【悲報】睡眠不足のメリット、マジでない

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 11:46:03.23

これはないやろ…

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:21:35.22

最低7時間寝ようとしてるけど途中起きるし本来目覚まし鳴る時間の1～2時間前に目覚めてそっから寝れんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:21:37.85

>>107
なるほど

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:22:36.35

>>112
ワイもこれで悩んでる
3、4時間で必ず目覚めてしまう
前日徹夜とかしててもや

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:22:50.93

>>111
これ部屋広くないと無理くね？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:23:15.49

テニスのジョコビッチが7〜8時間くらいは寝てるからその時間くらいは寝るようにしてる
個人競技のアスリートやと世界トップクラスやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:24:13.98

>>111
そういう意味で寝室って超重要らしいね
1K賃貸やから絶対無理やけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:24:30.40

睡眠環境を豪華にしたらワクワクするせいで逆に寝られんくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:24:36.80

バナナ朝食べる
朝はしっかりと日光を浴びる
日中にはある程度歩いたり運動をする
夕食時に納豆やヨーグルトなどを取る(夕食は寝る3時間前には済ませる)
寝る前の1時間前に40℃のお湯に10 ～15分程度浸かる
ベッドは寝る為の場所とする

これでどうにもならんなら病院行ってどうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:25:09.44

寝ようとしても寝れんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:25:52.06

物音に敏感なやつは耳栓がおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:25:53.85

一日中立ち仕事してた時期は普通に眠れたが事務仕事になってからずっと睡眠に困ってる

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:14.51

スマホの睡眠アプリは睡眠の質とか分析してくれて凄い

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:19.81

>>115
>>117
睡眠は命にも繋がるものや
後々の医療費とか考えて賃貸を見直してや

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:19.85

>>34
じゃあ無理じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:27.59

>>119
ワイ起きて30分くらい布団の中やけど
とりま日光浴びながら歩いた方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:34.36

>>119
日中の運動なんか働いてたら無理やろ…

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:52.68

>>119
それ毎日全てやるの不可能定期

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:26:56.17

>>101
無知ですまんけど分割睡眠って意味あるん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:27:01.77

睡眠運動朝散歩やっとけば問題ない

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:27:51.20

耳栓してる奴って横向きで寝ないの？
違和感凄くて無理なんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:28:16.10

寝る前絶対スマホいじってしまうわ
毎朝目バキバキやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:28:28.21

社会人になってからしっかり寝る様になった😴

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:28:47.90

ってか6時とか7時って人間が起きるベストな時間帯やないやろって思うわ
同じ5時間睡眠でも1時～6時より5時～10時の方が回復率段違いやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:28:58.84

ワイは
3:00起床、出勤
3:30仕事開始
12:30仕事終わり
13:00-20:00 遊ぶ、風呂飯
20:00寝る

これやな、7時間寝ても自由時間かなり有るやろ
飯風呂合わせて30分くらいやし

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:29:01.39

>>124
いや長生きさせようとすんなや
みんなが長生きするせいでこの国は苦しんでるのに
長生き＝悪
長生きをさせようとする奴らも悪

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:29:02.48

2時間シコらんと寝れんのだけど救いはあるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:29:04.10

無音もいいけど睡眠BGMみたいな音楽を音量少なめにして寝るのもええで
>>126
職場まで一つ前の駅に降りるとか
階段を使うとかあるやん？
在宅なら夕食前にウォーキングくらいできるやろ？
>>128
すべてやる必要はないんや
出来る範囲やで

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:29:20.29

>>132
そうやねんな
ワイもその悪癖無くそうとしてるんやけどな
明らかにしてない時と翌朝の感じ違うからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:29:47.95

ワイほんまに朝起きられないから8時間以上寝ないとあかんわ
趣味に割く時間がどんどん減ってく

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:29:57.08

睡眠薬、サプリ、耳栓、デカめのベッド、高めの枕、カフェイン断ち、酒飲まない、ヤクルト1000、納豆
これだけやってるけど朝まで1回も起きずに熟睡できることって年に1回あるかどうかくらいやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:30:05.62

>>126
朝の運動はあんまりいいものではない
出来れば体が起きてからのほうがええよ
朝は日光を浴びる程度でええよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:30:15.37

水木しげる定期

あれはかなりためになった

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:30:40.06

3日前に謎メーカーの乳酸菌サプリ買って飲み始めたら昨日の夜はまあまあ寝付きよかった

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:30:53.39

体内時計が25時間周期なの人体の欠陥やわ
これのせいでだんだん就寝時間が遅くなる

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:31:12.77

>>134
これは思う
18時に寝たら必ず24時付近にスッキリ起きてまうのに24時に寝ても6時にはすっきりいかん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:31:13.39

日中ちょっと目つむるだけで眠気が来るのって寝不足？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:31:41.75

>>108
ナポレオン

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:32:03.35

>>141
睡眠薬で駄目ならメンタルのクリニック変えるとか睡眠専門にやってる病院にするしかないなぁ
>>134
8時くらいがええとは思う
だから在宅のように朝ゆっくりできる方が体には絶対ええよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:32:28.31

>>129
いや分割睡眠はあんまりよくないみたいやで
でもワイは元々夜型で帰宅後めちゃめちゃ眠いからこうなってしもて
今より若い頃は19時～1時まで寝てそっから寝ないでそのまま仕事行ったりもしてたけど最近は無理や

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:32:57.39

>>142
(もう昼だけど)朝日浴びて昼飯食ったら10分くらい散歩するか
朝ジョギング心臓疾患リスク逆に上がるんやっけ？
いまだにやっとる人めちゃめちゃおるけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:33:01.34

22時には寝ないといけんのに頑張って寝ようとすると2時間以上眠れないし終わりだよこの体

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:33:01.49

結局22時から2時の間にどれだけ寝れるかだからな
後はあんまり変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:33:24.58

7時間寝ても仕事始まると眠いんやが
コスパ最悪か？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:33:41.74

>>79
清水エスパルスのDFはお笑い要員ばかりやから

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:33:44.89

>>150
そうなんや
じゃあ夜中に突然目が覚めた時点で睡眠時間リセットされるってことか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:34:05.67

遊ぶ時間無いやん…

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:34:42.80

昔から睡眠時間が8時間切ると体調悪くなるんだよな
成人するとどうしても8時間切りがデフォみたいなもんだから
常にデバフがかかった状態で不利すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:34:59.53

この前亡くなった歴代2位の長寿、田中カ子さんは100歳越えてから飯以外はほとんど寝てたそうだから
睡眠がいかに大事かわかるだろ　無論、子供や孫（旦那はとっくに死んでる）というサポーターがいてこその長寿だけどな
一人じゃここまで長生きできんよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:35:01.99

でも結局は人生なんて運と遺伝子や
寝なくても元気な人もおる
だからまあ確率を多少あげるものくらいの考えて
>>151
せやな
昼は本来なら多少の昼寝の方がええけどな
食後の運動は胃に影響でるで
朝方はその通りや
血圧を無駄に上げてしまって負担を強める

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:35:05.39

睡眠不足続いた途端に口唇ヘルペスが出るのきつい

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:35:16.14

>>154
でも休みの日はギンギンだわ
仕事だと思うと
起きるのしすらダルい

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:36:10.98

>>119
やろうとすると結構苦行やろこれ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:36:25.34

>>159
失礼だが
ほぼ寝てるようになったら
死んでるのと変わらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:36:45.01

>>159
犬猫でも死ぬ前はそんな感じだよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:36:51.79

>>136
自民壺ウヨさあ…
さっさとチョンに帰れよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:37:56.25

人によって必要な睡眠時間違うし8時間睡眠じゃないとダメみたいな俗説そのものが精神に悪影響だと思う
8時間寝てないからだめなんだというマインドにされる

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:38:00.54

>>127
義理の兄貴、かなり良い会社勤めてるけど
昼休みに運動場で運動してる言ってたわ
ワイの会社に運動場なんか無いけどな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:38:01.32

ガキの頃みたいな超良質な睡眠はもう無理なんだろうなあ…

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:38:11.31

>>156
メイン睡眠は20～0時で5～19:30までの睡眠は昼寝みたいな感覚やな
0時で完全に一回起きてリセットされてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:38:38.46

>>136
日本が長生きさせてるのは誰でも高度な医療レベルを受けることが出来ることと衣食住の水準が高いからや
殺したいなら餓死させるか皆保険やめさせてどうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:39:11.33

>>97
リベンジ夜更かし日曜日にめちゃやってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:39:37.70

>>163
全部やれとはいっとらん
この中で3つくらいはやれるようにしたら全然違うと思うて話

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:39:39.50

朝目覚まし使わんってのは大事な気がする
目覚ましで起きると絶対眠気が残るから二度寝しやすいし

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:39:42.71

>>25
ワイは寝る前にラジオ聞いたりする習慣付けたらややスマホ離れできたわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:39:44.27

>>169
寝る前にオナニーしない
スマホ見ない
精神的ストレスない
今思うと最強やな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:39:45.70

