1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:04:58.91

無理じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:22.02

>>68
1時間走っても400kcalくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:44.80

>>71
ケトと筋トレやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:53.48

亀田興毅はボクサーみたいな減量は体壊すから止めろ言うてたで
つまりボクサーみたいな減量をすればええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:59.64

痩せるのは難しいのに太るのは簡単
これ人体のバグやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:31.05

1日1800kcal摂るとして4日で7200kcal
この4日で7200kcal消費すればええねんな
さらに基礎代謝で1500kcal×4で自動で6000kcalも消費できちまうんだ
つまり4日で1200kcal1日300kcal消費すればトントンやし下回れば痩せるやん！
これが年91回もチャンスがあるんや！
じゃあなぜ太るんやそれは91回もあるチャンスに毎回7200kcal以上取ってるか基礎代謝以外でたった300kcalすら消費してないからや…
散歩なら1時間半ウォーキングなら75分

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:43.53

コロナで1週間で2kg痩せたわ
1週間でリバウンドしたけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:55.69

数キロ痩せたらくる停滞期からが勝負だよな
その話があんまり出てこないのはそこに到達する前にダイエットやめるやつばっかりだからなのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:10.92

昼飯抜くかどうかでマジで体重が変わるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:13.30

95キロあるが腹筋うっすら割れてるわ
ちなデッドリフト280キロ挙がる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:14.28

余裕やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:20.75

>>72
そんなの心拍数による

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:31.36

今は体重減らすの後回しにして筋肉を増やしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:07.47

>>68
有酸素運動すると体力ついて疲れにくくなるんよ
疲れにくくなると日常生活でのカロリー消費増えるんよ
運動それ自体の消費カロリーなんかたいしたことないけど疲れにくくなるってのがでかいんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:24.94

>>78
俺は停滞期なかったわ毎月1～1.5kgずつ痩せてった

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:32.05

5月に90あったけど9月には63までダイエットした
毎日ロードバイク100km乗ったら余裕やった

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:13:05.91

>>68
速度と体重による
70kgやと時速8kmで590kcal程度12kmで920kcal程度らしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:14:43.69

http://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html

筋トレ意味ないとかいうやつは筋トレやったことないだけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:14:52.47

>>86
ダイエットやったら毎日獲得標高1000するんがベターやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:16:53.21

太りやすく痩せにくいってのは飢餓対策だからわかるけど有酸素したら脂肪も筋肉も減りますってガイジかと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:17:07.78

筋トレも並行してやってけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:18:26.74

>>89
ヒルクラは辛すぎて逃げた

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:19:56.33

ダイエット目的でジム行き始めたのに筋トレばっかして有酸素サボり気味やわ
痩せる気せん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:21:27.23

>>60
なんで泳いだらすぐなの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:21:34.53

>>93
有酸素は自宅でテレビ見ながら踏み台昇降運動やれ
ジムより続くから
ジムだと30分で飽きるが自宅だと2時間はできる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:23:50.03

>>95
手頃な値段やな
年末年始で絶対太るし買っとくか

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:25:27.65

>>96
専用でなくていいぞ
俺は木製の普通の踏み台使ってる
3000円くらいだが全く壊れない
普段は小物の荷物置きにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:26:51.92

ジムで有酸素運動なんてとてもじゃないが続かないわ
続くやつはすごいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:27:03.20

風邪で体が冷える自転車や水泳なんかの体温上がらないやつがカロリー消費にバスト