【悲報】一度増えた体重、元に戻すの大変すぎるwwwwwwwwwwwwwwww
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帰省先から帰ってきたら64キロが67キロになってて、流石にダイエットしてるけどしんどいわ ジョギングとかだと言う140-160くらい行っちゃうだろうから
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる(平泳ぎみたいに)
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな >>18
炭水化物と甘いもの食べてないからセーフや 187cm139kgなんだけどどうしたらいい?
89kgまで痩せたい >>19
散歩中は意識して手を振るようにはしてるけどそれでええんかな >>21
まずは食生活改善して散歩から始めてみよう >>24
ワイは河川敷や
ランニングしてる人とかいっぱいおる 女子とかめっちゃ細いのに普通に食ってる人いるけどどういう構造してるんや? >>22
ええと思う。最初20分は心拍数が下がりがちだから、20秒走るー40秒歩く、とかいうインターバル運動で体内の中性脂肪を消すんや
20分超えたら心拍数下がりにくくなる(脂肪を燃焼するシステムに変わる)そっからは手をバタバタしながら歩けばええで 仕事終わりに20分だけジョギングしてるんだけど自己満足の域を脱してない気がするわ、
でも1時間走るとかはめんどくさい >>4
これよく言われるけど増やす時は7200キロカロリーも取ってないぞ >>36
ほんまやで
太り過ぎのせいで人生の2/3損してるわ とりあえず痩せたいヤツは騙されたと思ってスマートウォッチ買ってみ。心拍数コントロールダイエット、マジで最強やぞ >>32
ほーん
明日インターバル走的なのやってみるわ! 社会人は難しいよな
ワイはニートしてる時にプール行きまくって3ヶ月で16kg落としたわ
75kg→59kg スマートバンドと体重計買ってグラフで見えるようにしたら簡単に減らせたわ >>39
おー、膝痛めないように無理せずがんばれ! >>36
そういう奴らって食べても太らないんじゃなくてそもそも食べてないんちゃうの🤔 結局のとこ食う量減らさないと減らない
食の誘惑に勝てるかなんだよ とりあえず金曜日に友達と二郎系食べに行く予定があるから、水曜木曜なんとか頑張ろうと思える ワイは何食べても全く太らないけど仕分けバイト週5で1万歩くらい歩いてるせいか筋肉ついてここ5年で18キロ増えた 断食したらすぐに減るで
ワイはこれで3ヶ月で20キロ落としたわ >>54
じゃあなんなんや・・・
見た目は全く変わらんのやけど 一日一食にすりゃすぐ痩せるよ
食べ物制限する系はやめとけ ワイも減量中や
寝る前のご飯我慢しとるけど腹減ってしゃーない >>56
一日一食が食べ物我慢してるんちゃうんか? >>58
食い物の種類を制限する系ってことね
糖質制限とか 人生の2/3デブだから通常体重の人の気持ちが全くわからない 夜飯は、豆腐レンチンして生姜と麺つゆかけたもの、サラダチキン、納豆にキムチのせる、たまにおでん。満腹にならなかったら煮干し。
これで夜は乗り切るんやで ワイは1ヶ月水泳して肩周りに筋肉付いて体重変化なしやったで 大雑把とはいえカロリー計算したのに計算の半分しか痩せないの絶望するわ😨
普段が動かなすぎて実際の代謝全然低いんやろな😰 >>64
まああとは水分もあるからな
予定通りには行かないよ
だけど継続したら痩せるのは確実だからな 運動はそこそこしてるんやけどついつい食べすぎて痩せられへんから満腹感得られてカロリー低い食べ物なんか無いか? 体重なんて普段の生活に合わせてすぐ戻るやろダイエットなんてやめろ 相性の良い食べ物見つけるのが一番だと気づいたわ
食べても食べても痩せる食べ物をワイは見つけた >>70
やりたいけど賃貸で部屋狭いからきついンゴ…
静音で折り畳めるやつとかなら大丈夫かもしれんけど… 特にアレしようとかは定めなくても痩せるの意識して生活すれば細々とした節制や運動増えるからそれで戻せる
太らないの意識して増やさんのが一番だけどこの時期はどうしてもな 食生活変えて代謝落ちないようにサプリ飲むだけでするする痩せるわ 楽しい 間食をやめれば落ちると分かっていてもやめられねえのよ 食べて体重維持するほうがキツいやろ
なんでわざわざ貧相な身体を目指すんや 自分がそんなに食に執着ないのを良いことに食べるなとか量減らせって言う奴ってヤク中にヤク止めろって言うようなもんなの分かってないよな 痩せるシステムは理解してるんや
①大体週のカロリーを14000に設定する
→一週間で調整すればオッケー👌
②体重も一日単位で一喜一憂しない
一週間単位で考える
③お菓子は食べてもいいけど300kcalぐらいに抑える
理想はヨーグルト、アイス、ゼリーとか
④運動は有酸素と無酸素の割合が7:3
多分これ継続したら20-30は痩せられるけど続かないのよ >>35
太る時は余った糖質と脂質使って体脂肪が出来てそいつに水が定着して太るようなイメージなんじゃない?
本来体から排出されるべき水分が残ってしまってると考えてる 運動で痩せるなんてスポーツ選手並に動かないと無理やからな
カロリー抑えないといつまでも痩せない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています