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【悲報】一度増えた体重、元に戻すの大変すぎるwwwwwwwwwwwwwwww
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0001それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:02:00.49ID:AaUQ/f7+0
帰省先から帰ってきたら64キロが67キロになってて、流石にダイエットしてるけどしんどいわ
0002それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:02:59.04ID:T9QppFTqM
45歳無職ハゲの顔出し生配信炎上中
tps://youtu.be/oe_Ed0hQD0I
0003それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:03:06.29ID:AaUQ/f7+0
昼は千切りキャベツとトマトとサラダチキン食って夜は鍋を食べてる
運動は散歩を1時間半〜2時間くらい
0004それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:03:35.93ID:6MXJznTN0
脂肪1kg減らすのに7200カロリー分を断食しないといけない
3kgなので21000カロリー
1日700カロリー減らす食生活を1ヶ月や
0005それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:03:45.45ID:AaUQ/f7+0
3日目で64.9キロまで来たけど誘惑が多くてやばい
0006それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:04:32.30ID:AaUQ/f7+0
>>4
すぐ増えるのに減らすのがキツすぎるやろ…
0007それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:05:16.44ID:AaUQ/f7+0
ずっと大食い系のYouTube見ちゃってるわ
0009それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:06:13.37ID:Z+04IKYJ0
この前の三連休で毎日1日一食してたら勝手に落ちたわ

ワイはやっぱ勝手に飯出てこないと自分1人だと食わん
0010それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:06:56.99ID:AaUQ/f7+0
>>8
大食い系の人は見てて気持ちがいいわ
0011それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:07:26.12ID:mxtyZrOS0
食べる量減らしたらすぐだわ
1ヶ月で4キロは落ちる
0012それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:07:31.57ID:AaUQ/f7+0
>>9
実家帰ると運動もしないし3食出てくるからそりゃ太るわな
0013それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:08:15.49ID:AaUQ/f7+0
>>11
1週間で3キロ増えるのに減らすのに1ヶ月って大変すぎるやろ…
0014それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:08:24.05ID:ODFDNVXI0
ダイエットするなら心拍数コントロールした方がええよ
安くてもいいからスマートウォッチ買うんや
心拍数110-140の間で1時間運動
それより長時間運動すると筋肉が分解されて逆効果や
0015それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:08:24.37ID:Z+04IKYJ0
>>12
良くないよねー毎日3食
しかもおせちやらすき焼きやらやってくれたから死ぬほど食ったし
0016それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:09:25.30ID:AaUQ/f7+0
>>14
それってしんどい運動?
ワイ的には筋肉とかはどうでもいいからとにかく体重を減らしたいんや
0017それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:10:45.22ID:AaUQ/f7+0
>>15
ほんまそれ
いっぱいご飯食べるために運動しないとだわ
0018それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:10:48.95ID:kHcXEPIY0
メシ食うなよデブ
0019それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:11:50.04ID:ODFDNVXI0
ジョギングとかだと言う140-160くらい行っちゃうだろうから
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる(平泳ぎみたいに)
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな
0020それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:11:53.12ID:AaUQ/f7+0
>>18
炭水化物と甘いもの食べてないからセーフや
0021それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:12:20.66ID:Q1w4HT5O0
187cm139kgなんだけどどうしたらいい?
89kgまで痩せたい
0022それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:13:12.80ID:AaUQ/f7+0
>>19
散歩中は意識して手を振るようにはしてるけどそれでええんかな
0023それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:13:53.22ID:8Rbe6gzZa
散歩って皆どこ散歩してるん?
0024それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:13:55.53ID:AaUQ/f7+0
>>21
まずは食生活改善して散歩から始めてみよう
0025それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:14:08.86ID:lUWy/HKj0
>>20
炭水化物取らないと体燃えないからな
0026それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:14:19.34ID:AaUQ/f7+0
>>24
ワイは河川敷や
ランニングしてる人とかいっぱいおる
0028それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:14:36.32ID:OQnaib/q0
コロナかかったら腹出てたの改善したわ
0029それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:14:40.44ID:Q1w4HT5O0
>>24
なるほど
0030それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:14:52.54ID:AaUQ/f7+0
>>26
>>23
0031それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:15:05.37ID:Q1w4HT5O0
女子とかめっちゃ細いのに普通に食ってる人いるけどどういう構造してるんや?
0032それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:15:33.95ID:ODFDNVXI0
>>22
ええと思う。最初20分は心拍数が下がりがちだから、20秒走るー40秒歩く、とかいうインターバル運動で体内の中性脂肪を消すんや
20分超えたら心拍数下がりにくくなる(脂肪を燃焼するシステムに変わる)そっからは手をバタバタしながら歩けばええで
0033それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:15:44.12ID:AaUQ/f7+0
>>27
今日は風強くて寒かったな
0034それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:16:13.67ID:KJiX1Qdaa
仕事終わりに20分だけジョギングしてるんだけど自己満足の域を脱してない気がするわ、
でも1時間走るとかはめんどくさい
0035それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:16:25.48ID:jYyQBQY3a
>>4
これよく言われるけど増やす時は7200キロカロリーも取ってないぞ
0036それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:16:26.28ID:AaUQ/f7+0
>>31
食べても太らない人ほんま羨ましい
0037それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:16:54.16ID:Q1w4HT5O0
>>36
ほんまやで
太り過ぎのせいで人生の2/3損してるわ
0038それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:17:21.74ID:ODFDNVXI0
とりあえず痩せたいヤツは騙されたと思ってスマートウォッチ買ってみ。心拍数コントロールダイエット、マジで最強やぞ
0039それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:17:23.21ID:AaUQ/f7+0
>>32
ほーん
明日インターバル走的なのやってみるわ!
0040それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:17:43.60ID:kiPdtF9Ha
社会人は難しいよな
ワイはニートしてる時にプール行きまくって3ヶ月で16kg落としたわ
75kg→59kg
0041それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:17:54.39ID:uJS9FUnJ0
スマートバンドと体重計買ってグラフで見えるようにしたら簡単に減らせたわ
0042それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:17:57.72ID:AaUQ/f7+0
>>34
毎日続けられるのほんますごいわ
0043それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:18:09.68ID:Q1w4HT5O0
>>40
女?
0044それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:18:30.27ID:VcTYLsk4a
>>43
男や
0045それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:18:35.33ID:ODFDNVXI0
>>39
おー、膝痛めないように無理せずがんばれ!
0046それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:18:44.74ID:Q1w4HT5O0
>>44
痩せすぎちゃうか?
0047それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:18:59.09ID:E2FiBPfN0
>>36
そういう奴らって食べても太らないんじゃなくてそもそも食べてないんちゃうの🤔
0048それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:19:00.65ID:VIri/8A8M
結局のとこ食う量減らさないと減らない
食の誘惑に勝てるかなんだよ
0050それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:19:40.50ID:AaUQ/f7+0
とりあえず金曜日に友達と二郎系食べに行く予定があるから、水曜木曜なんとか頑張ろうと思える
0051それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:20:35.86ID:yURJCKQf0
ワイは何食べても全く太らないけど仕分けバイト週5で1万歩くらい歩いてるせいか筋肉ついてここ5年で18キロ増えた
0052それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:20:54.82ID:E2FiBPfN0
断食したらすぐに減るで
ワイはこれで3ヶ月で20キロ落としたわ
0053それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:21:07.26ID:Q1w4HT5O0
>>52
リバウンドするやろ?
0055それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:22:07.51ID:yURJCKQf0
>>54
じゃあなんなんや・・・
見た目は全く変わらんのやけど
0056それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:22:20.36ID:VTK7uc4z0
一日一食にすりゃすぐ痩せるよ
食べ物制限する系はやめとけ
0057それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:22:21.11ID:F1I7lzR00
ワイも減量中や
寝る前のご飯我慢しとるけど腹減ってしゃーない
0058それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:23:26.92ID:Q1w4HT5O0
>>56
一日一食が食べ物我慢してるんちゃうんか?
