1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど
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亀田興毅はボクサーみたいな減量は体壊すから止めろ言うてたで
つまりボクサーみたいな減量をすればええんやで 痩せるのは難しいのに太るのは簡単
これ人体のバグやろ 1日1800kcal摂るとして4日で7200kcal
この4日で7200kcal消費すればええねんな
さらに基礎代謝で1500kcal×4で自動で6000kcalも消費できちまうんだ
つまり4日で1200kcal1日300kcal消費すればトントンやし下回れば痩せるやん!
これが年91回もチャンスがあるんや!
じゃあなぜ太るんやそれは91回もあるチャンスに毎回7200kcal以上取ってるか基礎代謝以外でたった300kcalすら消費してないからや…
散歩なら1時間半ウォーキングなら75分 コロナで1週間で2kg痩せたわ
1週間でリバウンドしたけど 数キロ痩せたらくる停滞期からが勝負だよな
その話があんまり出てこないのはそこに到達する前にダイエットやめるやつばっかりだからなのか 95キロあるが腹筋うっすら割れてるわ
ちなデッドリフト280キロ挙がる >>68
有酸素運動すると体力ついて疲れにくくなるんよ
疲れにくくなると日常生活でのカロリー消費増えるんよ
運動それ自体の消費カロリーなんかたいしたことないけど疲れにくくなるってのがでかいんよ >>78
俺は停滞期なかったわ毎月1~1.5kgずつ痩せてった 5月に90あったけど9月には63までダイエットした
毎日ロードバイク100km乗ったら余裕やった >>68
速度と体重による
70kgやと時速8kmで590kcal程度12kmで920kcal程度らしい >>86
ダイエットやったら毎日獲得標高1000するんがベターやな 太りやすく痩せにくいってのは飢餓対策だからわかるけど有酸素したら脂肪も筋肉も減りますってガイジかと思うわ ダイエット目的でジム行き始めたのに筋トレばっかして有酸素サボり気味やわ
痩せる気せん >>93
有酸素は自宅でテレビ見ながら踏み台昇降運動やれ
ジムより続くから
ジムだと30分で飽きるが自宅だと2時間はできる >>95
手頃な値段やな
年末年始で絶対太るし買っとくか >>96
専用でなくていいぞ
俺は木製の普通の踏み台使ってる
3000円くらいだが全く壊れない
普段は小物の荷物置きにしてる ジムで有酸素運動なんてとてもじゃないが続かないわ
続くやつはすごいよ 風邪で体が冷える自転車や水泳なんかの体温上がらないやつがカロリー消費にバスト ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています