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筋トレ初心者「ダンベル買ってぇ…腹筋ローラー買ってぇ…サプリ買ってぇ…プロテイン買ってぇ…」

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1それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:37:06.36ID:a0EijWpFd
いいから腕立て伏せだけやっとけ
89それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:54:59.10ID:a0EijWpFd
>>79
徐々に1回ずつ回数増やしてけばええ
90それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:55:18.27ID:HA4pDdK5p
>>81
腰痛めるじゃん
91それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:55:36.17ID:4K1Kwd1L0
>>13
習慣になったらステップアップしてええで
92それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:17.95ID:caeXlQi0M
ワイこどおじの部屋、腕立てするスペースもない模様
93それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:18.39ID:a0EijWpFd
>>87
いやそれは普通やプッシュアップバー使って胸まで下ろしてやるのガチで効くから大事なのはそれをやり続けることや
94それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:34.80ID:iH98O/Jpd
ストレッチも必要？
95それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:45.59ID:5aWFWJnmp
インクラインデクラインもやった方がいい
96それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:56:54.48ID:XT+TQauFd
185cm75kgのワイは壁倒立で腕立てしとるで😋
97それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:57:10.96ID:aCUGXrgU0
>>92
ワイは廊下使ってるで
98それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:57:11.03ID:a0EijWpFd
>>94
いらないやる前に軽くブラブラ体動かしてやるだけでええ
99それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:57:26.45ID:PnWYkyUO0
>>88
筋持久力は実生活やと役にたつ要素やしええやろ
100それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:03.23ID:48nQofgl0
BCAAとかEAAはいらないんですか？


トレーニング中は水？
2023/01/08(日) 19:58:20.38ID:UnEYvOaWM
マジレスするけど
中年になったら筋トレより歩いた方がええぞ
足腰は大事や
102それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:35.83ID:PnWYkyUO0
>>94
筋トレにはいらんわ
でも体柔らかいほうが実生活では役立つで
怪我しにくかったり夜の生活やったり
103それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:38.92ID:aCUGXrgU0
最近筋トレスレ減った気がする
冬だからかな
2023/01/08(日) 19:58:46.69ID:Vzq5AWMb0
増量期なんてプロテインいらんやろ
食いまくれ食いまくれ！
脂質とりすぎはあかんで
105それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:53.96ID:XT+TQauFd
>>100
気にしないで自分の好きなようにやって結果出すのが1番やで😘
106それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:58:55.95ID:7PWcffoK0
>>99
大胸筋なんて日常生活に必要ないんだよなあ
107それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:00.86ID:a0EijWpFd
>>100
腕立て伏せだけでそんな大層なもんいらんわ終わった後プロテイン飲めば更に効果的だよねくらいやそんなん気にする前にとにかくやってみろ
108それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:14.21ID:aCUGXrgU0
>>101
下半身の筋肉の方が衰えるの早いんだよな
109それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:16.06ID:4E0YePDLa
筋トレガイジがこの世で一番面倒な人種だと思う
110それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:24.54ID:Ms8xvfg1d
これ一つ買っとくと捗るで
ストレッチにダンベルフライにプランクに色々と使える
https://i.imgur.com/ADlq0yM.jpg
111それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 19:59:37.36ID:26OJoH+20
プランクくんは何分やればええんや
2023/01/08(日) 19:59:40.94ID:TGpMgY8O0
プッシュアップバーの腕立てはアゴを地面に付けたらええんか？
113それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:08.31ID:WAUhb2Dw0
普通にジム通ったほうがよくないか
114それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:20.29ID:a0EijWpFd
>>111
1分でも相当キツイからなまぁでも3分は頑張りたい所やな
115それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:31.02ID:aCUGXrgU0
増量したら下腹部がぽこって出ちゃった
胸も少しは厚くなったんだがな
2023/01/08(日) 20:00:32.77ID:QsjZlnVY0
>>111
好きなだけやればいいぞ
117それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:00:41.33ID:a0EijWpFd
>>112
まぁアゴ胸どっちでも付くまでやればええ
118それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:01:01.64ID:gZdmZg5Ga
お膝ついてやっていい？🥺
119それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:01:45.82ID:a0EijWpFd
>>118
いいよ😀
120それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:01:49.97ID:PfajdK/60
肩痛めてから10キロ痩せたのに動く気無くなって15キロ太ったわ
また減らすの大変や…
121それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:02:31.86ID:pYG0A8P00
腕立て伏せって難しくね
気をつけないと肘肩手首痛めやすいやん
2023/01/08(日) 20:02:35.39ID:pxh2YJfz0
懸垂機でディップスやってるけど自重だけでしっかり雄っぱいできて驚き
123それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:03:02.60ID:a0EijWpFd
>>121
プッシュアップバー使え
124それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:03:15.29ID:a0EijWpFd
>>122
走ると揺れるよな
2023/01/08(日) 20:03:36.83ID:22M8dFZb0
筋トレ上級民ワイ「レバーアクションベルト…ニースリーブ…リストラップ…金ない…」
2023/01/08(日) 20:04:13.47ID:TGpMgY8O0
>>117
あんがとこれで良かったか

プッシュアップバー使ってデクラインで12ｘ3セットが限界で
そこから全然増やせないわ
127それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:04:51.91ID:Ms8xvfg1d
>>94
男はやらないやつ多いけど、体硬いと狙った部分、特に体幹に効かなくなること多いから
した方がいいかしなくていいかだと確実にした方がいい
128それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:06:44.96ID:SGbMtCsd0
ワイ雑魚腿上げで満足
129それでも動く名無し
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2023/01/08(日) 20:06:53.96ID:bUdLGraip
176cm59kgのヒョロガリやがモテたいただそれだけのために筋肉つけたいんやけどどんな筋トレやればいいか教えてください
今は腕立て伏せを20回×3セットだけ毎日3ヶ月くらいやってるけど正直なんも変わってる感じしないんや
腹筋は尾てい骨が畳に当たって痛いからやってないしスクワットはたまにやってる程度
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