1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど
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>>23
ちょっとだけ余ったかな
俺の場合は全然脱げるくらいの体にはなってくれた
ただやっぱり急激に痩せすぎた感はある >>22
夜が1番太るから朝昼抜いて夜だけ食うのは実はあんま良くない
体にも悪い
あと普段の飲食物の内容にもよるけど糖尿病の危険性も爆増する 痩せるだけならカロリー収支マイナスになるように計算して食事と運動調整すればええだけやぞ
食事だけやと筋肉が落ちて基礎代謝減るからリバウンドしやすい体になるから筋トレは必須や 登山やれ
8時間で5,000キロカロリー消費できる
なお登山中と下山後の摂取カロリー 実は筋肉での基礎代謝は誤差レベルしかないのが最近わかった
これを知らないやつは無駄な筋トレを続ける 1日300kcal減らせば1ヶ月で達成や
楽勝やろ >>28
そこまで知ってるなら除脂肪量による代謝アップも知ってるやろ 運動だけで7200キロカロリーはしんどい
結局は食事よ >>28
目標体重に到達しただけのメリハリない貧相な体してるか分かった気でいて実際には痩せてないデブかな? YouTube見てゲームしながらエアロバイク漕ぐのが性に合っとる
登山とか水泳とかの方がええんやろけどそんな時間とれん 200kcalのウォーキングをするとしよう
5週間やれば大体1キロ痩せられる
5、6ヶ月やれば5キロくらい痩せられる
十分やろ >>35
山は楽しいけどちゃんとカロリー取っとかんと人に迷惑かけるからダイエットには不向き
水泳は消費カロリー高いけど泳いでる間暇だからなにかやりながらできる歩く走るかバイクが1番続く 基礎代謝を100kcal上げるだけで1年で5kg痩せる 寿司はホント食わなくなった
あれ食べ過ぎるからどうしても太る
追加注文できるのって罠だわ 食事制限って痩せても食事制限辞めたら太るじゃん!
みたいな馬鹿なこと言うやつたまにおるよな
当たり前だよな デブの食事量に戻したらそら太るわとしか・・・
ダイエットや体重管理は一生続けていくものやで 普通に カロリー計算してれば大分数値コントロールできるんだが計算が面倒なんだよな
1本100kcalのカロリーメイトだけで1日生活するとカロリー感覚が少し身につく だから一ヶ月1キロ位を目標にしろって言うだろ
短期で結果を求めすぎなんだよ
そもそも短い期間で何キロも落とすのは健康に悪い 晩飯を米食わずにサラダチキンとサラダだけにしたら一ヶ月で1キロ落ちたわ >>43
まぁ筋肉50kcal
食事-50kcakとかでもいいかもしらん ご飯茶碗1杯(150g) 252kcal
毎日茶碗1杯分ご飯減らせば1ヶ月で行けるな 痩せるのゲーム感覚になると続く
一年続ければ生活習慣が完全に変わる 過度な食事制限も体が慣れちゃうと痩せなくなるからな
栄養吸収率がめっちゃ良くなってしまう 適切なPFCバランスおよびカロリーの食事と筋トレ有酸素やってたらまあまあにはなるだろ
遺伝子による部分も大きいし競技者でもなけりゃ気にしすぎることないよ デブからしたら驚くかも知れんけど間食食うとかないからな
腹減ったらプロテイン飲んどけ 世の中はデブの男は多いけどデブの女はマジで少ないよな >>58
デブ驚きの事実として
みんな何も入らなくなるまで満腹まで食べないんだよな
みんな腹8分目でちゃんとやめてるのを知らない >>59
デブの女は歩くとすぐ疲れるんであんまり外出せんのや
だからあまり見いへんだけや 小さい頃はガリガリだった
太ってから風邪ひかなくなって太ってるほうが良いと思ってた
さすがにこれ以上は不味いと思って痩せた 痩せられるほど泳ぐって水泳経験者じゃないと無理そう >>13
運動する選択肢があるのになんで活動代謝のパーセント固定で話すんや
この手の運動嫌いの理屈っていつもこうやな
両方やれや 体重よりも体脂肪率定期
現役時代のイチローがデプやとは言われんやろ >>66
一時間走り続けて600キロカロリーとかやっけ
途中歩くとかしたらもっと減るしデブに有酸素は厳しい
水泳ならなんとかやろうけど続く保証もねえしな 亀田興毅はボクサーみたいな減量は体壊すから止めろ言うてたで
つまりボクサーみたいな減量をすればええんやで 痩せるのは難しいのに太るのは簡単
これ人体のバグやろ 1日1800kcal摂るとして4日で7200kcal
この4日で7200kcal消費すればええねんな
さらに基礎代謝で1500kcal×4で自動で6000kcalも消費できちまうんだ
つまり4日で1200kcal1日300kcal消費すればトントンやし下回れば痩せるやん!
これが年91回もチャンスがあるんや!
じゃあなぜ太るんやそれは91回もあるチャンスに毎回7200kcal以上取ってるか基礎代謝以外でたった300kcalすら消費してないからや…
散歩なら1時間半ウォーキングなら75分 コロナで1週間で2kg痩せたわ
1週間でリバウンドしたけど 数キロ痩せたらくる停滞期からが勝負だよな
その話があんまり出てこないのはそこに到達する前にダイエットやめるやつばっかりだからなのか 95キロあるが腹筋うっすら割れてるわ
ちなデッドリフト280キロ挙がる >>68
有酸素運動すると体力ついて疲れにくくなるんよ
疲れにくくなると日常生活でのカロリー消費増えるんよ
運動それ自体の消費カロリーなんかたいしたことないけど疲れにくくなるってのがでかいんよ >>78
俺は停滞期なかったわ毎月1~1.5kgずつ痩せてった 5月に90あったけど9月には63までダイエットした
毎日ロードバイク100km乗ったら余裕やった >>68
速度と体重による
70kgやと時速8kmで590kcal程度12kmで920kcal程度らしい >>86
ダイエットやったら毎日獲得標高1000するんがベターやな 太りやすく痩せにくいってのは飢餓対策だからわかるけど有酸素したら脂肪も筋肉も減りますってガイジかと思うわ ダイエット目的でジム行き始めたのに筋トレばっかして有酸素サボり気味やわ
痩せる気せん >>93
有酸素は自宅でテレビ見ながら踏み台昇降運動やれ
ジムより続くから
ジムだと30分で飽きるが自宅だと2時間はできる >>95
手頃な値段やな
年末年始で絶対太るし買っとくか >>96
専用でなくていいぞ
俺は木製の普通の踏み台使ってる
3000円くらいだが全く壊れない
普段は小物の荷物置きにしてる ジムで有酸素運動なんてとてもじゃないが続かないわ
続くやつはすごいよ 風邪で体が冷える自転車や水泳なんかの体温上がらないやつがカロリー消費にバスト ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています