30歳前後の社会人、みんな太りすぎてやばい。同級生と久々にあったらほとんど太ってた件

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 22:47:45.77

172センチ62キロの俺がかなり細い部類になってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:03.32

大卒、院卒

ジム通い、マラソン、トライアスロンにハマなければ終わりやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:05.95

>>103
なんでああなっちゃうんやろ
腹筋？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:08.82

ワイも仕事柄
朝 8:00
昼:15:30〜16:30
夜:21:00以降
でしか飯食えんけど朝昼普通に食って夜はサラダとサラダチキンor食わんとかしてるから全然体型変わらんで

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:16.15

>>82
食事量そのままでHIT頑張ったぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:17.00

>>97
コンビニ飯は適量やったらむしろダイエットに向いとるぞ
コンビニ飯で太るのは食い過ぎとる奴やからそういう奴は別にコンビニやなくても太る

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:50.27

よく30代になったらいきなり筋トレにハマりだす芸能人とかおるけど理由わかるよな
適度な運動が必要になってくる

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:50.37

>>67
まてどうやって寝るんやこれ
枕あったら窒息するやっ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:06:57.76

腹の肉とか冷え症にも全く効果ないし役に立つことないのにな
飢え死にには効果あるのかな、ないなら人体の欠陥だな

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:09.24

普段から水炊き、納豆、キムチぐらいしか食べない飲み物は水かコーヒー

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:12.64

ワイ今必死で減量中や…

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:15.66

>>130
なんかニキ詳しそうやね
有酸素運動についてはどう考えてる？筋トレの消費カロリーなんかしれてるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:19.50

>>128
代謝が落ちとる
食わなきゃいいんだが筋肉つけて代謝上げるようにしとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:20.64

>>98
停滞期というかそれをもう生活習慣にしないとあかん年齢になったということやからな
もう一生続くと思わんとすぐおっさん体型になるやろね

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:29.56

>>127
いうてササミ胸肉ばかりだと絶対飽きるし続かなくて一般人じゃ一ヶ月ももたんから脂身多すぎない程度に普通に食べてるのが一番ええと思うわ
腹持ちもいいし

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:07:48.21

>>97
身長に大して食ってないだけやぞ
一日の必要カロリー超えてれば誰でも太るし、コンビニ弁当かどうかは関係ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:01.40

>>110
その時間まで稼働せなあかん業務があるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:07.28

コロナがね…って言い訳できるのサイコー

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:10.67

酒ラーメン二郎やろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:14.36

無理は続かんからその努力を一生涯続けられるか考えたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:20.78

飯の量同じでも食うスピードで太るからな
自炊してなくて太った言っとるやつはコンビニ弁当でも30分かけて食えば太らんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:21.66

21時以降は食べたらあかん
これを徹底しとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:30.37

ダイエットで腹とかは引っ込むんだけど出てきたおっぱい失くすのってどうするんや？
太るたびおっぱい出てきてマジで困ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:40.35

ワイは先手打って20前半で太ってだからセーフ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:48.81

筋トレして食いすぎたら少なめにする
これだけや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:51.95

太るっていうのは加齢現象なんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:08:54.71

>>132
胃下垂や

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:01.20

ラーメンとか平気で1000kcalあるからな
そこに白米やら唐揚げやら餃子やら加えて太らないわけがない

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:02.36

そんなことより
あれだけ一人になりたかったのに
好きな人ができた瞬間に
孤独で寂しくて苦しい

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:06.46

結婚して嫁の食生活に合わせて太った奴ら多数おる

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:18.88

食物繊維多めに摂って運動してれば勝手に痩せるよ
とりあえずあと5kg減らすで

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:22.37

>>150
よく噛んで食べるという子供が言われることってめっちゃ大事なんかもなあ…
この歳で効いてくるとは

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:23.56

身長-体重が80以下じゃないやつはクソガリ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:30.42

>>132
内臓脂肪

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:35.11

年始に同窓会あるからちゃんと痩せたぞ
物価高やしケチるついでと思ったらうまくいったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:37.67

