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筋トレ初心者「ダンベル買ってぇ…腹筋ローラー買ってぇ…サプリ買ってぇ…プロテイン買ってぇ…」
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0001それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:37:06.36ID:a0EijWpFd
いいから腕立て伏せだけやっとけ
0002それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:37:32.79ID:a0EijWpFd
まず腕立て伏せを30回3セット普通にこなせるようになってからダンベルとか手にしろよ
0003それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:37:49.58ID:a0EijWpFd
形から入るやつは絶対続かんから
0004それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:38:19.92ID:+fQ4WCRO0
プッシュアップな
0005それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:38:41.11ID:a0EijWpFd
唯一買っていいのはプッシュアップバーだなあれはほんとにいい
0006それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:38:46.12ID:N+2TYYvnp
痩せそう
0007それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:38:53.67ID:a0EijWpFd
筋トレ初心者はとりあえず腕立て伏せやりまくれ
0008それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:01.65ID:p+2PEHPb0
息苦しくなるわ
0009それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:04.52ID:a0EijWpFd
>>6
痩せるわけないやろ
0011それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:18.29ID:a0EijWpFd
>>8
そら筋トレは無酸素運動なんやから苦しいよ
0012それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:24.38ID:M5EsRqf40
ただ疲れるだけやぞ
ソースは部活やってた頃のワイ
0013それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:33.79ID:vIcMh7Di0
ワイも結局永遠と腕立てとスクワットと腹筋だけやってるわ
0014それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:35.75ID:a0EijWpFd
>>10
やり方悪いんちゃうのそれ
0016それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:55.08ID:a0EijWpFd
>>12
それはない腕立て伏せやってバリバリ筋肉ついたワイがソース
0017それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:39:56.03ID:aCUGXrgU0
>>5
やりやすくなるの？
0018それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:40:11.15ID:a0EijWpFd
>>13
それが正解にして至高
0019それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:40:16.79ID:PLT7YJHi0
なに目的の筋トレかによるやろ
シェイプアップ目的なら効率悪いプッシュアップなんてやる必要ないで
0020それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:40:38.06ID:a0EijWpFd
>>15
まず痩せろと言いたいけどその状態でやりたいなら膝着いて腕立て伏せでいい
0021それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:41:06.93ID:a0EijWpFd
>>17
高さが出来て負荷が上がって効率良くなるのと手首を痛めなくて済む
0024それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:41:50.93ID:a0EijWpFd
>>19
いやダンベル使った筋肉でシェイプアップするわけないやろむしろ腕立て伏せの方がシェイプアップするわ
0025それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:41:52.89ID:7PWcffoK0
ジムの方が手軽だし
0026それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:41:53.07ID:mjwcuNHZ0
自重でやれんやつが道具使って続くわけ無いんよ
ソースはワイ
0027それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:41:59.17ID:aCUGXrgU0
>>21
腕立てって手首が痛くなるんよな
めっちゃええな
でも高さできたら負荷は下がりそうや
0028それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:42:10.83ID:a0EijWpFd
>>22
1番基本にして1番簡単な筋トレなんやがwwwwwwwww
0029それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:42:21.57ID:5UltPpaK0
プッシュアップバー使って10回×2セットくらいしかできんけど？？？？30回は無理やろ…
0030それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:42:38.10ID:a0EijWpFd
>>27
いや可動範囲が広がるから負荷上がるで
0031それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:42:48.78ID:J2u/8C+/0
腹筋やれって言うけど腰痛めるやんけ
腹筋ローラーはあってもええやろ
ダンベルいらんのと腕立て伏せスクワットが最強なんは認める
0032それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:42:50.62ID:mjwcuNHZ0
>>13
背中やりたくならん？
0033それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:43:15.31ID:dbArn4HA0
プッシュアップバーって縦横どっちに置けばええんや？
横のほうがベンチプレスっぽいけど
0034それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:43:38.63ID:a0EijWpFd
>>29
だんだん回数増やしていくんやで今回は12回3セットやるかみたいに
0035それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:43:40.73ID:VrQMobyT0
逆やで
大金を投資したらもう逃げられないから意思の弱いやつほど最初に金かけるべきや
0036それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:44:04.93ID:aCUGXrgU0
>>30
そうか下まで沈み込めるんやな
ええやん！
使ってる最中にズレたりしないかだけ心配
0037それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:44:09.15ID:a0EijWpFd
>>33
八の字に置け
0038それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:44:15.57ID:JdxmjeB+0
いや腕立て30×3とかできるようになるまでどんだけかかると思ってんだよ😅
筋トレしたことない素人はちょっと筋トレしたら腕立て100回余裕だと思ってるけどお前もそのたぐいか？
0039それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:44:18.29ID:m9BrD3H60
まず痩せろそれからや
0040それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:44:49.30ID:a0EijWpFd
>>36
フローリングでやると滑るから滑り止め付けるかヨガマットの上でやるんや
0041それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:45:00.61ID:BG6LuMRc0
懸垂バーおすすめやで
0042それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:45:00.72ID:AgUR9VN90
筋トレ初心者「パワーラック買ってぇ、シャフト買ってぇ、プレート揃えてぇ」
0043それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:45:08.94ID:PLT7YJHi0
>>35
これよう言われるけど別に金かけて高い道具買ってもすぐやめる奴はやめるやろ
0044それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:45:33.49ID:7PWcffoK0
>>31
ダンベルいらんスタンスならローラーもいらんやろ
腰痛めないやり方なんていくらでもあるで
0046それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:46:04.83ID:7fVZ69u10
>>33
手の位置で狙う筋肉変えれる
縦から少し斜めにする位が自然体で手首の負荷少なくて楽
0047それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:46:08.56ID:a0EijWpFd
>>38
3セットきっちり30回じゃなくてええよ1セット目30回やったら2セット目は15回にして3セット目は10回でやるんや
0048それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:46:11.58ID:aCUGXrgU0
>>40
サンガツ
0049それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:46:15.09ID:dlS0dgMTa
>>16
嘘つくなよ
0050それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:46:49.41ID:OyAHDsYRM
ほなイッチの自慢の筋肉見せてくれや
0051それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:46:55.97ID:qFlQBXaI0
ワイ雑魚「ハーフスクワットして膝つきプッシュアップして斜め懸垂して～」
0052それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:01.01ID:Tf++fiTrd
どうせ1000000000パービギナーが家でトレーニング続けるなんて、できんから

素直にフィットネス契約したほうがよっぽどコスパええ
0053それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:09.45ID:a0EijWpFd
>>45
やり方ちゃんとした連続10回なら全然効果あるから大事なのはそれをやり続ける事な
0054それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:13.64ID:UwLSA/SP0
dやめろ
0056それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:21.54ID:+fQ4WCRO0
プッシュアップだけで筋肉てwwwwwwww
0057それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:24.76ID:POFh/v44r
筋肉見せてくれないと何の説得力もないんやが
0058それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:36.08ID:zxgpXeyCF
腕立てしてて疲れたら腹筋して疲れたら背筋して疲れたら腕立てしたらええやろ
0059それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:47:52.85ID:a0EijWpFd
>>49
大胸筋ピクピク動かせるようになったし広背筋も動かせる
0060それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:48:12.34ID:QsjZlnVY0
>>28
初心者は腕立て伏せできないからダンベル使って腕立てするための筋肉つけるんやぞｗｗｗｗｗｗｗ
0061それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:48:35.07ID:nQfM0L9p0
>>57
いっちはガリガリorデブやから無理や
0062それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:48:46.93ID:23x6IFhWd
腕立てずっとしてたら腕立てはできるようになったけど筋肉はいうほどやったぞ
まあ腕立てすらできひんやつがダンベル買ったところでとも思うけど
0063それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:48:55.35ID:a0EijWpFd
>>58
サーキットトレーニングやなそれ
0064それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:49:00.64ID:+fQ4WCRO0
回数に拘るのはほんまにエアプ過ぎる
30回wwwwwwww
0065それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:49:36.61ID:MCC9rFwur
腕立てって正しいフォームがわからん
0066それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:49:36.64ID:+fQ4WCRO0
このゴミ確実にヒョロガリやで
0067それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:49:48.72ID:/7UuBJUsp
8キロのダンベルテレビ見ながらやってるんやが途中から手首死にそうなるわ
非力すぎてな
