ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:40.56

ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:47.72

太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:07.54

いや、運動しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:10.30

>>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150～160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:12.17

なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや？ちなデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:17.11

太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:26.62

付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:40.68

>>607
>>614
今年の6月から体重が変わってないのが心配や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:44.13

運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:48.57

>>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:24.86

>>306
アウシュヴィッツ収監されてた？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:28.94

>>633
ウォーキングで筋肉w
ジジババムキムキだなw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:40.37

わいはほぼ毎日泳ぐようにしたら1年で10kg痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:44.02

ガチの最終手段として胃の切除ってのがあるみたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:57:20.08

>>629
楽だから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:57:31.86

>>638
BMI35以上を半年くらいだったかな？
保険適応や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:04.73

>>628
返信ありがとう
ワイからは以上や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:04.78

夜中にポテチ2袋とグミとアイスとか食っても翌朝体重減ってるんやけど？？？？

健康診断はなんともないから癌でもできてるんだと思ってるが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:13.88

太りたいとかいうヒョロガリさぁ…、君達は食費5万以上にすれば太れるよ
太れないならもっと更に増やせばいい
痩せれるなら年30万払うってデブはいくらでもいるけど君達はそこまでして太りたいとは思っていないんだよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:28.06

>>632
間食と甘い飲み物止めるだけで落ちそうだけどな、その体重なら

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:01.44

>>642
ふーん毎日それやってんの？太りたいのに何でそれ以上食べないの？甘えるなよ雑魚

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:11.72

>>641
ご丁寧に話聞いてくれてサンガツ
ニキ詳しいから勉強になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:33.58

テレワークできた頃は3日に1食とかやったからめちゃめちゃ痩せたわ
基本肉体労働でもない陰キャは食事って必要ないよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:36.48

まずはカロリー計算しないと何も始まらんのに漠然と「食う量減らす」とか「糖質ガー」とか「脂質ガー」とか言ってるガイジばっかりなんですよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:44.05

>>628
1500キロカロリーしか食べてなくて運動で800キロカロリー消費してるのに痩せないっていうのは、
それ実際は1500やなくて食べてるのが2500か、運動のカロリーが800や無くて80の間違いやないの？
どっちにしても原理的にはそれただの測定ミスだと思うぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:14.59

>>644
ブラックコーヒーしか飲まん。アイスをたまにか

でも酒が好き

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:23.34

運動しろって言ってる奴は中途半端にアドバイスするのやめなよ
ちゃんと自分がいつも通り食べてても太らないレベルの運動をしろって言わないとデブは疲れたら辞めちゃうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:54.43

>>306
体質じゃなくて食ってないだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:58.69

>>648
そらカロリー計算しないと始まらないんだから敢えて触れる必要ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:00.90

不毛な論争
サンプル1のデータをぶつけ合うのみ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:13.50

素人やけど酒やめて食べる量減らしたら多分誰でも痩せるよな
ワイはダイエットには特に興味無いけどテレワークなってから引くくらい痩せたし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:20.77

>>645
三十路やから糖尿病怖いんやけど

てかなんでそんな君たち喧嘩腰なん？デブなんけ？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:24.63

>>650
酒飲みながら無駄に食べてないか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:43.46

>>628
運動強度が高すぎて逆に脚の筋肉つけようと体が反応してるんやないか
燃焼目的の心拍数なら120ぐらいが目安や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:03.37

>>590
言ってることシャチガイジと同じやもん
釣りスレレベルの発言だと自覚したほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:03.47

甘い飲み物はまじで太るわな
体に悪いとかいわれることもあるけど、ジュースたくさん飲む人はまずはゼロカロリー◯◯に置き換えるとええな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:12.32

ワイはもともと5000キロカロリー近く食べてたのやが、2500キロカロリーにしたら3ヶ月で121→101になったで

これ痩せてると言えるのやろうか・・
ちな運動はたいしてしてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:30.70

必須脂肪酸、必須ビタミン、必須ミネラル、タンパク質は生命維持に必要だから糖質減らすしかないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:40.23

>>397
時間当たりの消費カロリーとかで考えたらバタフライやればええんちゃう
長距離で有酸素運動ならクロールでええと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:56.65

>>650
カロリーすくなくみえてもアルコールは太るでな
二日に一回、500缶一本とか決めるよろし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:57.06

間食とジュースはやめとけ
ブラックコーヒーとか急須に入れたお茶とかでごまかせ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:06.22

>>660
セブンのゼロサイダーシリーズマジで神やわ
ほんとオアシス
あんなにスッキリしてて甘ったるのにカロリーゼロや糖質もゼロや

2022/12/30(金) 22:03:08.72

米を麦飯に
パンをオートミールに変えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:13.17

>>649
いや運動も食事もダイエット始めた時から毎日ほぼほぼ同じメニューなんや
違うのはほうれん草をキャベツにしたり小松菜にしたり
オートミールを玄米にしたり(もちろんカロリー計算はしてる)その程度
それで順調に減ってたんやがある日を境に減らなくなってな
これが俗に言う停滞期か～って思ってたんや
どうにかして抜け出したいんやがドカ食いする勇気も出ず今も同じ生活してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:18.37

ローファット食にして筋トレしろ
以上

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:34.75

普通に考えてカロリー減らすだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:35.62

食事の量を8割くらいに減らしたら勝手に減ってくぞ
間食とか甘いもんも普通に食ってたら減るわけないけどそれ我慢できない奴がダイエットやるなって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:36.18

7200キロカロリー消費するごとに1キログラムやせる
これを基準に一ヶ月に減らすべき食事とするべき運動を決めればええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:47.48

間食とジュースは買って少しずつ摂取しようとか思うな
買ったら一気に食うからもう買うなー！

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:47.50

>>653
計算しないアホがワラワラおるんやで
ご飯半分にした！とか言って

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:05.02

>>657
チーズに生ハム巻いてる。スナックとかは食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:29.49

>>663
バタフライ数十分とかは現役選手でもなきゃ無理なのが難点やな
もと水泳部だけど今さらそんなことやれ言われたら死ぬわ…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:51.78

スシローいったとき一人で2、30皿食うんやがやばい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:54.50

間食ってそんなに悪いか？
3時のおやつに和菓子食べると痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:08.51

>>677
普通すぎワロタ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:18.71

糖質制限キツいからカロリー減らして運動でいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:19.10

>>676
まあ現役のアスリートやないと無理よな
結局クロールやわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:29.08

プール週3や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:34.35

動かへんなら糖質はそんな要らへんのや人間は
昔は全員ゴリゴリの肉体労働やったから余剰0で糖質消費しきっとっただけで現代人のちょっと運動とか言ってるレベルのクソ雑魚負荷なんかは大体過剰なんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:57.04

>>675
またカロリー高そうなものを…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:12.63

ワア「全然太れんわ太りたい」
敵「食え」敵「食え」敵「食え」

食っても太らんから困っとるんやクソ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:23.78

>>678
腹減ってる時に米かっ食らうよりはマシなだけや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:37.97

毎日食ったもの記録するようにしたら勝手に痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:38.25

>>658
実はワイもこれちょっと疑ってるんや
脂肪燃焼には心拍数あげない方がいいって言うのはよく聞くけどワイはちょっとそれには懐疑的で
結局は消費したカロリーの方が、脂肪燃焼効率よりも影響が大きいと思って今までやってきたんやが実はそうじゃないのかもと
もちろん理論上は低強度で長時間やるのが1番いいんやろうけど
時間は有限やしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:38.62

普通の赤いコーラ
黒いゼロコーラ
白いトクホのコーラ

ニキたちはどれ飲んでるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:39.57

>>681
おれは同じ動きばっかだと飽きる&何メートル泳いだかわかりにくくなるからクロールと平泳ぎを50メートル毎に変えたりしてるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:42.28

>>685
もっと食えよ頭大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:51.98

筋トレすると風邪ひきまくるのなんとかならへんの？
これマジで死活問題や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:04.75

>>678
和菓子に変えるだけで効果あるよな
スナック菓子洋菓子の油分が悪質

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:20.23

>>689
コーラ飲むときは黒
基本は炭酸のみたいときは炭酸水飲んでる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:27.74

