【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:47:58.07

>>27
背筋伸ばす癖つけろ
だらんと座るな
暇があればドローインしほ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:48:08.76

>>3
169の73だけど俺より横腹出ててくさ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:48:09.05

そら筋肉なくなるし

2022/12/02(金) 18:48:23.21

>>27
筋肉つけたらかなり改善するで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:48:28.05

ドローイン初めて知ったサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:48:32.82

60キロの腹じゃない…
ワイと身長体重ほぼ変わらんけど全然ちゃうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:48:37.24

なんかキモい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:49:09.10

>>29
ならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:49:09.37

サウナ行ったらこの手の身体の陰キャラリーマンめっちゃガンギマってて笑うわ
クソキモい身体だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:49:44.49

>>36
筋肉筋肉とか腹筋とか言うてるバカには騙されるなよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:49:46.65

イッチの身体すげーわかる
体重軽いけどだらしないっていう1番最悪なパターン
やっぱり腹筋ローラーとスクワットは必須やね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:12.51

ドローインってそんなええの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:13.83

リバウンドについて諸説あるがワイは心電図みたいなグラフ描きながらうまく漸減させたぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:23.98

楽していい身体は作れないんだなやっぱり

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:34.15

あともう少しじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:34.89

なんか面白いw

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:50.07

毎日腹筋ローラーもやっとるわ
30回膝コロ出来るで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:50:53.92

ワイも似たようなお腹してる…部分痩せとかないやろwwwwwってFit boxingしてたら胸筋と腕が発達してお腹がだらしないとかカオスなことになってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:00.25

言うほど人の体なんて見るか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:05.94

ダイエットって体重落とすことよりもシルエットを整えることが目的でやるもんなんやから筋トレしないってのは目的見失ってると思うの

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:09.85

https://i.imgur.com/q27y7w0.jpg
https://i.imgur.com/UXjNqFL.jpg

壺も創価も外国人参政権賛成派の売国奴は規制しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:14.01

わいもこれや
なんとかしたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:16.80

>>43
というかこれが基本やと思えばええ

一日中筋トレしてるようなゴリラでもない限り少しの暇な時間にこれやるだけでかなり違う

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:26.14

逆にわいお腹が張ってるタイプのデブなんだが

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:29.54

腹筋ローラーどれ買えばええんや？
2階やからゴロゴロ音ならないやつある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:46.84

>>50
腹筋なくて姿勢悪くてめっちゃ肩凝るんや…

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:01.34

>>49
わいも今これなんやが腹筋必須なんかな？
毎日30分フィットボクシングやるだけで結構辛いわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:02.24

筋肉つけろが答えやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:16.08

胸鍛えると相対的に痩せてる気はしてくるぞ
体重全然減らないしお腹ポヨンポヨンだがな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:28.40

おすすめの腹筋ローラー教えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:30.48

脂肪吸引しろ
浮き輪型なら効果的や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:44.95

めっちゃ痩せてる😭
糖質制限ってどんな感じ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:01.86

>>54
はえー勉強になるわ
今まで糖質制限とランニングと腹筋ローラーだけしてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:17.70

のっぺらぼうかよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:32.86

痩せるのはいいけどなんで運動して筋肉つかんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:43.63

>>56
マット買わんと傷入るし音鳴るし膝も痛いしええ事ないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:48.44

服きて全身写すとそれなりにまともなんや
貼るから待ってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:04.58

>>58
整骨院いったらわあ太ってたのに痩せてすごい胸周りめっちゃ大きくなってるじゃないですか！
足りない筋肉？腹筋ですプランクしてくださいって言われた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:05.47

うわぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:09.51

>>15
筋肉ついてりゃ言えるってのも変な話やけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:38.19

浮き輪は強敵やな
ワイもダルダルやわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:50.91

ID変わったが>>1や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:53.89

プランクとドローインってやつやればお腹多少は引っ込む?

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:02.96

脂肪細胞は減らんからな
クールスカルプティングやるとええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:24.60

今日からフィットボクシング＋ドローインやるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:36.11

こう見ると普通やろと思わんか？https://i.imgur.com/uBIo20i.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:57.53

糖質制限すると2ヶ月後から髪がポロポロ抜け始めるで
理由は知らん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:58.24

>>77
こん！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:11.24

ワイコロナで5キロ痩せたで🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:15.64

痛風だと筋トレすると発作起こすしほぼこの方法しかない事実

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:33.68

>>63
全く米食ってない
オカズだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:46.05

なんかちょっと女っぽいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:46.76

>>78
タンパク質とビタミンB取れ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:50.53

>>77
🦊！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:00.76

ドローイン効果ありなんか？試してみるわ
ちな170 94

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:02.83

インナーマッスルとか懐疑的やわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:04.16

常に背筋伸ばす意識しろ
腹が出てる奴の大半は姿勢が悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:07.17