0059それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:24:00.31ID:VTK7uc4z0
>>58
食い物の種類を制限する系ってことね
糖質制限とか
0060それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:24:42.18ID:Q1w4HT5O0
>>59
なるほど
0061それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:25:13.26ID:Q1w4HT5O0
人生の2/3デブだから通常体重の人の気持ちが全くわからない
0062それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:25:16.68ID:ODFDNVXI0
夜飯は、豆腐レンチンして生姜と麺つゆかけたもの、サラダチキン、納豆にキムチのせる、たまにおでん。満腹にならなかったら煮干し。
これで夜は乗り切るんやで
0063それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:25:27.03ID:MDHleuzX0
ワイは1ヶ月水泳して肩周りに筋肉付いて体重変化なしやったで
0064それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:26:03.20ID:HsZU3MKn0
大雑把とはいえカロリー計算したのに計算の半分しか痩せないの絶望するわ😨
普段が動かなすぎて実際の代謝全然低いんやろな😰
0065それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:27:14.96ID:Q1w4HT5O0
>>64
まああとは水分もあるからな
予定通りには行かないよ
だけど継続したら痩せるのは確実だからな
0066それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:28:10.25ID:Ku4Td6lB0
残業増えると一気に痩せるわ
2ヶ月で3キロ減った
0067それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:29:38.84ID:Ww4kysqg0
家で出来る運動ないか?
テレワーク中にやりたい
0068それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:29:48.45ID:HGAMHE6U0
運動はそこそこしてるんやけどついつい食べすぎて痩せられへんから満腹感得られてカロリー低い食べ物なんか無いか?
0069それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:29:57.53ID:YxH9nP0r0
体重なんて普段の生活に合わせてすぐ戻るやろダイエットなんてやめろ
0070それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:30:26.19ID:MDHleuzX0
>>67
エアロバイク
0071それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:30:27.87ID:3M9qZQjE0
相性の良い食べ物見つけるのが一番だと気づいたわ
食べても食べても痩せる食べ物をワイは見つけた
0072それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:31:50.88ID:ODFDNVXI0
>>67
室内ならマウンテンクライマーをすすめる
0073それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:31:59.00ID:Ww4kysqg0
>>70
やりたいけど賃貸で部屋狭いからきついンゴ…
静音で折り畳めるやつとかなら大丈夫かもしれんけど…
0074それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:32:54.70ID:FTx93gKz0
特にアレしようとかは定めなくても痩せるの意識して生活すれば細々とした節制や運動増えるからそれで戻せる
太らないの意識して増やさんのが一番だけどこの時期はどうしてもな
0075それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:32:57.87ID:F1I7lzR00
テレビ見ながら踏み台昇降が一番静かでいい
0076それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:33:05.91ID:qkE+gvus0
食生活変えて代謝落ちないようにサプリ飲むだけでするする痩せるわ 楽しい
0077それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:33:35.82ID:Gw7UxSbV0
間食をやめれば落ちると分かっていてもやめられねえのよ
0078それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:34:16.87ID:+2MthR+C0
食べて体重維持するほうがキツいやろ
なんでわざわざ貧相な身体を目指すんや
0079それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:34:19.69ID:AaUQ/f7+0
世の中はうまいもので溢れすぎてるんや…
0081それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:34:54.96ID:M5n0lzFaM
自分がそんなに食に執着ないのを良いことに食べるなとか量減らせって言う奴ってヤク中にヤク止めろって言うようなもんなの分かってないよな
0082それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:34:59.11ID:1wF0hJGZ0
ワイは78までいってもたけど65まで戻したで
0083それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:35:08.69ID:Q1w4HT5O0
痩せるシステムは理解してるんや
①大体週のカロリーを14000に設定する
→一週間で調整すればオッケー👌
②体重も一日単位で一喜一憂しない
一週間単位で考える
③お菓子は食べてもいいけど300kcalぐらいに抑える
理想はヨーグルト、アイス、ゼリーとか
④運動は有酸素と無酸素の割合が7:3

多分これ継続したら20-30は痩せられるけど続かないのよ
0084それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:36:02.28ID:frzCm6LS0
>>35
太る時は余った糖質と脂質使って体脂肪が出来てそいつに水が定着して太るようなイメージなんじゃない?
本来体から排出されるべき水分が残ってしまってると考えてる
0085それでも動く名無し垢版2023/01/11(水) 01:37:07.91ID:Ku4Td6lB0
運動で痩せるなんてスポーツ選手並に動かないと無理やからな
カロリー抑えないといつまでも痩せない
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