なんG筋トレ部

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:20:29.50

なかったので

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:21:08.72

今日はスクワット160kg×8×5やったわ
だいぶ強くなった

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:21:55.10

スクワット楽しくなってきたけど
これ膝とか心配になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:22:28.34

今日はやすんでええか？
なんかつかれたんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:22:33.57

>>3
ミッドフットだけ意識しときゃへーきへーき
ハーフスクワットとかレッグプレスで変な小細工すると死ぬけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:23:23.96

>>4
なんか自重だけでもやればええんちゃうか
ダイヤモンドプッシュアップとか逆立ち腕立てとかええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:23:33.27

スクワット高重量って老後大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:23:39.67

寒くて厚着する時期は脂質とかも気にせず食いまくるのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:24:57.01

>>7
逆にスクワットやらんで老後大丈夫なんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:24:58.04

わいフロントスクワット60やったで

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:25:59.64

>>8
季節による基礎代謝なんておにぎり1個分も変わらんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:26:05.37

ブルガリアンスクワット片方35kg頑張ったで
宅トレやから脚トレはバリエーション減っちゃってキツい

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:26:28.60

>>10
ええやん
ワイは手首痛いからハックに逃げるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:27:21.74

>>12
まず持てるのが凄いわね
家トレやとランジとかワンレッグデッドリフトもええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:27:49.11

去年の冬は毎週ブリ釣って毎日ブリしゃぶ食ってバルクアップできたから今年もいっぱい釣りたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:27:52.77

自重しかやってないわ
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:28:38.55

>>16
ええんやで
続かないのが一番あかん

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:28:42.07

バックエクステンションから逃げたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:29:19.38

>>5
やっぱハーフあかんのかな
完全に下ろすと中々気力もたん

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:29:55.26

>>18
器具空いてなかったら今日は別な種目にしようと思うけど不人気種目やから大体空いてて逃げれないやつな

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:29:58.79

今日は肩の日やで
ショルダープレスとアーノルドプレスでシバキにシバいて最後サイドレイズやったら肩飛んでくか思たわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:30:27.48

>>21
ちゃんとリアもやれ😡

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:30:29.30

>>20
あれ地味にきつない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:30:58.00

>>19
パーシャルはフルレンジと同じ負荷かけるのに余計に重量扱わなあかんから基本リスクしかないぞ
よっぽど目的があってやるガチ勢なら止めんけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:31:08.94

>>22
前にちゃんとやっとるから安心せぇ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:31:59.48

>>23
きついけどやっとくと他のコンパウンド種目全般楽になるけん頑張ってやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:32:44.12

ベンチ台とパワーラック童貞でいつもフリーウェイトエリアでダンベルシコッてんねんけどバーベル使わなあかんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:33:04.20

オンザニーからのショルダープレススタートポジションもっていけへんのじゃ

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:33:18.56

>>27
あかんくないで
効率は悪いが

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:33:20.90

>>3
何キロまでなら怪我のリスク低いみたいな基準ないんかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:33:58.17

初心者なんやがゴールドジム契約してええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:34:32.37

>>29
やっぱ効率は悪いんか
新規ちゃん丸出しでラックの中入るのちょっと躊躇うンゴねぇ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:34:51.40

>>24
フルで地道に重量伸ばすしかないかあ
>>30
結局個人差って話になるやろし難しいやろね

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:35:15.62

>>31
むしろ初心者はゴールド行ってパーソナル受けろ定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/02(日) 23:35:21.42

>>28
上体前傾して息吸いながら拍子付けるとイケるで
あとダサいけどベンチに一旦置いてからしゃがんで肩で受けるって最後の手段もあるゾ