ワイ、明日から筋トレを始める

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:23:39.02

181cm
85kg
や
78kgでムキムキになりたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:23:50.63

半年くらいでなれるか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:23:58.65

週3回やるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:11.62

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:22.62

今の体重維持しながらムキムキなればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:28.51

明日じゃなくて今から始めろ定期
筋トレしてから眠れや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:43.08

ワイ半年ちょい続けてるけど腕肩は見て分かるくらい筋肉ついた
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:25:02.56

188cm75kg体脂肪11%やで
2年半あれば作れる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:25:47.73

食えないクソガリどうしたらええんや
腹が先に不調になる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:26:06.85

来年からでいいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:26:22.04

>>9
ウェイトゲイナー

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:27:14.25

>>9
プロテインにマルトデキストリン入れて飲め定期

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:28:20.41

>>9
粉飴でも食べてろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:28:38.83

2年はきつい

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:29:22.81

続けなきゃ意味ないぞ
辞めたら元通りや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:29:35.83

腹筋あんまやりたくないんやが週2回でも効果あるか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:30:00.34

初心者やから全身トレ週3回
腹筋は2回にしたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:30:09.27

>>16
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:30:31.22

腹筋なんてやらなくていいから脚トレやれボケ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:31:19.31

まずは自重ランジとブルガリアンスクワットでいいからやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:31:53.92

足トレはスクワットだけや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:32:13.04

足は細くてもええからとりあえずスクワットやる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:33:21.34

自重でフォーム安定してら軽いダンベル持つんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:34:38.24

いろいろあるんやな
さんがつ