クリスマスの後に正月のコンボで何キロ太るんやろなあ
食いすぎた感があるから体重計乗らない方がええんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:39.19

カロリーと体重全部記録しとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:42.50

体型の維持も清潔感に含まれるからまともな社会人は誰にも言われなくとも食事制限したり運動したりで太らない、太ってもすぐ戻すよう努めるよな
これを諦めると不潔で見た目を気にしない汚いおっさんの出来上がりや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:09:58.98

手足細くて腹だけ出てる餓鬼みたいな体型だわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:00.22

30代だがめちゃくちゃ気をつけてるわ
食べるときは人一倍食べるから気をつけないと秒で太る

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:06.20

一日一食しか食わないから体重は67キロぐらい
何年もこれで過ごしてるけど特に不都合はない

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:06.74

>>144
まぁあんまりストレス溜めずに続けるのが一番よね
根詰めたら過食嘔吐モードになったりするし

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:11.46

てかほんま痩せんと痛い辛いのループや
そこからのメンタルの老け込みもヤバい

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:13.70

>>163
>>156
ワイは両方くさいなあ…

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:15.69

>>141
ワイは今年一年で体重105kg→75kg、体脂肪率35％→10％まで落としたで

有酸素は必要だと思うでただやりすぎると筋肉も落ちるから筋トレも併用してやらんと
筋トレも高重量repでセットやインターバルとかちゃんと設定してガチれば消費カロリーは有酸素より効率いいまであるでただある程度知識ないと厳しいと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:24.69

欧米の本物見ちゃうと平和なもんだよな日本は
中肉中背が滅びつつあるな極端に痩せてるかポッチャリ系かの二択しかない

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:30.62

シンプルにカロリー摂りすぎなだけやのにアレが悪いこれが悪いと責任転嫁し過ぎやろw

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:30.75

30超えると体型肌髪の劣化一気にくるよな
清潔感保ってるだけでまともに見えてくるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:36.85

>>157
1000もカロリーあるのは大盛とかだぞ、しかもスープ飲まなければそれほどでもないようはバランス

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:43.13

>>159
合わせてお菓子とか果物食うようになるとあかんね
すぐ対処したから何とかなったが流されやすい人は決定打になりそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:48.49

>>166
1日の総摂取カロリーどれくらい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:10:56.13

マジで食い物に関しては我慢我慢だわ
年収上がっても豊かさを感じにくい原因これかもしれんワイの場合

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:03.14

>>173
胃下垂ってのは食った時に膨れるだけや
常に膨れとるなら胃下垂は関係ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:05.68

イッチと違って家庭持ったからちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:14.04

考えて食えや
カレー、ラーメン、ハンバーグとか美味しそうなものをひたすらただ食うだけじゃそら太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:23.62

タバコ吸わない酒飲まないお菓子食べなければ運動しなくても太らんやろ
食事もちゃんと発酵食品とか野菜ナッツ食べるだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:26.42

週1でバスケして週2でジム行ってるけど週3で飲み会やから全く痩せん

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:48.98

思ってたよりまともなスレだった

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:50.70

主食をオートミールにしたらガチで痩せるぞ
安いとこだと500gが100円で買えるからガチでコスパ最強

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:11:56.97

>>171
せやダイエットで重要なのは
食事→睡眠→ストレス管理（精神力）→運動→根性やと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:00.38

デブって言われるレベルになるのは明らかに加齢だけやなくて病気や太りやすい生活になった影響あるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:00.91

太ってるやつって1日3食食べてそう
2食だと余計太るとかいう説信じてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:13.36

ワイ30歳の身体がこちら

https://i.imgur.com/WTWnuM6.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:20.78

心まで立派なデブになっとるのがチラホラおるな
こいつらは将来苦しむわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:22.01

>>181
年収上がった頃には食いたいものを好きなように食えなくなってるの悲しいなあ
別にまだ何か悪いって訳や無いけど一度自制をやめたら終わりなのはわかっとるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:24.65

ワイデブ(35)、ようやっとる😤
http://imgur.com/8CVYP5v.jpg
http://imgur.com/VKNwiOn.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:26.55

>>188
味がね…
お茶漬けと味噌おじやは辛うじて食えるけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:40.54

腹周りがやべぇ
100cm越えそうな勢い

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:47.84

ジムちゃんといこうかな
ホンマに自分の体醜くて嫌いや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:53.69

学生の頃食べても太らないとか言ってたやつが30超えたら酷いことになってたな

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:53.96

仕事でストレスも溜まるからね…😞

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:12:58.73

>>180
今は1900から2100の間やな
65kgまでは痩せたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:09.26

中年で165cmで体重53ｋｇ
平日の摂取カロリーは1500くらいを目標にしてる
なお、休日は、3000～4000くらいとってしまうもよう

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:10.50

ワイ食ったらすぐうんこ出るんやがなんなんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:17.91

酒飲まないからガリガリのままや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:18.47

>>192
腕細すぎやろ
モヤシみたいだから鍛えろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:42.83

>>195
以外に体脂肪が低い
俺なんか75キロで35％とかなんだが

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:49.82

>>192
全身脱毛してる？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:51.37

>>195
正月前後のリバウンドすごくて草

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:56.57

とりあえずフィットボクシングやっとるけどどれくらいから効果出てくるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:56.77

>>76
身長どうやって伸ばしたんや！？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:13:57.19

>>203
ノーマルウンコなら食物繊維が多い

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:00.95

帰省で3kgくらい太るんだろうな
なんで太るのはこんな簡単なんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:01.82

そこそこ健康的に太りたいんやが何すれば良いんや？
ちなみに食事は２食か１食や

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:04.05

>>192
腕が余りに貧相過ぎる
少し鍛えると見栄え変わると思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:08.11

>>178
ただ小麦だからアミノ酸スコア低いしやっぱ米系にはどうしても劣るのよね脂質も高いし
昔はラーメン食べ歩きが趣味だったけど筋トレ始めてからラーメン食ってないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:17.04

足腰がもたんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:18.28

筋トレ再開したから今後が楽しみや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:21.07

お腹ぽっこりって内臓脂肪なんだよな？
米減らしたら引っ込むかな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:23.80

女もデブばっかや

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:25.55

ランニング趣味で週3で10km走ってても摂取カロリー抑えんと減らんからな
さすがに腹の出るようなことはないが腹に脂肪が全然なかったあの頃のようには戻らん

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:14:28.29

>>189
みんなストレスを軽視しすぎだわな
万病の元ですわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:15:29.35

>>215
はえー
ストイックやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:15:36.32

体幹トレーニングちゃんとやってる時期は安定して体重増えるわやめると軽くなる
下手な自重トレーニングよりよっぽど筋肉つくんだなこれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:15:44.03

30代って太るだけじゃないよな
髪とか顔とか肌とかにどんどんああ…って感じの老けが出てくる

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:15:47.63

>>208
この時期はクリスマス正月誕生日が立て続けで来るからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:16:00.36

>>218
酒は？

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:16:04.12

>>195
これ退治棒率下がってないからやっぱ有酸素だけか食事制限のみやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:16:09.15

運動しても怪我や骨が変形しない体作りは子供の頃からやった方がええな
子供の頃の負担が影響してあまり運動できなくなる奴も多いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:16:12.21

最近ずっと2食だけど、太らんし不健康どころか明らかに前より健康だわ
現代人に3食も要らんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/25(日) 23:16:15.51

ダイエットなんて言ってるうちは痩せないわ
それを当たり前にしないと