自重トレーニング10ヶ月やったんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:24:19.76

腹筋割れてきた🥺

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:24:40.47

えらい

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:25:38.26

普通体型からなら2～3ヶ月ぐらいで割れはじめる
10ヶ月かかったんならそこまでガチってはないかカロリーめっちゃ取ってるかやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:27:25.43

ジムいってたら３ヶ月でいけたな

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:29:00.93

有酸素はやっとらんし全然追い込んではやってなかったわ
とにかく毎日やってた🥺

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:29:07.39

腹筋ローラー6年くらいやってるけど腹ぽっこりや

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:29:42.85

>>4
腹筋は無理😫

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:30:34.41

一般人はクランプだけでええわな

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:31:04.25

>>5
えらい
顔文字かわいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:31:38.69

なにやったん、

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:32:05.84

体重どのくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:32:52.03

クランプとスクワットしかしてないけどワイもいつか腹筋割れるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:34:10.70

>>10
プランクレッグレイズヒップリフト腕立て伏せやな
スクワットもやってたけど膝痛くなってやめたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:34:22.84

クランプってなんやねん、クランチか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/05(水) 17:35:59.50

>>11
173 58や