1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:04:58.91

無理じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:06:14.27

無理ではないけど大変だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:06:33.00

生きてるだけで1日2700kgじゃないっけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:06.26

>>3
工事現場で働かんと無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:12.74

なら3日でいけるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:39.01

楽勝やん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:53.83

>>2
ウォーキング30時間くらいや
自転車20時間

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:11:43.57

>>7
そう考えるすげー無理あるよなぁ
そんなに歩いてる時間取れないよ普通

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:14:17.51

>>3
自動車通勤やデスクワークならそこまで行かない
代謝を維持する努力してない奴は2000前後だよ
これは3食普通に食っただけで太る数字　一日一食で十分とか言ってるニートとかそうだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:15:05.88

>>7
ジャックハンマーかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:15:16.00

太るのはクソ簡単なのにな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:16:11.58

ゆっくり地道に減量してけ
その姿になったのもゆっくり時間かけてたわけやし
普通の食生活にして間食断って運動してれば半年後にはマシになってる
過度な減量なんぞボディビルダーだけでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:17:23.34

消費カロリーは基礎代謝70%活動代謝20%食事誘発性熱産生10%って内訳だから運動して使うことより摂取カロリー下げた方が痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:20.80

脂肪燃やすんじゃなくて体重減らすだけなら水抜くだけで余裕やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:23.40

>>12
1日1時間くらいエアロバイク漕ぐようにしてるわ
月1.5kg減ればええ方やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:36.32

朝昼で合計1500カロリー以内に抑えて夜は抜く
これで確実に痩せてくぞ2～3ヶ月に一回一週間程度断食するとなお良い適度な断食は体にも良い

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:47.73

急に減量とか一般人には無理やしな出来たとしても絶対体壊すし維持できなきゃすぐリバウンド
1年位の時間かけて徐々に減らして脳にもその生活を刷り込むしかないだろ継続は力なりや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:20:14.05

どうせリバウンドするんだしやるだけ無駄
年取ったら勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:21:21.04

カロリーとは熱量
つまり、身体を冷やせばカロリーは減る

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:21:45.35

運動で痩せろ！とかいうけど、じゃあその運動死ぬまで続けるんか？やめたらリバウンドやぞ？となると食生活の見直しが一番なんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:22:27.56

90から一年で63まで落としたけど余裕だったの
なんで今まで甘んじてデブやってたのか後悔したわ
腹筋割れると気分がいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:23:34.84

朝昼ほぼ食わなくなってから痩せ始めた
シナシナになってるだけかも

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:24:10.38

>>21
皮余った？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:25:01.90

>>23
ちょっとだけ余ったかな
俺の場合は全然脱げるくらいの体にはなってくれた
ただやっぱり急激に痩せすぎた感はある

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:25:35.17

>>22
夜が1番太るから朝昼抜いて夜だけ食うのは実はあんま良くない
体にも悪い
あと普段の飲食物の内容にもよるけど糖尿病の危険性も爆増する

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:25:51.08

痩せるだけならカロリー収支マイナスになるように計算して食事と運動調整すればええだけやぞ
食事だけやと筋肉が落ちて基礎代謝減るからリバウンドしやすい体になるから筋トレは必須や

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:26:38.03

登山やれ
8時間で5,000キロカロリー消費できる
なお登山中と下山後の摂取カロリー

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:27:21.33

実は筋肉での基礎代謝は誤差レベルしかないのが最近わかった
これを知らないやつは無駄な筋トレを続ける

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:27:21.88

>>25
夜食っても朝食ってもカロリーは変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:28:16.08

生きてるだけでカロリー消費してるからヘーキヘーキ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:30:33.07

1日300kcal減らせば１ヶ月で達成や
楽勝やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:33:07.86

>>28
そこまで知ってるなら除脂肪量による代謝アップも知ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:38:12.30

運動だけで7200キロカロリーはしんどい
結局は食事よ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:40:14.44

>>28
目標体重に到達しただけのメリハリない貧相な体してるか分かった気でいて実際には痩せてないデブかな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:40:34.84

YouTube見てゲームしながらエアロバイク漕ぐのが性に合っとる
登山とか水泳とかの方がええんやろけどそんな時間とれん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:41:37.00

>>27
仕事しろや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:41:37.54

>>35
俺もそんな感じ
見たいテレビ見れるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:46:38.83

フルマラソン2回分やっけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:47:27.28

200kcalのウォーキングをするとしよう
5週間やれば大体1キロ痩せられる
5、6ヶ月やれば5キロくらい痩せられる

十分やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:47:50.34

>>35
山は楽しいけどちゃんとカロリー取っとかんと人に迷惑かけるからダイエットには不向き
水泳は消費カロリー高いけど泳いでる間暇だからなにかやりながらできる歩く走るかバイクが1番続く

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:48:49.80

基礎代謝を100kcal上げるだけで1年で5kg痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:50:09.53

寿司はホント食わなくなった
あれ食べ過ぎるからどうしても太る
追加注文できるのって罠だわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:50:43.74

>>41
どんだけ筋肉つけるんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:51:45.05

食事制限って痩せても食事制限辞めたら太るじゃん！
みたいな馬鹿なこと言うやつたまにおるよな
当たり前だよな　デブの食事量に戻したらそら太るわとしか・・・
ダイエットや体重管理は一生続けていくものやで　普通に

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:51:54.19

カロリー計算してれば大分数値コントロールできるんだが計算が面倒なんだよな

1本100kcalのカロリーメイトだけで1日生活するとカロリー感覚が少し身につく

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:51:54.63

だから一ヶ月1キロ位を目標にしろって言うだろ
短期で結果を求めすぎなんだよ
そもそも短い期間で何キロも落とすのは健康に悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:52:10.02

晩飯を米食わずにサラダチキンとサラダだけにしたら一ヶ月で１キロ落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:52:42.74

>>43
まぁ筋肉50kcal
食事-50kcakとかでもいいかもしらん