今日ジムで背中の筋トレしたんだけどさ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 08:02:15.84

効いてるのかなんなのか分かんなくて手応え無さすぎてやった気がしないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:13:58.33

>>244
筋トレ後の疲労感を目当てにやってる節はあるわよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:13:59.89

ワイ全然力ないから軽いウェイトでもいっぱいいっぱいなんやけど
「こんな軽いので必死になんなよw」って思われてそうで全力で出来へん…

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:27.65

家の机で斜め懸垂でもキツイわ
背中どうしたらええねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:44.05

>>253
そういう時はマシンでやろう

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:49.27

ワイ夜ランニング始めたんやが終わったあとの夕飯何食えばええんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:14:51.56

まずは腹の肉と顎の肉無くしたいんやけどやっぱり走るのがええんかな？
筋トレと併用してもええ感じか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:15:33.37

初めは経験者にフォーム教えてもらいながらやった方がええよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:15:40.79

>>253
上級者は何も思ってないけど中級者あたりは馬鹿にしとるで
お、雑魚がやっとるwってな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:16:06.03

デッドリフト軽い重量でやると恥ずかしいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:16:19.23

ワイヒョロガリ、きんにくんを心の師と仰ぎ自重トレ中
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:16:20.96

わしは初心者の頃デッドリフトを1ヶ月間かけてフォームを手に入れて鍛えだしたぞ
急がば回れや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:01.36

ゴールドジムほど初心者に手厚いジムをワイは知らない
1時間×6回のパーソナルトレーニング付いてくるって相当お得やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:15.06

>>243
これはマジ
1日何ターン与えられてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:23.65

>>256
炭水化物以外やないか
ワイは走る前に牛乳飲んでる
で晩飯はおかずだけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:40.71

>>248
仕事中FANZAは草

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:17:53.75

エアロバイク家にあるやつおらんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:18:04.61

>>261
三四郎のオールナイトニッポンのきんにくんゲスト回での立ち回りも学べば完璧や👍

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:19:02.63

>>267
あるで
アルインコの安モンや😤若干ギコギコうるさい

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:19:16.41

効いてるかどうかわからんのは背中で引いてないからや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:20:23.48

>>268
建物があります！！

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:20:44.52

ワイの地域ゴールド無いんがやっぱりガチ勢多いん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:20:49.90

チンニングスタンドとゴムチューブ買おうぜ
ゴムチューブでアシストして懸垂とかジャンプしてゆっくり降ろす懸垂とかやってるうちに出来るようになるで
初めてできた時は自転車乗れた時のあの感覚思い出した😭

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:21:39.62

>>272
田舎やから基本おばちゃんで一部ガチ勢な感じやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:21:53.38

なんか膝乗せるやつ使って懸垂してるけどいつか脚のサポートなしで懸垂できるようになれるんか🤔

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:23:22.48

>>269
折り畳める2万弱くらいのやつかな
カコッ…カコッ…って音出る動画は見たことある

実際アパート、マンションでは使えるレベルよな？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:23:46.83

>>275
あれあるとフォーム安定するから好き

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:23:58.20

ゴールドはスタッフ少ないんやろ？説明してもらうのに順番待ちはきつない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:24:05.14

ぶっちゃけ時間的にきつくてジム辞めたいんやが筋トレ自体のモチベ無くなりそうで辛い
BIG3の重量伸ばすのがモチベなんや…

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:24:53.40

>>276
折りたためない1.5万ぐらいの奴やな
下には響かないけど、夜中とかなら若干こぐ音が気になるかも

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:26:29.72

>>280
参考になるわ～
外で試しても家での感覚掴めんからな　　サンガツやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:26:47.31

>>248
😅

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:27:57.60

>>281
エアロバイクにも物件にもよるやろし程々にしてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:28:58.20

>>248
そこまでするならspankbangとか見とけよw

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:29:48.49

>>279
睡眠取れてないから不規則な生活で男性ホルモン下がってたり疲労たまってそうやな…モチベ下がるってことは

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:35:18.19

懸垂はマジで背中に効いてるんか不安になるわ
めっちゃ腕使ってるような気がするんよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:35:25.30

>>219
45分くらいやったのがあかんかな
今走れなくて辛いわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:38:01.97

背中ってダンベルだけで鍛える事出来るんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:38:11.05

腰怖いから50キロで回数多くやっとるんやがワイのやり方間違ってないよな？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:39:26.23

>>288
可能やでただ全部となると限界あるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:41:35.22

>>290
やっぱりベンチは必須よな？

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/10/19(水) 09:41:58.05

デッドリフトって一回やると中6日開けても普通に回復しきってないよな
その中6日の間にスクワットやベンチプレス他数種目やるし
デッドリフトだけはマジで2週間に一回で十分

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:44:10.79

背中ってそんな感じよな　最初は効いてる感じくるけどそれ以降は効いてるのかわからん感じや
だから種目増やすとか徹底的に追い込まないとでかい筋肉だから駄目なんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:44:59.50

背中は初心者の内は効いてる実感を得る事はあまり出来んよ
大雑把に全体がある程度発達して初めて分かる様になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:45:06.27

すまん、不思議なんやけどやきう部って毎日トレーニングしてあのガタイやん？
なのになんで筋トレトレーニーは休みを設けるんや？超回復とか嘘なんちゃうか…

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:45:28.20

わいはデカい人に背中は反動使っていいから高重量でやれば勝手にはいるからもっと重いのでやれって言われたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:47:53.02

>>296
軽い重量で肩甲骨同士を寄せるイメージってワイは聞いたで
どっちが正しいねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:48:49.26

背中は懸垂が苦手で効かせられないそもそも3回くらいしか出来ない
デッドリフトは背中全部バチバチ効くからすこ

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:51:53.37

懸垂とシーテッドローだけじゃあかん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/19(水) 09:53:00.38

>>295
部活の練習なんか自重トレみたいなもんやろ
負荷が全然違うわ