0068それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:50:11.32ID:y6xm2exv0
プランクじゃダメなん
0069それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:50:11.34ID:a0EijWpFd
>>60
腕立て伏せって初心者は腕のトレーニングとか思ってるけどメインは胸の筋トレで補助筋として三頭筋と広背筋も鍛えられる全体使うトレーニングなんやけどな
0070それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:50:43.43ID:a0EijWpFd
>>64
ワイは腕立て伏せ続けてたら連続50回出来るまで成長したから回数はモチベに繋がる
0071それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:50:44.95ID:E0DnBybm0
プッシュアップバー買ってウキウキで腕立てしてたら、肩幅広くなって持ってたら服尽く着れなくなったンゴ😭
0072それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:51:18.55ID:Z7RP5aeXd
EAA買ってる奴の情弱感
0073それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:51:21.07ID:a0EijWpFd
>>65
とりあえず床に胸がつくまで下ろして上げればええ
0074それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:51:22.86ID:sgP9GmY0M
無から筋肉は産まれない
ヒョロガリはまず食わないと筋肉は発生しないぞ
これを否定するイッチは十中八九ピザや
0075それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:52:06.57ID:qFlQBXaI0
ワイ虚弱「自重の筋トレするための筋肉が無い」
0076それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:52:10.68ID:a0EijWpFd
>>68
プランクは腹筋のインナーマッスル鍛えるトレーニングな
0077それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:52:23.68ID:p1exSVsop
胸より腹筋を大きくしたい
0078それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:52:30.10ID:6PdCgoFNM
人間なんて元が貧弱なんやから鍛えようとしても身体痛めるだけやで
イキって筋トレしてるやつどこかしら身体壊してるからな
プロスポーツ選手も痛みこらえてるやつばっか
仕事でもないのに運動してるやつ馬鹿でしょ
0079それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:52:49.41ID:8qXbwS2Za
3ヶ月くらい腕立てだけやってるけど20回から出来る回数増えへんわ
どうしたらええんや
0080それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:53:15.00ID:6U97Jnhad
普通にできない奴は背筋伸ばして膝ついてやれ
それもできない奴は壁立て伏せやれ
0081それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:53:27.58ID:9av4ILUWM
普通に物流で働けよ、筋トレしなくても筋肉つくで
0082それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:53:39.42ID:zxgpXeyCF
>>65
きついと思うフォームが正しいんや
どうせ家なら誰も見とらんのやし胸逸らしたりせずに完全に腕だけで床オナしたらええ
0084それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:10.80ID:PnWYkyUO0
腹筋ローラーええやろ
腹筋って何もないと鍛えにくいで
0085それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:12.94ID:a0EijWpFd
>>78
それプロレベルでやってる奴のケースやろ？筋トレ運動は体にもメンタルにも良いってこと完全に証明されてるのにまだこんなこと言う奴おるんやな
自分が筋トレやってて言うなら分かるのに全く運動もなんもせずに発言してるのは頭悪すぎる
0086それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:13.79ID:p1exSVsop
>>78
全く運動しないは不健康だろ
0087それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:44.11ID:PiRD9hRt0
プッシュアップバー使って胸をかなり下まで下ろしたら連続5回ぐらいが限界や
0088それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:51.06ID:7PWcffoK0
>>70
モチベは大事やけど神経系の発達と筋持久力の向上がメインやろな…
0089それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:59.10ID:a0EijWpFd
>>79
徐々に1回ずつ回数増やしてけばええ
0090それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:55:18.27ID:HA4pDdK5p
>>81
腰痛めるじゃん
0091それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:55:36.17ID:4K1Kwd1L0
>>13
習慣になったらステップアップしてええで
0092それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:17.95ID:caeXlQi0M
ワイこどおじの部屋、腕立てするスペースもない模様
0093それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:18.39ID:a0EijWpFd
>>87
いやそれは普通やプッシュアップバー使って胸まで下ろしてやるのガチで効くから大事なのはそれをやり続けることや
0094それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:34.80ID:iH98O/Jpd
ストレッチも必要？
0095それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:45.59ID:5aWFWJnmp
インクラインデクラインもやった方がいい
0096それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:54.48ID:XT+TQauFd
185cm75kgのワイは壁倒立で腕立てしとるで😋
0097それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:57:10.96ID:aCUGXrgU0
>>92
ワイは廊下使ってるで
0098それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:57:11.03ID:a0EijWpFd
>>94
いらないやる前に軽くブラブラ体動かしてやるだけでええ
0099それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:57:26.45ID:PnWYkyUO0
>>88
筋持久力は実生活やと役にたつ要素やしええやろ
0100それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:03.23ID:48nQofgl0
BCAAとかEAAはいらないんですか？


トレーニング中は水？
0101それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:20.38ID:UnEYvOaWM
マジレスするけど
中年になったら筋トレより歩いた方がええぞ
足腰は大事や
0102それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:35.83ID:PnWYkyUO0
>>94
筋トレにはいらんわ
でも体柔らかいほうが実生活では役立つで
怪我しにくかったり夜の生活やったり
0103それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:38.92ID:aCUGXrgU0
最近筋トレスレ減った気がする
冬だからかな
0104それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:46.69ID:Vzq5AWMb0
増量期なんてプロテインいらんやろ
食いまくれ食いまくれ！
脂質とりすぎはあかんで
0105それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:53.96ID:XT+TQauFd
>>100
気にしないで自分の好きなようにやって結果出すのが1番やで😘
0106それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:55.95ID:7PWcffoK0
>>99
大胸筋なんて日常生活に必要ないんだよなあ
0107それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:00.86ID:a0EijWpFd
>>100
腕立て伏せだけでそんな大層なもんいらんわ終わった後プロテイン飲めば更に効果的だよねくらいやそんなん気にする前にとにかくやってみろ
0108それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:14.21ID:aCUGXrgU0
>>101
下半身の筋肉の方が衰えるの早いんだよな
0109それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:16.06ID:4E0YePDLa
筋トレガイジがこの世で一番面倒な人種だと思う
0110それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:24.54ID:Ms8xvfg1d
これ一つ買っとくと捗るで
ストレッチにダンベルフライにプランクに色々と使える
https://i.imgur.com/ADlq0yM.jpg
0111それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:37.36ID:26OJoH+20
プランクくんは何分やればええんや
0112それでも動く名無し
垢版 |
2023/01/08(日) 19:59:40.94ID:TGpMgY8O0
プッシュアップバーの腕立てはアゴを地面に付けたらええんか？
0113それでも動く名無し
垢版 |
2023/01/08(日) 20:00:08.31ID:WAUhb2Dw0
普通にジム通ったほうがよくないか
0114それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:20.29ID:a0EijWpFd
>>111
1分でも相当キツイからなまぁでも3分は頑張りたい所やな
0115それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:31.02ID:aCUGXrgU0
増量したら下腹部がぽこって出ちゃった
胸も少しは厚くなったんだがな
0117それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:41.33ID:a0EijWpFd
>>112
まぁアゴ胸どっちでも付くまでやればええ
0118それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:01:01.64ID:gZdmZg5Ga
お膝ついてやっていい？🥺
0119それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:01:45.82ID:a0EijWpFd
>>118
いいよ😀
0120それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:01:49.97ID:PfajdK/60
肩痛めてから10キロ痩せたのに動く気無くなって15キロ太ったわ
また減らすの大変や…
0121それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:02:31.86ID:pYG0A8P00
腕立て伏せって難しくね
気をつけないと肘肩手首痛めやすいやん
0122それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:02:35.39ID:pxh2YJfz0
懸垂機でディップスやってるけど自重だけでしっかり雄っぱいできて驚き
0123それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:03:02.60ID:a0EijWpFd
>>121
プッシュアップバー使え
0124それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:03:15.29ID:a0EijWpFd
>>122
走ると揺れるよな
0125それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:03:36.83ID:22M8dFZb0
筋トレ上級民ワイ「レバーアクションベルト…ニースリーブ…リストラップ…金ない…」
0126それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:04:13.47ID:TGpMgY8O0
>>117
あんがとこれで良かったか

プッシュアップバー使ってデクラインで12ｘ3セットが限界で
そこから全然増やせないわ
0127それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:04:51.91ID:Ms8xvfg1d
>>94
男はやらないやつ多いけど、体硬いと狙った部分、特に体幹に効かなくなること多いから
した方がいいかしなくていいかだと確実にした方がいい
0128それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:06:44.96ID:SGbMtCsd0
ワイ雑魚腿上げで満足
0129それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:06:53.96ID:bUdLGraip
176cm59kgのヒョロガリやがモテたいただそれだけのために筋肉つけたいんやけどどんな筋トレやればいいか教えてください
今は腕立て伏せを20回×3セットだけ毎日3ヶ月くらいやってるけど正直なんも変わってる感じしないんや
腹筋は尾てい骨が畳に当たって痛いからやってないしスクワットはたまにやってる程度
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