朝は食パン2枚、昼は会社の定食、夜はご飯1合とそれで食べきれる程度のおかず、間食は一切買わない
休日は外食してもいいが大盛りを頼まない、おかわりをしない
数駅程度の移動なら徒歩と自転車を使う

これで90kg台から63kgまで痩せた
とにかく間食は買わないのが鉄則や