1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:04:58.91

無理じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:53:07.53

>>48
計算すると無理だなって思うよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:53:09.77

>>41
基礎代謝なんてほぼ変わらんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:53:29.48

>>48
そもそも体重落ちれば基礎代謝減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:55:16.04

ご飯茶碗1杯(150g) 252kcal
毎日茶碗1杯分ご飯減らせば1ヶ月で行けるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:56:21.01

痩せるのゲーム感覚になると続く
一年続ければ生活習慣が完全に変わる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:56:55.11

今年一年で8.5キロ痩せたワイ高みの見物

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:57:17.00

>>52
結構きついんだよなこれが

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:58:53.48

過度な食事制限も体が慣れちゃうと痩せなくなるからな
栄養吸収率がめっちゃ良くなってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:59:38.89

適切なPFCバランスおよびカロリーの食事と筋トレ有酸素やってたらまあまあにはなるだろ
遺伝子による部分も大きいし競技者でもなけりゃ気にしすぎることないよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:01:00.27

デブからしたら驚くかも知れんけど間食食うとかないからな
腹減ったらプロテイン飲んどけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:01:11.76

世の中はデブの男は多いけどデブの女はマジで少ないよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:01:42.34

泳げばすぐやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:02:32.07

>>58
デブ驚きの事実として
みんな何も入らなくなるまで満腹まで食べないんだよな
みんな腹8分目でちゃんとやめてるのを知らない

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:02:59.42

>>59
デブの女は歩くとすぐ疲れるんであんまり外出せんのや
だからあまり見いへんだけや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:03:03.93

小さい頃はガリガリだった
太ってから風邪ひかなくなって太ってるほうが良いと思ってた
さすがにこれ以上は不味いと思って痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:03:30.14

痩せられるほど泳ぐって水泳経験者じゃないと無理そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:03:43.72

>>62
筋肉が男より少ないしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:04:24.44

>>13
運動する選択肢があるのになんで活動代謝のパーセント固定で話すんや
この手の運動嫌いの理屈っていつもこうやな
両方やれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:05:03.64

体重よりも体脂肪率定期
現役時代のイチローがデプやとは言われんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:07:17.36

>>66
一時間走り続けて600キロカロリーとかやっけ
途中歩くとかしたらもっと減るしデブに有酸素は厳しい
水泳ならなんとかやろうけど続く保証もねえしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:08:05.96

https://i.imgur.com/T2qRQ2v.jpg
https://i.imgur.com/BRYtNun.jpg
これワイね

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:08:41.45

>>69
まん❓

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:03.36

>>69
ステロイダーか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:22.02

>>68
1時間走っても400kcalくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:44.80

>>71
ケトと筋トレやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:53.48

亀田興毅はボクサーみたいな減量は体壊すから止めろ言うてたで
つまりボクサーみたいな減量をすればええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:59.64

痩せるのは難しいのに太るのは簡単
これ人体のバグやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:31.05

1日1800kcal摂るとして4日で7200kcal
この4日で7200kcal消費すればええねんな
さらに基礎代謝で1500kcal×4で自動で6000kcalも消費できちまうんだ
つまり4日で1200kcal1日300kcal消費すればトントンやし下回れば痩せるやん！
これが年91回もチャンスがあるんや！
じゃあなぜ太るんやそれは91回もあるチャンスに毎回7200kcal以上取ってるか基礎代謝以外でたった300kcalすら消費してないからや…
散歩なら1時間半ウォーキングなら75分

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:43.53

コロナで1週間で2kg痩せたわ
1週間でリバウンドしたけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:55.69

数キロ痩せたらくる停滞期からが勝負だよな
その話があんまり出てこないのはそこに到達する前にダイエットやめるやつばっかりだからなのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:10.92

昼飯抜くかどうかでマジで体重が変わるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:13.30

95キロあるが腹筋うっすら割れてるわ
ちなデッドリフト280キロ挙がる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:14.28

余裕やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:20.75

>>72
そんなの心拍数による

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:31.36

今は体重減らすの後回しにして筋肉を増やしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:07.47

>>68
有酸素運動すると体力ついて疲れにくくなるんよ
疲れにくくなると日常生活でのカロリー消費増えるんよ
運動それ自体の消費カロリーなんかたいしたことないけど疲れにくくなるってのがでかいんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:24.94

>>78
俺は停滞期なかったわ毎月1～1.5kgずつ痩せてった

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:32.05

5月に90あったけど9月には63までダイエットした
毎日ロードバイク100km乗ったら余裕やった

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:13:05.91

>>68
速度と体重による
70kgやと時速8kmで590kcal程度12kmで920kcal程度らしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:14:43.69

http://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html

筋トレ意味ないとかいうやつは筋トレやったことないだけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:14:52.47

>>86
ダイエットやったら毎日獲得標高1000するんがベターやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:16:53.21

太りやすく痩せにくいってのは飢餓対策だからわかるけど有酸素したら脂肪も筋肉も減りますってガイジかと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:17:07.78

筋トレも並行してやってけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:18:26.74

>>89
ヒルクラは辛すぎて逃げた

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:19:56.33

ダイエット目的でジム行き始めたのに筋トレばっかして有酸素サボり気味やわ
痩せる気せん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:21:27.23

>>60
なんで泳いだらすぐなの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:21:34.53

>>93
有酸素は自宅でテレビ見ながら踏み台昇降運動やれ
ジムより続くから
ジムだと30分で飽きるが自宅だと2時間はできる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:23:50.03

>>95
手頃な値段やな
年末年始で絶対太るし買っとくか

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:25:27.65

>>96
専用でなくていいぞ
俺は木製の普通の踏み台使ってる
3000円くらいだが全く壊れない
普段は小物の荷物置きにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:26:51.92

ジムで有酸素運動なんてとてもじゃないが続かないわ
続くやつはすごいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:27:03.20

風邪で体が冷える自転車や水泳なんかの体温上がらないやつがカロリー消費にバスト