筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:13:44.39

ジム行ったらエロい女いるからやる気出る

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:14:00.73

>>186
太りたいなら食えばいいんやないか？
ガリがクリーンバルクとか言って米と胸肉と野菜ばっか食っても間違いなくカロリー足りてない

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:14:20.16

>>192
36kgでハイレップできるの強いね
別種目やけどベンチプレスも結構挙げられるやろね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:14:50.60

>>200
懸垂て公園いかなアカンやん
部屋でやりたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:15:00.19

>>203
カロリー計算とか馬鹿すぎて出来ないんやがとりあえず食べればええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:15:05.18

>>198
目線を真下にするとええで
床に鼻つける気持ちで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:15:27.08

>>207
サンガツ
夕方試してみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:15:30.89

痩せてから鍛えた方がええんか？
ちなBMI22

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:15:31.77

>>195
腕立てとかアブローラーで肩と肘がまっすぐに近くなると胸筋に負荷かかるからそれやないか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:16:17.14

あとアブローラー使うと広背筋が筋肉痛になるんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:16:32.70

>>206
チーズバーガー食ったらええよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:16:52.95

>>179
できる場所が全然ねーんだよな
壁当ても

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:16:55.86

>>206
アプリあるから計算しろ太りたいならまずそこからや
バーコード読むだけやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:16:58.66

>>190
プリプリやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:17:02.01

ワイは筋トレ3日で

体重72kg→907567t
握力40kg→80000000t
100m走12秒→0.0000002秒
ベンチプレス30kg→999999999999999999t

になったで？

イキってレスしてるクソ雑魚共哀れすぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:17:05.84

>>193
ワイもデブで一生懸垂なんて出来ないと思ってたけど何となくジム通ってたら出来るようになってたわ。

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:17:20.69

>>202
マですか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:17:28.27

>>214
ま？ありがと🍆

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:17:51.48

チーズバーガー増量法は脂質の多さが懸念材料ではあるけどビッグマック増量法は中々ええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:17:53.26

ジム行かないでとりあえず始めるなら懸垂とディップスがオススメやぞ
全国懸垂マップなるものもあるし調べてみ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:18:43.41

・500gのダンベルで3分間ずっとショルダープレス
・肘は肩から下に下げちゃダメです
・肘を下げないなら左右交互でも可

どんくらい鍛えたらこのルールやり遂げられる？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:19:08.80

最低でも1年

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:19:12.54

>>188
これやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:19:20.38

170未満でムキムキな人見ると悲しくなるからやめて

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:19:35.92

懸垂調子いい時で5～6回くらいしかできんわ
上がった状態からゆっくり降りるのが初心者には良いって聞くけどホンマなん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:19:37.58

懸垂スタンド買ったけどなんかガタガタして力が逃げてる感じがしてやだわ
安定してるやつは値段も高いしいくらなんでも場所取りすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:19:57.44

>>211
手前に引いてくるときに広背筋使ってるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:01.91

増量したいならきな粉が最強やで
プロテインなんかより業スー行ってきな粉買うんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:03.18

飯たくさん食えない奴はMCTオイルおすすめや
サラダ、チキン、ドレッシングにそのまま垂らすだけや
無味無臭でシンプルに脂質増やせるし効率的にエネルギーに変わるから筋トレやっとるなら太る心配もないで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:15.84

>>206

https://calorie.slism.jp
食ったものの名前入れるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:32.37

なんG、ジム板だった

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:37.00

日本最強のビルダーでもこうだからな
https://i.imgur.com/BP0vaZ1.jpg
https://i.imgur.com/6fO8mdp.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:46.02

腹筋ローラーって腕も疲れるから腕トレと平行できないの辛いわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:20:48.41

デブやけどカーフレイズしてたらふくらはぎが太ももと一緒の太さになってもうた
どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:21:34.03

増量したいなら菓子パンよ
100円～150円で500キロカロリー余裕やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:21:54.35

やればやるだけ重いモノを上げれるようになってく時期だね
見た目についてはなんとも

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:21:57.58

ステロイド使えば寝てるだけで筋肉増えるで！ｗ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:04.54

>>229
きな粉は注目してるけど水とかに溶ける？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:27.81

乳首が下の方にある四角いデカい胸筋てどうやってつくるん？
あれめっちゃ憧れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:30.47

自重でも鍛えられるけどそれはある程度筋肉付いてる奴だけなんよなぁ
初心者がマッスルコントロールとかできんし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:37.53

>>222
500gってクソ軽いからそのくらい2週間くらいで余裕なのでは

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:38.48

カップ麺に生卵とかおもち落として食べて汁余ったら米入れて雑炊にするの捗る

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:04.67

https://i.imgur.com/GiCgRtU.jpg
https://i.imgur.com/EkO0hf7.jpg
軽めの筋トレ100日でこれや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:20.84

>>228
そうなんよな多分

どーしたらいいんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:25.91

>>233
これアメリカはハンバーガー屋さん多すぎるからじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:36.01

>>244
きたねぇ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:55.04

懸垂って最強だけどハードル高いよな家でやるには場所取るし、公園でやるにも人目につくし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:24:17.34

懸垂は荷重しないと最強じゃなくなってくるのも辛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:25:44.73

基本は10回3セット

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:26:08.57

>>181
うんこをミキサーで砕いてご飯にかけると出た栄養がまた戻るから効率よく栄養吸収出来て筋トレしてる人は大概やってるよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:26:38.44

>>205
チンスタ買いなよ１万くらいやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:09.49

横川くんがいうには9割の懸垂が背中に効かせられてないらしいから
バカスカできるやつは見直したらいいよ

サイヤマンでも横川フォームだと自重で10回できないからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:24.24

筋肉つけまくったらマラソンくっそ遅くなって草生えた
筋肉量なんかより軽さが全てだなあれ
マラソン選手がみんなガリガリな時点で答え出てるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:42.44

ベンチプレスで肩を痛めたことありませんって人間おるんかな？
ウェイト80オーバーからとして

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:51.02

3ヶ月かかるって言うやつもいれば半年かかるって言うやつもおるがワイは一ヶ月でかなり変わるわ
元々速筋優位だし内蔵強いからやろうが、結局人による

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:51.61

>>244
とりあえず脂肪はガンガン落ちてんね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:22.92

最初の三か月が一番つくからとりあえずやっとけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:26.65

>>253
フォーム見直したら出来なかったから自己流でやってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:34.91

>>256
学生時代に運動してたかどうかもかなりでかいわ
やっぱマッスルメモリーってあるし
一から作るのと全盛期に戻すのとじゃえらい違い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:41.75

公園の鉄棒とかでも懸垂っていいんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:54.33

翌日筋肉痛なったらなんでもええで
それと継続すれば大丈夫

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:59.20

ダイエットのために運動しようと筋トレしたらなんか背中痛くなって走れなくなっちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:08.04

>>256
才能あるよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:10.85

>>146
結局そっち側におちるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:28.72

筋トレして6ヶ月なんだけどいつから1日何部以下に分けてやればいいん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:32.42

>>242
マジでか
いつも最後1分ぐらいから腕上がらんくなってくるわ
道は遠いやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:38.57

よく公園で懸垂とかできるね
人目が気になって無理だわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:30:09.78

ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:30:44.71

>>255
ワイは120くらいでは全くなかったな
全く保護してなかったから手首はいためた

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:31:04.48

>>268
いうて人目気にするような要素ある？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:31:18.32

「使えない筋肉」はないと思うけど「使えないマッチョボディ」はあるわ
下半身軽視してる奴のこと
スポーツなりなんなり、実用性を意識するなら足腰が全てや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:02.39

>>255
ベンチは120kgでセット組んで問題なかったけどサイドレイズで肩ぶっ壊したンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:14.45

