1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど
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>>2
ウォーキング30時間くらいや
自転車20時間 >>7
そう考えるすげー無理あるよなぁ
そんなに歩いてる時間取れないよ普通 >>3
自動車通勤やデスクワークならそこまで行かない
代謝を維持する努力してない奴は2000前後だよ
これは3食普通に食っただけで太る数字 一日一食で十分とか言ってるニートとかそうだろ ゆっくり地道に減量してけ
その姿になったのもゆっくり時間かけてたわけやし
普通の食生活にして間食断って運動してれば半年後にはマシになってる
過度な減量なんぞボディビルダーだけでええわ 消費カロリーは基礎代謝70%活動代謝20%食事誘発性熱産生10%って内訳だから運動して使うことより摂取カロリー下げた方が痩せるで 脂肪燃やすんじゃなくて体重減らすだけなら水抜くだけで余裕やで >>12
1日1時間くらいエアロバイク漕ぐようにしてるわ
月1.5kg減ればええ方やな 朝昼で合計1500カロリー以内に抑えて夜は抜く
これで確実に痩せてくぞ2~3ヶ月に一回一週間程度断食するとなお良い適度な断食は体にも良い 急に減量とか一般人には無理やしな出来たとしても絶対体壊すし維持できなきゃすぐリバウンド
1年位の時間かけて徐々に減らして脳にもその生活を刷り込むしかないだろ継続は力なりや どうせリバウンドするんだしやるだけ無駄
年取ったら勝手に痩せる カロリーとは熱量
つまり、身体を冷やせばカロリーは減る 運動で痩せろ!とかいうけど、じゃあその運動死ぬまで続けるんか?やめたらリバウンドやぞ?となると食生活の見直しが一番なんや 90から一年で63まで落としたけど余裕だったの
なんで今まで甘んじてデブやってたのか後悔したわ
腹筋割れると気分がいい 朝昼ほぼ食わなくなってから痩せ始めた
シナシナになってるだけかも >>23
ちょっとだけ余ったかな
俺の場合は全然脱げるくらいの体にはなってくれた
ただやっぱり急激に痩せすぎた感はある >>22
夜が1番太るから朝昼抜いて夜だけ食うのは実はあんま良くない
体にも悪い
あと普段の飲食物の内容にもよるけど糖尿病の危険性も爆増する 痩せるだけならカロリー収支マイナスになるように計算して食事と運動調整すればええだけやぞ
食事だけやと筋肉が落ちて基礎代謝減るからリバウンドしやすい体になるから筋トレは必須や 登山やれ
8時間で5,000キロカロリー消費できる
なお登山中と下山後の摂取カロリー 実は筋肉での基礎代謝は誤差レベルしかないのが最近わかった
これを知らないやつは無駄な筋トレを続ける ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています