腕立て伏せって効果あるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:04:43.08

あんまり鍛えられてる感覚ない

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:05:02.53

あんまり効率はよくない

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:05:51.12

>>2
やっぱりダンベルトレーニングが最適解なんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:06:07.04

プランクしようぜ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:06:24.24

ダンベルプレスと両方やればいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:06:28.85

>>4
これ効果薄いって小耳に挟んだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:06:41.10

>>5
プレスなんてある訳ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:07:51.08

体重何キロ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:08:19.67

家でできるし山上みたいでかっこいいから腕立て伏せ結構やってるけど筋肥大には非効率やと感じるわ
ただ持久力のある筋肉付くから実用的な気はする

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:08:33.87

>>8
分からんけど50前後やと思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:08:39.01

効果は未知数

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:08:40.03

家でできる筋トレで効果あるのて何や

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:08:46.75

ないわけねーだろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:09:31.65

>>9
健康目的で筋トレ始めた

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:09:45.63

>>12
何やっても効果はあるやろ
ただジム行くより非効率なだけで

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:09:59.81

腕立てするバーあればいいよ
よりストレッチできるからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:10:56.02

>>16
ダンベルの上で腕立て伏せでええの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:11:12.19

フォーム回数速度物入れたリュック背負って加重
工夫の余地はなんぼでもあるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:11:41.28

健康目的なら腕は柔軟程度で良いよね
下半身は日常的に使うから積極的に鍛えても無駄にならないと思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:12:00.92

腹筋座椅子らくちん

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:12:01.95

>>14
健康目的なら家の筋トレとジョギングで十分やと思う
ジム行ったほうが楽しいし続くって言う人もいるけどワイはジム行くまでがめんどくさいと感じちゃう
あと金かかるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:12:31.30

腕立てとかベンチプレスやると肘痛くなるんやけどフォームが悪いんかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:12:36.29

健康目的の筋トレって具体的に何すればええの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:12:37.49

肘イタイイタイなのだった

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:12:58.39

1回に10秒くらいかけてゆっくりやったらめちゃくちゃ効く

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:13:04.78

ある日、鏡を見ると肩下部分が膨らんでるのでびびる

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:14:02.93

家で腕立て伏せするならプッシュアップバー買うのオススメ
普通に腕立て伏せし続けると手首痛くなるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:14:33.87

腕立て上の方ばっかりつく
下乳の方に筋力がいるんや😡

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:14:35.04

>>23
懸垂とスクワットや

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:15:20.99

引き締まるって気がする

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:15:22.80

見せ筋作るわけやないなら意味あるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:15:52.81

フォームめちゃくちゃならそりゃね

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:16:19.86

>>29
懸垂って筋トレ初心者には厳しすぎんか？
3回しかできん

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:16:40.66

効果ないわけないやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:17:03.89

腕を普段から鍛えとけばいざという時に軽々女児を担げる

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:17:23.06

よほどのマッチョじゃなければ腕立てはそれなりに負荷かかるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:17:49.57

>>33
斜め懸垂でもええ
出来ないもんをいきなりやろうってのは間違いや

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:17:49.61

プランクやりながらチェストプレスやってるようなもんだから効率はええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:18:40.95

家で胸鍛えるならディップスがええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:18:48.13

むしろ腕立てとスクワットくらいでええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:19:17.81

腕立てっていうか自重舐めてるやつで体すごいやつ見たことない

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:19:53.91

腕立て出来てから言え

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:21:25.85

>>29
懸垂はマジで最強だと思う
野生の猿はダンベル上げたりしないもん
本当に使える自然な筋肉が付くと思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:21:56.92

そりゃあ効率はジムと比べたら良くないだろうが、それを理由に始めなかったり途中でやめてしまうのが一番良くない
まずは継続が大事
効率は継続力を身につけてから考えるもん

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:22:08.05

全身に効いてる感じするんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:22:11.91

腕立ても足の高さ変えて角度変えたり拳立てやグリップ使ったり色々変化させて刺激与えるのがええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:22:32.74

そらあるよ
やらないけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:24:17.95

こんだけマッチョな人でもきついんだからいくらでも工夫の余地はある
https://youtu.be/QOm3Oz-KOP0

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:26:07.18

家で腕立て伏せしまくってるけどたまにジム行って筋トレすると次の日すぐ筋肉痛なるからビビる
やっぱ非効率なんやなあって
別に筋肥大目的としてないからええんやけども

**それでも動く名無し** · 2022/10/15(土) 12:26:23.15

毎日身体動かしてれば必要な筋肉は勝手につくぞ