一年目こそステやるべきという風潮

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:20.73

一応ダイエット目的で始めたのにご飯美味しくて1年やってても体重が変わらん
健康診断的にどっちに転ぶか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:47.32

>>261

https://kensui-to-watashi.com
好きなの探せばええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:58.42

>>269
好きでやりたい奴にそんな事言う必要あるか？
相手も認めようやw

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:33:14.76

筋肉で飯食ってるわけでもないくせにステやる奴はさすがに頭おかしいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:33:49.86

筋肉スレって付けたい筋肉のイメージがみんな全然違うから情報錯綜すんのよね
ダイエットの延長線としか考えてない奴がジム行って続くわけねーし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:33:51.96

1日1000回正拳突きしてる人って体大分変わった？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:34:03.59

>>259
まあ筋肥大目指さない有酸素運動ならいいんじゃないか

筋肥大したいならイキらずにチューブ使ってトレーニングしたほうがよい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:34:05.03

>>272
ワイはスポーツのために筋トレしてるからスクワットばっかやっとるわ
逆に腕と肩要らんから捨てた

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:26.69

あすけんってアプリ入れたんやが無料でも別にいい感じ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:54.99

一ヶ月でこうなった
https://i.imgur.com/P3KUdsS.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:58.07

>>277
筋トレなんて「逃げ」でしかないからな
その場限りのやってる感で誤魔化して生きているだけ
リストカットみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:36:30.02

>>257
ダイエット目的で有酸素運動もガチってるから11kg痩せたで
ただ筋力アップの妨げになってる気はするわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:37:03.64

>>285
アホか？そうやって相手を否定し続けてもお前は進歩せんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:38:19.33

>>286
きんにくんが両方やるなら先に筋トレって言ってたな
有酸素の後に筋トレやるとエネルギーが切れてたら筋肉が分解されかねないって

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:38:49.12

ジム行くよりリングフィット始めたほうが安上がりだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:30.97

ダイエットと筋トレって直結するほど簡単な関係じゃねえけどな
筋肉つけるためには太らなきゃいけないし、贅肉落とすためには筋肉も落とさなきゃいけない
だからガチでいい身体にしようとしたらオーバーカロリーでトレーニング→アンダーカロリーでトレーニングというかなり長いスパンで見なきゃいけない
元々の筋肉がない奴がいきなりアンダーカロリーの筋トレダイエットしたってろくな身体にならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:35.89

>>288
同じ日に両方は滅多にやらんな
7キロランニング3日やったら筋トレ1日やるを休みなくひたすら繰り返しとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:59.73

半年やればだいぶ変わる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:40:45.32

>>289
あれ続けるのムズいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:40:47.37

格闘技やらない
スポーツやらない

すまん、なんのための筋肉なんやそれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:41:32.06

意味のない筋肉だよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:41:32.67

やっぱお薬ってヤバいわ

【独自】三田佳子さんの次男･高橋祐也容疑者　覚醒剤所持で逮捕　今回で5回目　警視庁
https://www.fnn.jp/articles/-/433885

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:04.06

ディップス買ったんやけどまじでええなこれ
毎日眺めてるだけで筋肉つきそうやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:22.93

>>294
何故か知らんけど大人になってから筋トレにハマる奴って非運動部だった奴が多いわ
今さら青春を取り戻そうとしてるのだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:31.40

数ヶ月やっただけでムキムキになってそれ以降は筋トレやらなくてもムキムキ維持していけると思ってるならやめたほうがいい
筋トレと食事改善を続けなきゃいけないのに、楽しいと思えないことを続けられると思うな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:50.97

>>287
他人の進歩を妨害できればそれだけで十分だが

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:43:37.45

仕事も恋愛も究極的には自己肯定のためのプロセスなんや
で自己肯定したいなら一番確実で早いのは筋トレやから大人の趣味としては合理的やろ