白米茶碗一杯分の栄養素
たんぱく質 3.8g
牛乳、コップ約1/2杯分（111ml）に相当
脂質 0.5g
６枚切り食パンの１枚のうち1/6（11g）に相当
炭水化物（糖質） 55.7g
じゃがいも３個分（316g）に相当
亜鉛 0.9mg
ブロッコリー1/2個分（130g）に相当
鉄分 0.2mg
ほうれん草の葉１～２枚分（7.5g）に相当
カルシウム 5mg
さんま（生）約1/6尾（17g）に相当
ビタミンB1 0.03mg
キャベツの葉１～２枚分（75g）に相当
食物繊維 0.5g
セロリ1/3本分（30g）に相当
