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腹筋ローラーの正しいフォーム、謎WWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

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1それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:49:07.30ID:dJYk9PqE0
やると絶対二の腕だけが痛くなる模様
2それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:49:35.37ID:VWJLbroT0
猫背を意識しろ
3それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:50:01.22ID:JJqp+WvVF
猫背になって自分のヘソ見ながらやれ
4それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:50:14.15ID:w6M2eqxbd
腹に効いてる感じが全くしないままヘコヘコやる
5それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:50:27.83ID:z2/le5Fv0
まず普通の腹筋である程度腹筋つけた方が楽
6それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:51:09.75ID:w6M2eqxbd
はえーヘソ見るんか
7それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:51:30.45ID:dJYk9PqE0
>>2,3
それがよくわからん 背中を曲げるんか?
8それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:51:53.81ID:JxHNpajK0
腕の筋肉使わんようにやるんやぞ
9それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:52:24.67ID:LcmHuDRk0
肘が壊れた
10それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:52:33.50ID:dJYk9PqE0
>>8
ローラー押し出すときに戻す時は絶対腕使うやん
11それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:52:54.90ID:tqlg0jjy0
初めてやった次の日に上半身の筋肉痛やばかったからしいてるやろ 腹筋も筋肉痛凄かった
12それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:53:18.53ID:7B/b9KQS0
腕に耳を当てるイメージや
13それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:53:53.45ID:7bTiA7ut0
ワイは逆立ちコロでやってる
膝も足も床に着かない
コロコロだけが床に接するイメージ
14それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:54:02.21ID:Iqv91Ssl0
親指は握らん方が良いで
付け根に体重掛かって腱鞘炎になったわ
15それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:54:39.51ID:8BwUp8dl0
そりゃ二の腕にも効くやろ手でローラー持ってるんだから
16それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:54:54.09ID:rt4OK4FD0
立ちコロより膝コロの方が腹には効くらしいな
17それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:55:19.08ID:IIzCjlhq0
>>10
腕はあくまで補佐や 体幹使って戻すんや
下半身で引くようなイメージやな
18それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:55:35.57ID:rh43oAm90
>>10
これ誰か解説たのむ
19それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:55:47.08ID:f2X1EJQ30
レッグレイズやれ
20それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:56:14.79ID:CIgFC5HT0
ゆっくり確認しながらやれ
21それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:56:36.58ID:tqlg0jjy0
>>16
それはないぞ 
22それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:56:58.16ID:JxHNpajK0
>>10
だからなるべくや、わいは腹筋使うイメージでやるで
23それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:57:24.33ID:cUOl6iTl0
手はひっかけるだけやぞ
24それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:57:33.46ID:FgB+bmRK0
アブローラーってフォーム含めて上級者向けやろ
筋トレやり始めにやったらどっかしらぶっ壊れるで
25それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:57:38.46ID:dJYk9PqE0
>>17
むずいンゴね 伸ばし切った時体重が腕にかかっちゃうんや これがお腹に来ないとアカンのよな
26それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:58:05.58ID:IzL06OSl0
フォームが間違ってんのか、正しくやる筋力が不足してるのかがまず謎
27それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:58:06.95ID:S0Gmjf35d
>>24
これ
ある程度筋力つけてからやらんと痛めるで
28それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:58:59.05ID:tqlg0jjy0
>>25
そこまで気にしなくてええで 伸ばし切ってる状態は嫌でも腹筋に効いてるから 
29それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:59:38.09ID:/Nqd/wHgp
1年近くやってるけど未だにそれほど手を伸ばせてない気がするわ
もっと地面にピターって着きそうな感じじゃないとダメなんだろ?
30それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 16:59:52.47ID:gI539b760
腕より腰がくる
31それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:01:10.67ID:7B/b9KQS0
>>25
どちらかというと引く時に腹筋にくるやろ
腕にも多少はくるよ腹筋だけではない
32それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:01:34.08ID:+8idrbdY0
いや普通に腹筋しろよ
33それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:01:36.99ID:dJYk9PqE0
>>14
確かに今親指は握らずにやったら腕の負担減った気がするわ!
34それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:01:52.96ID:37z3cZiZp
最初は膝コロで膝は90度よりは戻さずに負荷を抜かんように、へそで雑巾を絞るイメージで
立ちコロは背中が強くならんと維持すらできんから上級向けや
35それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:02:23.68ID:WYhdlaQj0
収縮するときに背中丸めてローラーを足に引き付ける感じを腹筋意識してやる
36それでも動く名無し
垢版 |
2023/01/08(日) 17:02:52.57ID:men5qS/r0
よう分からんししばらくはプランクでええか
37それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:02:56.28ID:hXIaRfmm0
腹筋ローラー2ヶ月目ぐらいやけど明らかに腹筋出てきたわ
腹筋の下は変わらずビール腹やけど
38それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:03:12.46ID:kImhNzgy0
腹筋無いやつがやったら腰痛めるし腹筋あるやつは自重で効かせるメニュー出来るしローラーってゴミよな
39それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:03:35.03ID:JxHNpajK0
自分の感覚を表現しようとしてもなかなか伝わりにくいわな
2023/01/08(日) 17:04:39.51ID:1fedjFHv0
こうや
https://i.imgur.com/16tXjhP.gif
41それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:04:55.77ID:KUFsB+4O0
腰痛めるんやがやり方間違ってる??
2023/01/08(日) 17:05:35.12ID:1fedjFHv0
>>29
肩というか背中の筋肉意識するんや
43それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:06:10.42ID:VejIQ9gVp
>>42
背筋も鍛えられんのか
44それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:06:14.79ID:dUDfh43l0
ワイ普通に立ったままできちゃうんやが異端か?
2023/01/08(日) 17:06:30.06ID:1fedjFHv0
>>36
ええよ
プランク3分できんようなのは腹筋ローラーしても痛めやすいだけだからな
46それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:06:51.35ID:7B/b9KQS0
>>41
腰反っちゃってるとか?
47それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:07:40.39ID:OmD14FZIa
プランクただしくできてるのかわからん
2023/01/08(日) 17:07:47.48ID:1fedjFHv0
>>41
腰を丸めて腹筋に力が入りやすいようにする
とは言え基本的な筋力足りてないってのはあるかもしれんからプランクしろ
2023/01/08(日) 17:08:00.05ID:1fedjFHv0
>>43
せやで
50それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:08:00.62ID:BGOBLEdQ0
プランクこそ肩とか痛くなるわね
51それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:08:04.30ID:T2zBIsbw0
腕にも腹にも効けばまあええやろ
52それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:08:30.38ID:dUDfh43l0
ワイ異端すぎるやろ
腹筋強すぎるんかな
2023/01/08(日) 17:08:35.01ID:uO8Ae8cc0
手じゃなくて膝で戻る意識の方が腹筋に入りそう
54それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:08:44.71ID:OmD14FZIa
>>50
腕もきつい
55それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:08:46.89ID:TlrzV7Ip0
効いてると思われるところを意識するのは大事やで
56それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:08:51.42ID:WYhdlaQj0
>>21
ワイも立ちコロだと全身の運動みたいになっちゃうから膝コロ派やな
立ちコロで腹筋意識できるような上級者はともかく
57それでも動く名無し
垢版 |
2023/01/08(日) 17:09:09.76ID:0Al9hL3f0
ずっとへそみろ
58それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:09:19.69ID:ipE9aBe20
もう5年くらいやってるけどポッコリお腹は治らん
59それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:09:45.30ID:dUDfh43l0
>>56
腹筋にバリバリ効いちゃうんやが異端か?
60それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:09:59.72ID:WYhdlaQj0
>>59
強いやん
61それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:10:40.78ID:YyL1PqL80
猫背になれ
ワイも腰ぶっ壊しかけたけどこのアドバイスで助かったわ
62それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:11:18.24ID:dUDfh43l0
>>60
サンガツ
なんGでは異端みたいや
63それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:11:25.76ID:cSkE0DqQ0
>>10
腕はあくまで支えるだけや
あくまで腹筋の収縮で動くんや
64それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:12:12.42ID:nUpbQGEQ0
ジムで筋トレ始めてから
腹筋なんか弱くなった気がするわ
レッグレイズとか12rep2セットぐらいで次の日普通に筋肉痛くるようになった
65それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:12:36.87ID:lGjN5wEga
適当にやったら腰痛めて終わったわ
66それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:12:41.92ID:men5qS/r0
>>45
ここやってとこできちっと保持したら3分なんてめちゃくちゃきついわ…
道は遠いな
67それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:12:58.90ID:jdYvvFwPd
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68それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:12:59.37ID:hKVwlfo/M
>>225
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へ依校降萎ば衣抗の孝皇も坑示彙餌ぞ璽更公い嫉尉偉さぢび安彙貢け湿る行孝辞悪圧示を慰な漆資すをこほばん亜じたさ耕ろ考功公皇
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摯さ域七よ飼后威勾誌え壱為慰た賜香へ諮肯胃攻示磁維実控偉皇違医嵐次い式委ず鹿高慈る誌幸字肯ごさま依ぐ似ほ功孝げ暗け児璽ぢざ壱治萎ぜ育質握軸磁攻耕違慰偉緯功萎
侯校字暗緯事れあち坑似医光質識彙飼ちずん疾じ育異握ぽ七め宛郊字威す慈へ考ぼぞ以以郊滋嫉餌ふ荒耳貢荒孔江曖ろ璽こごふ位鹿考に降緯みうのよほ光ち郊漆くで事亜江餌航皇芝湿抗貢や湿高じ更治ほ胃広好厚挨為幸鹿
式案の域愛つき紅暗実幸甲だぜおき萎孔で江攻治ば彙郊校ず質洪す控坑時攻ふ失航ごぢ囲ば違のわち囲鹿を自慈そ宛し肯畏辞おごを皇畏はが域ら甲むぶ時巧磁巧ほ為
だ公孝どさ扱識光功く拘遺広貢そぶ幸でび香意磁りぐ攻室光執遺似意が諮嵐失亜紅まるじ愛広ぜひ持で滋ご拘ぶ拘失曖ば違行為芝ぼ維異孔高時字甲お肯異雌賜勾つ児厚育哀嫉衣へ候自侯次
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69それでも動く名無し
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73それでも動く名無し
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75それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:13:06.12ID:EnqiBK8Zr
>>29
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>>105
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77それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:13:10.52ID:TDR/C65C0
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2023/01/08(日) 17:13:11.83ID:BdymP/iEd
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79それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:13:12.67ID:5ssLkK3Ld
筋トレ始めたばっかりで二の腕筋肉痛なるのは普通やろ
腹筋ローラーに限らず上半身トレは大体二の腕使うで
2023/01/08(日) 17:13:12.67ID:QXtzisOqr
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81それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 17:13:14.51ID:RPfswjIJ0
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83それでも動く名無し
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>>153
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