>>78
ワイは指先が恐ろしいくらい荒れた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:10.81

>>64
欠かさずできるならそれでええんやけどなあ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:11.05

糖質制限は脂質多く摂ってケトーシスにしないと筋肉からタンパク質取り出してエネルギー源にするから筋肉落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:12.42

ワイがダイエット中の時に
60キロのタイミングでは体脂肪14.7%でウエスト70センチ胸囲94センチやったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:15.15

女の子みたいな痩せ方するな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:29.31

176/72のワイより腹出てる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:40.45

元々スキニーファットだったけど筋トレしてたら腹筋割れてももうきわ肉があるみたいな微妙に変な体になったんだが誰かどうしたらいいか教えてくれ
178で59キロくらいまでしぼったとき腹筋ばきばきになってうきわ肉もなくなったけどヒョロすぎると思って65まで増やしたらまたうきわ復活した

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:41.86

オートミール
ブロッコリー
ほうれん草
小松菜
メカブ
卵
鳥胸肉
納豆
サバ缶
ヨーグルト

P4F2C4

これで2000キロカロリーくらい食って筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:42.22

>>89
プロテインくらい飲もうや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:42.38

腹筋って中々筋肉痛来ないから大変やわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:43.49

何なら今からでも筋トレに集中してけよ
やらないよりはいいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:03.87

>>98
普通に来るけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:17.55

コロコロで床にゆっくり付くだけでええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:18.21

>>82
なるほどな
何ヶ月でそんだけ体重減ったの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:18.32

>>77
ムダ毛がないようで羨ましい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:30.11

筋トレでもマッチョにはなりたくないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:47.98

必須栄養素の糖質を長期間抜くってどう考えても身体に悪いのになんで糖質制限なんてする人が後を絶たないのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:04.19

>>78
本来タンパク質が髪や肌を作るが糖質が不足するとタンパク質を糖質に変換してエネルギーとして使うから髪などにタンパク質使えなくなるからや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:09.44

>>104
ネッチョが怒るぞその発言

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:11.90

>>102
測ってないからわからんけど数ヶ月！
初めの方はめちゃくちゃすぐ落ちた、64キロあたりから猛烈に停滞

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:29.94

脂質はとにかく減らす意識
Pは体重の2倍くらい？(諸説あり)
Cは運動に合わせる
この食事のもと筋トレしてたらええだけやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:30.32

>>98
初腹筋ローラーの衝撃をまた味わいたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:33.89

>>77
女装ホモのが向いてそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:37.57

>>105
完全に抜くって訳でもないけどあかんの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:00.08

いや痩せてすらないやんw

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:17.85

>>108
情報ありがとう
60キロ台に戻すために頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:22.75

>>77
なんでそんなえっちな撮り方したの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:35.07

毎日腹筋ローラーとレッグレイズ、プランクでお腹はガチで何とかなる
後は糖質制限と脂質制限交互にやってメシを楽しめ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:39.50

週2ぐらいでプランクやれば来年には腹割れとるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:45.23

>>115
ジムで着替えてるナウなんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:00.26

腹へっこめて一番ましな状態も見せて欲しい
胃下垂の可能性がある

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:11.28

>>105
手っ取り早く効果出るし飯食わなきゃ何食ってもええみたいな風潮になってるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:21.43

なんかエロいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:22.15

腹なんてちょっと出てるぐらいが健康体なんだよ
特に女

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:26.51

>>107
そもそもこれいうのおそらく自重だけやっとるのが多数やろけどそんな簡単に筋肉つかんわっていう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:27.19

>>119
引っ込めたら引っ込めたろっていわれるとおもってた
撮るから待ってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:29.60

>>77
足めっちゃきれいでエッロｗ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:40.89

腹筋ローラーかなりオススメ
立ちコロなら腕立て感覚で楽々できる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:52.22

ノンケだけど初めてホモの気持ちが分かったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:56.79

よく筋トレしてから有酸素運動やれっていうけど
有酸素運動やって体整えてから筋トレしたほうが明らかに効率よくね？

逆に筋トレしてから有酸素運動しようとするとめっちゃ体疲れてて無理なんやが
アドバイスだれかしてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:58.61

>>77
なにちょっと女が男物着たときみたいな感じ出しとんねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:15.60

ただ糖質を減らしただけの糖質制限はクソやで健康に良くない
糖質制限でもやるならケトジェニック一択や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:22.27

本気で糖質抜いたか？
タンパク質取ったか？
ココナッツオイル取った？