医者「運動してください」
ワイ「時間ないです」
医者「お昼休みとかランチ前歩いて、最後にご飯食べるとかどうですか？」

おまえ実践してみろや

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:40:03.18

頭鳴りで夜寝ようと思ってもガンガン脳内がうるさくて
寝付くまでにクッソ時間かかるんやけどどうすればええの？
脳神経外科とか鍼灸院とか行った方がええの？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:40:21.49

同じ時間に寝ても土日祝日は何故か朝起きれないな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:40:32.75

>>176
たしかにな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:40:46.90

>>131
すっぽりハマる小さいやつがいい
モルデックスのメテオスモールとか

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:40:48.67

中途半端に5時間睡眠するよりも3時間睡眠の方が朝は楽やわ
お昼前後はあかんけど夜になると覚醒する

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:41:19.28

二重になる
それだけ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:41:20.50

アイマスク買ったら人生変わったわ
朝日と共に目覚めないならオススメやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:41:47.76

😴8時間睡眠でエネルギーは満タンになる

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:41:54.25

>>177
短時間の昼寝の方が絶対ええって言ってやれ
エレベーター使うとこで階段使ったり細かいとこで歩いたりすればええと思う
運動なんてハードル上げたらアカン
帰ってからスクワット30回とかでもええ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:42:13.86

目つぶってすぐ寝れるやつおるけどくっそ羨ましいわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:42:34.76

脳をめっちゃ使って考える→限界がきて寝る
→寝ている無意識状態でも脳は様々な仮定で課題に対するシミュレーションを続ける(夢)
→目が覚める→突然天から降ってきたようなナイスアイデアがひらめく

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:42:36.83

耳栓やるやつは定期的に耳穴消毒しろよ
おっさんなるとヤベーくらい臭くなる

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:43:12.05

>>186
5回にしとけよ
30回とか言われたらやる気起きん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:43:48.56

ガキの頃の生活当て嵌めるなら

7時　起床
8時　出勤～仕事
12時　飯食ってバスケかサッカー
13時　仕事
15時　帰宅
16時　人と遊ぶなりゲーム
19時　飯風呂
21時　ゲーム
22時　寝る

9時間は寝れるやん！

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:44:04.78

>>184
厚いカーテン使ってたらいらんよな？

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:44:14.62

暑すぎると寝れないから
体を冷やす

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:44:32.41

>>177
毎朝のラジオ体操と土日の散歩は極力心がけてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:45:46.56

睡眠に困ってるやつは20～21時くらいに床について自然と目が覚めたら起きるようにしたらええ
仕事やから何時に起きやんなアカン、最低○時間寝やんなアカンって思って寝るのは結構なストレスやからな
一応限界ギリの時間に保険でアラームかけときゃええねん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:45:46.60

>>148
世界人口がナポレオン1人ならソースになるな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:46:43.63

>>194
おじいちゃんかおばあちゃんみたいで草

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:47:12.07

>>187
夜勤仕事を苦にしない友達いるけどそれだわ
サッと眠ってちょっとした騒音じゃ動じない

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:47:44.18

>>195
よく睡眠治療で言われるのは寝てない
ああ駄目だ寝ないと駄目だってのは考えないでねって言われるね

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:47:47.23

夜勤明けで残業してるといつもの3割くらいしか脳が働いとらんの実感するわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:48:09.02

>>192
厚さによるけど太陽の光ってめちゃくちゃ強いからな
ちょっと入るだけで睡眠には過剰らしい

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:48:11.52

ワイ8時間寝てもまだ眠い
めざましなかったら10～－2時間寝てまう

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:48:41.35

彼女と平日えっちしなくなったわ
休みの日の昼間や

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:48:43.56

>>201
はえー

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:49:21.23

>>184
何円のどこのとかあるか？
イオンとかに売ってるか？
もっと情報くれ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:49:51.44

睡眠不足がデメリットだからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:50:23.46

そろそろ飲んだだけで8時間睡眠と同じ効果みたいな薬とか開発してくれや

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:51:08.14

【悲報】ワイ、1日5時間しか寝てなかった…
https://i.imgur.com/ybgmMFi.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:52:46.63

>>202
それ姿勢か枕かアカンのちゃうか
ワイ枕変えた途端いくら寝てもウトウトするようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:53:02.90

ここ数ヶ月9時から26時まで仕事してるから睡眠時間が5時間しか取れん。。。
全身ダルくて心臓のドキドキが止まらんのやがぶっ倒れるかもしらん

**それでも動く名無し** · 2022/11/17(木) 12:53:13.40

ショートスイーパーてずるいよな
みんな平等なはずの時間を有効活用できるんやし