筋トレ初心者「ダンベル買ってぇ…腹筋ローラー買ってぇ…サプリ買ってぇ…プロテイン買ってぇ…」

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:37:06.36

いいから腕立て伏せだけやっとけ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:47:36.08

腕立てしてて疲れたら腹筋して疲れたら背筋して疲れたら腕立てしたらええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:47:52.85

>>49
大胸筋ピクピク動かせるようになったし広背筋も動かせる

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:48:12.34

>>28
初心者は腕立て伏せできないからダンベル使って腕立てするための筋肉つけるんやぞｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:48:35.07

>>57
いっちはガリガリorデブやから無理や

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:48:46.93

腕立てずっとしてたら腕立てはできるようになったけど筋肉はいうほどやったぞ
まあ腕立てすらできひんやつがダンベル買ったところでとも思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:48:55.35

>>58
サーキットトレーニングやなそれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:49:00.64

回数に拘るのはほんまにエアプ過ぎる
30回wwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:49:36.61

腕立てって正しいフォームがわからん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:49:36.64

このゴミ確実にヒョロガリやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:49:48.72

8キロのダンベルテレビ見ながらやってるんやが途中から手首死にそうなるわ
非力すぎてな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:50:11.32

プランクじゃダメなん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:50:11.34

>>60
腕立て伏せって初心者は腕のトレーニングとか思ってるけどメインは胸の筋トレで補助筋として三頭筋と広背筋も鍛えられる全体使うトレーニングなんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:50:43.43

>>64
ワイは腕立て伏せ続けてたら連続50回出来るまで成長したから回数はモチベに繋がる

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:50:44.95

プッシュアップバー買ってウキウキで腕立てしてたら、肩幅広くなって持ってたら服尽く着れなくなったンゴ😭

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:51:18.55

EAA買ってる奴の情弱感

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:51:21.07

>>65
とりあえず床に胸がつくまで下ろして上げればええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:51:22.86

無から筋肉は産まれない
ヒョロガリはまず食わないと筋肉は発生しないぞ
これを否定するイッチは十中八九ピザや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:52:06.57

ワイ虚弱「自重の筋トレするための筋肉が無い」

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:52:10.68

>>68
プランクは腹筋のインナーマッスル鍛えるトレーニングな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:52:23.68

胸より腹筋を大きくしたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:52:30.10

人間なんて元が貧弱なんやから鍛えようとしても身体痛めるだけやで
イキって筋トレしてるやつどこかしら身体壊してるからな
プロスポーツ選手も痛みこらえてるやつばっか
仕事でもないのに運動してるやつ馬鹿でしょ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:52:49.41

3ヶ月くらい腕立てだけやってるけど20回から出来る回数増えへんわ
どうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:53:15.00

普通にできない奴は背筋伸ばして膝ついてやれ
それもできない奴は壁立て伏せやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:53:27.58

普通に物流で働けよ、筋トレしなくても筋肉つくで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:53:39.42

>>65
きついと思うフォームが正しいんや
どうせ家なら誰も見とらんのやし胸逸らしたりせずに完全に腕だけで床オナしたらええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:03.59

>>75
虚弱はまず壁使って腕立て伏せみたいなトレーニングするとええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:10.80

腹筋ローラーええやろ
腹筋って何もないと鍛えにくいで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:12.94

>>78
それプロレベルでやってる奴のケースやろ？筋トレ運動は体にもメンタルにも良いってこと完全に証明されてるのにまだこんなこと言う奴おるんやな
自分が筋トレやってて言うなら分かるのに全く運動もなんもせずに発言してるのは頭悪すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:13.79

>>78
全く運動しないは不健康だろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:44.11

プッシュアップバー使って胸をかなり下まで下ろしたら連続5回ぐらいが限界や

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:51.06

>>70
モチベは大事やけど神経系の発達と筋持久力の向上がメインやろな…

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:54:59.10

>>79
徐々に1回ずつ回数増やしてけばええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:55:18.27

>>81
腰痛めるじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:55:36.17

>>13
習慣になったらステップアップしてええで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:56:17.95

ワイこどおじの部屋、腕立てするスペースもない模様

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:56:18.39

>>87
いやそれは普通やプッシュアップバー使って胸まで下ろしてやるのガチで効くから大事なのはそれをやり続けることや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:56:34.80

ストレッチも必要？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:56:45.59

インクラインデクラインもやった方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:56:54.48

185cm75kgのワイは壁倒立で腕立てしとるで😋

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:57:10.96

>>92
ワイは廊下使ってるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:57:11.03

>>94
いらないやる前に軽くブラブラ体動かしてやるだけでええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:57:26.45

>>88
筋持久力は実生活やと役にたつ要素やしええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:03.23

BCAAとかEAAはいらないんですか？

トレーニング中は水？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:20.38

マジレスするけど
中年になったら筋トレより歩いた方がええぞ
足腰は大事や

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:35.83

>>94
筋トレにはいらんわ
でも体柔らかいほうが実生活では役立つで
怪我しにくかったり夜の生活やったり

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:38.92

最近筋トレスレ減った気がする
冬だからかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:46.69

増量期なんてプロテインいらんやろ
食いまくれ食いまくれ！
脂質とりすぎはあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:53.96

>>100
気にしないで自分の好きなようにやって結果出すのが1番やで😘

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:58:55.95

>>99
大胸筋なんて日常生活に必要ないんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:59:00.86

>>100
腕立て伏せだけでそんな大層なもんいらんわ終わった後プロテイン飲めば更に効果的だよねくらいやそんなん気にする前にとにかくやってみろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:59:14.21

>>101
下半身の筋肉の方が衰えるの早いんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:59:16.06

筋トレガイジがこの世で一番面倒な人種だと思う

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:59:24.54

これ一つ買っとくと捗るで
ストレッチにダンベルフライにプランクに色々と使える
https://i.imgur.com/ADlq0yM.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:59:37.36

プランクくんは何分やればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 19:59:40.94

プッシュアップバーの腕立てはアゴを地面に付けたらええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:00:08.31

普通にジム通ったほうがよくないか

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:00:20.29

>>111
1分でも相当キツイからなまぁでも3分は頑張りたい所やな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:00:31.02

増量したら下腹部がぽこって出ちゃった
胸も少しは厚くなったんだがな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:00:32.77

>>111
好きなだけやればいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:00:41.33

>>112
まぁアゴ胸どっちでも付くまでやればええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:01:01.64

お膝ついてやっていい？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:01:45.82

>>118
いいよ😀

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:01:49.97

肩痛めてから10キロ痩せたのに動く気無くなって15キロ太ったわ
また減らすの大変や…

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:02:31.86

腕立て伏せって難しくね
気をつけないと肘肩手首痛めやすいやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:02:35.39

懸垂機でディップスやってるけど自重だけでしっかり雄っぱいできて驚き

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:03:02.60

>>121
プッシュアップバー使え

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:03:15.29

>>122
走ると揺れるよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:03:36.83

筋トレ上級民ワイ「レバーアクションベルト…ニースリーブ…リストラップ…金ない…」

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:04:13.47

>>117
あんがとこれで良かったか

プッシュアップバー使ってデクラインで12ｘ3セットが限界で
そこから全然増やせないわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:04:51.91

>>94
男はやらないやつ多いけど、体硬いと狙った部分、特に体幹に効かなくなること多いから
した方がいいかしなくていいかだと確実にした方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:06:44.96

ワイ雑魚腿上げで満足

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 20:06:53.96

176cm59kgのヒョロガリやがモテたいただそれだけのために筋肉つけたいんやけどどんな筋トレやればいいか教えてください
今は腕立て伏せを20回×3セットだけ毎日3ヶ月くらいやってるけど正直なんも変わってる感じしないんや
腹筋は尾てい骨が畳に当たって痛いからやってないしスクワットはたまにやってる程度