1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど
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ご飯茶碗1杯(150g) 252kcal
毎日茶碗1杯分ご飯減らせば1ヶ月で行けるな 痩せるのゲーム感覚になると続く
一年続ければ生活習慣が完全に変わる 過度な食事制限も体が慣れちゃうと痩せなくなるからな
栄養吸収率がめっちゃ良くなってしまう 適切なPFCバランスおよびカロリーの食事と筋トレ有酸素やってたらまあまあにはなるだろ
遺伝子による部分も大きいし競技者でもなけりゃ気にしすぎることないよ デブからしたら驚くかも知れんけど間食食うとかないからな
腹減ったらプロテイン飲んどけ 世の中はデブの男は多いけどデブの女はマジで少ないよな >>58
デブ驚きの事実として
みんな何も入らなくなるまで満腹まで食べないんだよな
みんな腹8分目でちゃんとやめてるのを知らない >>59
デブの女は歩くとすぐ疲れるんであんまり外出せんのや
だからあまり見いへんだけや 小さい頃はガリガリだった
太ってから風邪ひかなくなって太ってるほうが良いと思ってた
さすがにこれ以上は不味いと思って痩せた 痩せられるほど泳ぐって水泳経験者じゃないと無理そう >>13
運動する選択肢があるのになんで活動代謝のパーセント固定で話すんや
この手の運動嫌いの理屈っていつもこうやな
両方やれや 体重よりも体脂肪率定期
現役時代のイチローがデプやとは言われんやろ >>66
一時間走り続けて600キロカロリーとかやっけ
途中歩くとかしたらもっと減るしデブに有酸素は厳しい
水泳ならなんとかやろうけど続く保証もねえしな 亀田興毅はボクサーみたいな減量は体壊すから止めろ言うてたで
つまりボクサーみたいな減量をすればええんやで 痩せるのは難しいのに太るのは簡単
これ人体のバグやろ 1日1800kcal摂るとして4日で7200kcal
この4日で7200kcal消費すればええねんな
さらに基礎代謝で1500kcal×4で自動で6000kcalも消費できちまうんだ
つまり4日で1200kcal1日300kcal消費すればトントンやし下回れば痩せるやん!
これが年91回もチャンスがあるんや!
じゃあなぜ太るんやそれは91回もあるチャンスに毎回7200kcal以上取ってるか基礎代謝以外でたった300kcalすら消費してないからや…
散歩なら1時間半ウォーキングなら75分 コロナで1週間で2kg痩せたわ
1週間でリバウンドしたけど 数キロ痩せたらくる停滞期からが勝負だよな
その話があんまり出てこないのはそこに到達する前にダイエットやめるやつばっかりだからなのか 95キロあるが腹筋うっすら割れてるわ
ちなデッドリフト280キロ挙がる >>68
有酸素運動すると体力ついて疲れにくくなるんよ
疲れにくくなると日常生活でのカロリー消費増えるんよ
運動それ自体の消費カロリーなんかたいしたことないけど疲れにくくなるってのがでかいんよ >>78
俺は停滞期なかったわ毎月1~1.5kgずつ痩せてった 5月に90あったけど9月には63までダイエットした
毎日ロードバイク100km乗ったら余裕やった >>68
速度と体重による
70kgやと時速8kmで590kcal程度12kmで920kcal程度らしい >>86
ダイエットやったら毎日獲得標高1000するんがベターやな 太りやすく痩せにくいってのは飢餓対策だからわかるけど有酸素したら脂肪も筋肉も減りますってガイジかと思うわ ダイエット目的でジム行き始めたのに筋トレばっかして有酸素サボり気味やわ
痩せる気せん >>93
有酸素は自宅でテレビ見ながら踏み台昇降運動やれ
ジムより続くから
ジムだと30分で飽きるが自宅だと2時間はできる >>95
手頃な値段やな
年末年始で絶対太るし買っとくか >>96
専用でなくていいぞ
俺は木製の普通の踏み台使ってる
3000円くらいだが全く壊れない
普段は小物の荷物置きにしてる ジムで有酸素運動なんてとてもじゃないが続かないわ
続くやつはすごいよ 風邪で体が冷える自転車や水泳なんかの体温上がらないやつがカロリー消費にバスト ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています