ランニングダイエッターワイ「10kmか！結構走ったな！消費カロリーは…」

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:50:51.55

750kcal

馬鹿じゃねーの

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:52:02.09

足の筋肉ついて代謝を上げるのが目的だろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:53:49.27

>>2
なんか草

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:54:13.27

家でブルガアンスクワットした方が良くね？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:54:51.66

>>4
ちげーよそれはウェイトじゃ
有酸素は単純にカロリー消費するのが目的や

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:55:32.46

>>6
筋トレは筋トレでやってるけどカロリーはろくに消費できんし
筋肉つけて引き締めるのが目的

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:56:11.86

ダイエット目的で走るなら10kmより5kmゆっくりのがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:57:51.61

>>9
いいわけねーだろ
そういう甘い言葉を言う奴って自分に言い訳したいだけの腐れデブだからな
ランニングなんて距離が物を言うわボケが
楽して痩せようなんて虫が良すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:57:55.31

ランニングって膝壊すし痩せねえしゴミだぞ
痩せたいなら食事制限と筋トレが普通
ランニングのメリットはメンタルが回復することくらい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:58:36.18

750って相当やん
10日で1kg脂肪減るやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:59:08.13

普通水泳だよね

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:59:37.41

>>11
これが正解

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:01:13.94

>>11
夜に炭水化物抜くだけで良い？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:02:09.09

>>11
膝にダメージ溜まるのはそうだが痩せないわけねえだろ
筋トレと食事制限も大事だが有酸素も欠かせねえよ
なぜか有酸素アンチっておるけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:03:09.72

>>12
時間にすると1時間やぞ
一方食事で750kcal摂取するのなんて一瞬やぞ
牛丼一杯食うために1時間走らなアカンと思うとアホくさすぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:04:04.59

ランニングの目的は基礎体力やろ
メンタルってw

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:04:09.36

>>15
「夜抜けば～」「野菜から食えば～」なんてまるで効果ないから信用するなよ
そんな都合のいいダイエットなんてねえよ
痩せるには代償を払わなアカンねん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:04:54.95

>>18
メンタル回復ってわけわからんよな
ランニングなんて逆にメンタルやられるわ
特に見慣れた風景で延々と走るのなんて拷問やし

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:04:56.65

>>17
普段2000キロカロリー摂取する人の750キロカロリー消費はでかいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:05:30.51

>>18
ランニングでセロトニンドバドバ出ることも知らないのかよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:05:51.39

有酸素が目的ならウォーキングでいいよね

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:06:19.95

ランニングやるとガチで疲れにくくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:06:40.38

>>23
時間が無限にあるならウォーキングでもいいけど普通は無理やろ
1時間でたったの4kmやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:06:43.21

>>16
まあランニングやりまくれば痩せるけどコスパ悪すぎやろ
痩せたいなら食事を調整した方がええわ
デブは基本食い過ぎなんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:07:11.44

プールが最強
デメリットは環境がないことと汚いこと

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:07:34.71

カロリー消費なら自転車最強やな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:07:52.12

>>28
流石に水泳じゃね

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:07:55.73

食事制限が一番痩せるけどリバウンド率も高いからな
一生食事制限するならええけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:08:01.54

>>26
昼ご飯のご飯大盛りを普通盛りにもしたよ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:10:05.89

まずスペックはよ
ランニングって言ったって誰でも長距離走りゃええもんちゃうぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:10:19.76

最初はダイエットのつもりやったけど今はただ楽しくて走ってるわ
ポッドキャスト消化するのにちょうどええし
週50キロくらいやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:10:32.95

たしかに有酸素は終わったあとめっちゃ腹減る
筋トレだとそこまで減らんね

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:10:44.41

>>30
食事制限メインで痩せた身体ってとにかく見映えが悪いからな
見映え意識するなら運動は絶対に欠かせない

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:11:56.21

10kmて750kcalも消費せーへんぞ
500ぐらいや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:12:24.35

>>28
チャリなんて爆走できる峠でもなきゃカロリー使わんやろ
普通に漕いでるだけじゃ全く疲れねえし

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:12:50.84

ダイエットしてるくせに一日3食食うバカが多すぎる
そんなに食う必要ないし消化に時間かかって疲労感もたまる
一日1食半くらいでいいんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:12:55.74

>>30
食いすぎを続けて太ったんやから普通は戻さず一生続けるんやで…

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:13:29.30

>>36
消費カロリーは体格によるから500しか消費できない奴はとんでもないチビガリやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:13:45.17

ワイちゃんも毎日ブルガリアンスクワットとケトルベル頑張ってるヨ👊

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:14:35.04

ミニようかん5個で800kcal

もうおわりだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:15:09.59

>>40
お前がランニングエアプだということだけは分かったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:15:22.52

平坦なランニングじゃなくて階段上り下り加えたほうがええで
全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:15:30.07

>>43
言い返せなくてレッテル貼りしかできない奴ってほんまにダサいよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:15:59.41

1時間ランニングやるくらいなら10分HIITやったほうが痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:16:32.90

>>41
ケトルベルは振ってるだけで心拍数すぐ上がってええよな

2023/01/13(金) 05:16:45.15

痩せる心拍数あるからその心拍数キープし続けることが重要やろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:16:46.19

>>44
高低差あるほうが効率いいし楽しいけど下りって膝へのダメージやばいんよ
だからワイは平坦周回コースをメインにしてる
死ぬほどつまらんけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:17:23.70

最近ウォーキングしてるけど5キロで300カロリーくらいやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:17:40.31

>>3
そら消費カロリーに
体を修復するカロリー
筋肉がつくことによって消費される基礎カロリー
とかじゃない

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:17:53.55

>>47
でも毎日やると脊柱起立筋が逝ってぎっくり腰みたいになるんだ🥲

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:18:24.16

>>45
お前の体重120キロぐらいある計算になるけど
https://i.imgur.com/GcB3tO9.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:19:01.18

体重だけを見るな体格も見ろ
走って痩せた奴は飯抜いて痩せた奴より見栄えがええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:19:21.28

>>49
坂道やなくて階段やで
階段やったらそんな膝ダメージないで
坂道で踏ん張ったらそら膝ヤバいけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:20:16.08

>>53
プロレベルやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:20:34.53

>>52
ケトルベルは有酸素運動と無酸素の中間やから疲労貯まるね
ワイは期間開けてやってるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:20:39.81

有酸素はカロリーもってかれるな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:21:30.34

言うほどデブでもなさそうやがそうなると10kmも走る必要ないで
有酸素運動は長い時間かけて行う方が効率ええよ
その他筋トレもしてるなら尚更や

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:21:39.34

>>53
身体データ載せずにこれだけ載せて計算がどうたらって本気で頭悪いんか？
てかこれチビガリ完全に図星やろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:21:47.74

>>57
せやね、ワイちゃんも1日置きにしてみるわ🥲

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:22:08.62

割と本気で思うんやけど体重計眺めてあと何kg減らそう！よりは鏡見て目標の体型に近づけてくほうが効果高そうやないか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:22:18.39

>>3
基礎代謝が上がるからやろ。これが食べるカロリーを上回れば太ることはない、はずや🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:22:22.85

>>55
ダメージないなら歩道橋走ってみるかぁ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:22:34.86

結局走らんと痩せんよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:23:18.73

>>62
それはそう
数字より見た目を基準にしなきゃダイエットなんて意味ない
痩せなきゃ死ぬレベルの巨デブならともかく

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:24:10.28

10キロ走れるならけっこう痩せてるよな
ほんまのデブ舐めんなよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:24:17.76

>>62
それはそう
体重だけへってもブヨブヨだときもいし

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:24:55.44

大迫とかガリガリやん
あのぐらい走れ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:25:47.59

>>67
ほんまのデブは体重もさることながらそもそも運動から逃げてるからな
10kmなんてちょちょいと鍛えれば誰でも走れるよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:25:59.58

>>64
ええな
一段とばしで何回か往復できたら一番ええんやが
これしてたら腿裏とか臀部っていうデカい筋肉一気に刺激されるんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:26:39.32

体重減らそうとして運動してるやつ全員バカです

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:28:32.78

走り方によるけど超ざっくり言えば体重×距離に近いからな消費カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:29:25.45

毎日10キロ走ってデブの奴って存在するのかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:29:31.10

消費カロリーなんかいちいち気にしてもしゃーない
同じ量食ってんなら走った分だけ痩せるわ
オレも半年で74→64になったし

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:29:47.46

>>71
ケツ引き締まりそうでいいわね

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:29:52.15

イッチ身長と体重どんぐらいや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:30:20.67

>>74
いやだから消費カロリー知ってる？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:30:57.62

筋トレだけで87→67kgまで落ちたな
バーベルスクワット最高

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:31:41.93

>>78
毎日10キロ走れるのにがばがば食うって設定やろ？
なんかアンバランスやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:33:03.67

>>74
中堅ラグビー部にいそう

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:33:57.53

>>59
30秒落として30キロにするか

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:36:36.44

ランニングで痩せないわけないやん
手軽にできてランニングよりカロリー消費効率いい運動なんてないから
ランニングと筋トレを組み合わせることが大事！なら分かるけど
ランニングは痩せない！筋トレしろ！みたいにほざいてる奴多すぎて草やわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:37:26.16

>>77
177/71

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:38:37.67

>>83
有酸素アンチとかいう謎の存在がかなりいるんだよな
そもそも何らかのスポーツをするための実用的な肉体を目指すなら有酸素は欠かせねえわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:39:44.45

>>84
そこからいくつ落としたいんや？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:40:45.53

182cm85kgで10km45分以内で走れてベンチプレス100kg上がるけどなんG最強の男名乗ってええか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:42:16.06

>>86
見た目にもよるけど目安としては大体5kgくらいかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:43:02.39

>>88
身長マイナス110ってやつか

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:43:45.89

>>89
まあそれとかBMIなんて筋肉量を全く考慮してない数字だから何の当てにもならんけどな
結局は見た目よ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:46:39.03

0カロリーの物しか飲まんだけで結構痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:47:30.65

>>62
実際人間は数値によって意識が変わりまたイメージによって意識が変わる

だから毎日体重計のメーター見れば少しやせようかなって思うし
身近にお手本のような痩せてる人がいてそれをイメージしてれば、この人ならこうするなっていう風に考えてその人に近づいていく

なんｇ見て糞みたいな人がいてその人ならそうするなとかイメージしてると最悪

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:48:00.26

ワイここ一年で20kg痩せたんやけど、体重落とすだけなら食事制限が1番重要やと思うで
有酸素運動はオマケで筋トレは効果ほぼ0や
ワイはそれで標準体型になれたけど脂肪率高いから健康体になるには運動も必要なんやろね

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:49:05.32

モヤシだけ食ってればやせるんちゃうの

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:49:12.67

イッチのはもうトレーニングの領域やけどこのスレの趣旨はダイエットエアプ晒しあげなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:50:15.10

食事制限だけやとおじいちゃんみたいな身体になるからな
銭湯で自分の裸体見て愕然としたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:51:39.10

ランニングの文字を見ると二言目には膝膝言い出す奴多いけどさ
ランニングも筋トレも両方してるワイからしたらその中で膝に悪いのは圧倒的にバーベルスクワットや
ていうか筋トレは基本的に体中の関節イカれるから、膝気にして走らんのに筋トレやるとか意味分からんわ
ジジババまんこと一緒にヨガでもやっとけ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:51:53.22

痩せたいなら運動負荷より運動時間を意識しろよ
ウォーキングに切り替えて倍の時間歩け

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:52:22.11

>>93
体重を落とすだけなら食事制限だけで余裕だけどな、落とすだけなら
しかし筋肉ももろとも落ちるし免疫力とかもシナシナに弱くなるからカッコよく健康的に痩せるには運動必須

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:54:40.87

ワイ75キロのテブで毎日ルームランナー8キロぐらい走ってた
見事に膝ぶっこわした🤣

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:55:21.31

何にしても継続が1番や
最大効率目指してHIITやってすぐ辞めるやつより継続してランニングや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:55:56.75

>>3
疲れにくくなるから日常生活での消費カロリー増えるんよ
すぐ休まなくなるし

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:56:16.45

毎日15km走ってたら膝壊れそうになって辞めたわ…