ワイ、明日から筋トレを始める

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:23:39.02

181cm
85kg
や
78kgでムキムキになりたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:23:50.63

半年くらいでなれるか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:23:58.65

週3回やるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:11.62

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:22.62

今の体重維持しながらムキムキなればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:28.51

明日じゃなくて今から始めろ定期
筋トレしてから眠れや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:24:43.08

ワイ半年ちょい続けてるけど腕肩は見て分かるくらい筋肉ついた
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:25:02.56

188cm75kg体脂肪11%やで
2年半あれば作れる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:25:47.73

食えないクソガリどうしたらええんや
腹が先に不調になる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:26:06.85

来年からでいいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:26:22.04

>>9
ウェイトゲイナー

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:27:14.25

>>9
プロテインにマルトデキストリン入れて飲め定期

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:28:20.41

>>9
粉飴でも食べてろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:28:38.83

2年はきつい

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:29:22.81

続けなきゃ意味ないぞ
辞めたら元通りや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:29:35.83

腹筋あんまやりたくないんやが週2回でも効果あるか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:30:00.34

初心者やから全身トレ週3回
腹筋は2回にしたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:30:09.27

>>16
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:30:31.22

腹筋なんてやらなくていいから脚トレやれボケ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:31:19.31

まずは自重ランジとブルガリアンスクワットでいいからやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:31:53.92

足トレはスクワットだけや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:32:13.04

足は細くてもええからとりあえずスクワットやる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:33:21.34

自重でフォーム安定してら軽いダンベル持つんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:34:38.24

いろいろあるんやな
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:35:20.99

>>24
Amazonで粉飴買うんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:35:50.29

BIG3だけでいいおじさん「BIG3だけやれ」

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:43:33.88

スクワットとベンチプレスは意味ないぞ
あれやってるやつ時間のムダや
最近の研究結果でも出てる

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:47:36.08

筋トレする前にパワー出るもん食いたいよな
でもこれ肉より米のがええんやろか
そうじゃなくてバランス良く食えと言われるとぐうの音も出ないが

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:47:37.74

>>27
ソースは？

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:47:43.55

明日もいってそう

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:47:47.39

餓鬼体型から逆三角形の腹筋バキバキにするには一回筋肉で体重増やしてから脂肪落とすのが正攻法なん？
筋肉つけて同時に脂肪落とすのは無理よな

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:48:59.97

ワイも筋トレしてから坂道ダッシュを毎朝やるつもり

**それでも動く名無し** · 2023/01/04(水) 01:51:01.25

>>31
初心者なら最初は何も考えなくても筋肉つくよ
そういうのは伸びなくなってから考えればいい