1日2000カロリー程度消費してるとして
糖質200g・脂質60g・タンパク質70gくらいを1日の食事の目安にしてるわ
なんか歪な気もするが塩分とかも考えたらこれ以上バランス取れへん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:44.75

>>685
本当に消費カロリー以上に食ってるのに太らないならそれは病気やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:51.76

ジム行くの怖いわだってここにおる揚げ足取りの煽りカスみたいなのがいっぱいおるんやろ?
うわデブなにしに来たwwwて絡まれるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:07.99

>>692
きんに君がこれ素直に認めてて草だった
マッチョは風邪引く

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:29.28

>>685
ガリの言う食ってる　は一般的な感覚では普通の量　
もしくは一日だけガッツリ食べただけで満足してしまっている
毎日カロリー取りまくれよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:32.31

>>697
行く気もないのに何の心配してんだデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:40.36

>>689
コーラとか想像するだけで吐きそうだわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:40.47

>>678
どこまでセーフか考えずに一律NGするのが楽って話だからね
全体でのカロリーなんかがちゃんと枠内なら別に悪いものでもない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:45.79

痩せたいなら毎日四股踏め

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:03.53

腸内細菌が良いと食っても太らんらしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:07.69

サラダと鳥むね肉食って筋トレすれば体脂肪率落ちるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:17.71

飯食わなければ痩せるぞ
甘えんなデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:17.72

>>703
やってる奴太ってるだろ頭大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:33.39

>>692
負荷強すぎるんじゃないか
ストレッチから始めたら

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:35.04

>>707
草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:02.32

>>707
火の玉ストレートで草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:02.92

>>697
ジムもプールも肥満の人のがおおいくらいだし、駄弁ってばかりの人もわりといるから気にしなさんな
すさまじい肥満とかだと「急にたおれたりせんかな？大丈夫かな？」って心配からチラ見されることはあるが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:06.17

>>706
アウシュビッシュ式ダイエットを皆に伝授したってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:41.50

ランジがうまく出来ないんやがなんかコツある?単に体幹が弱いんやろか?

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:11:33.12

腹減ったなって思ったらガム噛め
コレはガチや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:12:05.83

四股はなんかいいらしいが続かねぇ
四股つづけてる人あんま見ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:12:07.18

>>698
これマジやで
体感的にもそうだし、一般論としてそうやと思う
夏でも風邪引くから絶対なんかあるやろこれと思っとる

>>708
筋肉痛になる=風邪をひくやと思う
逆に筋肉痛にならなきゃいくら動いても風邪ひかないように思う
なんなんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:03.62

>>697
同じくらいのレベルのが多いジムなら大丈夫そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:24.46

腹減ったら素直に食った方がええで
血糖値の並が抑えられる
もちろん糖質はあかんから豆や煮干しが手軽や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:27.05

ワイ懸垂スタンド持ってるから、ほぼ毎日懸垂、ディップス3セットやってるのと、ドライヤーとか歯磨きしてる時自重でワイドスクワットやってる
筋肉付く効率とかあまり考えず、惰性でできるように毎日習慣化してる
痩せはしないがややゴツくなった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:31.88

コーヒー飲んでるといい感じに食欲失せる
痩せてる人にコーヒー好きが多いのには理由があったんやな
でもカフェインの錠剤飲んでも同じ効果は得られないから不思議や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:51.38

>>690
わいも頭悪くて距離数えられへんから
ペースクロック見ながら一定のペースで泳いで
距離測っとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:14:40.33

>>715
単純にももの筋肉使うからその部分が締まるんや
単純に体重落とすのもええけどシルエットもきちんと痩せたいやつは筋肉付けて引き締めるのも大事やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:14:44.32

>>716
基本的にストレスは免疫力を弱める
あと適度な脂肪は多分免疫力高める
筋肉痛は両方に作用する

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:15:07.18

珈琲は脂肪燃焼してくれるから
脳にエネルギーいって食欲減ってく

問題は飲みまくってるとカフェイン中毒の弊害がでてくるという

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:15:35.68

好きな物食いつつ痩せれる方法って何かある？
やっぱ飯は美味いものを好きなだけ食いたい