アブローラー買ったけど膝コロ1回もできなくて草

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:44:57.34

戻って来れへんわ
そのまんま前のめりに寝てるだけやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:45:54.99

最初はそれだけでええ
それだけでも筋肉痛になるくらい負荷かかってるやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:46:15.04

膝コロでできないわけがない

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:47:44.87

最初はそれが普通や
戻らずギリギリ耐えれる位置でキープするだけでも効果大きい

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:48:55.75

ワイはついに立ちコロできるようになったんだ😤

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:49:10.71

膝ころって膝付いた状態やろ？

それ無理とかありえんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:49:58.71

最初は壁に向かってやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:51:43.47

>>5
腰に悪いからやらん人多いぞ
膝コロゆっくりで十分や

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:51:44.19

やべーなこれめちゃめちゃ腹痛い

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:52:23.54

>>2
4回でもう腹めっちゃ痛え
まだ膝コロやなくて戻ろうと力入れてるだけなんだが😨

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:52:30.98

アブローラーマンの動画参考するといいかも🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:52:59.59

前に行きすぎると戻って来れへんなこれ
かと言ってあまりにも手前でやっても効かない

むずいなこれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:53:58.39

>>11
背中丸めろと言ってる人と丸めるなという人どっちもおるねんけど
どっちなん？丸めた方が腰痛めないって書いてあるから今はそうしてるねんけど

というかまずこれ最初からできるやつおるのか・・
フォームの習得だけでしばらくかかるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:54:45.99

>>5
かっこええなぁー
もうK1バリに腹割れてるやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:55:24.42

布団でできるからプランクばっかや

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:56:05.20

腹より二の腕にきてあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:56:10.04

軽い気持ちで立ちコロしたら腰いわしてもうたわ
一週間くらい痛み続いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:56:52.54

背中丸めた方がええやろ
丸めようが反ろうが収縮した時にしか腹筋に負荷入らんのやから腰痛めん方法をとった方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:57:38.20

>>17
うあー絶対やらねえ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:57:42.88

フォーム固まってない時に僧帽筋痛めたわ
最初は壁をつっかえにするのが安全かもな

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:58:01.65

プランクの方が効率いいのではって最近思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:58:25.40

>>18
だよな
もともとスポーツガチ勢のれんちゅうは背筋が発達していてそのせいで反り腰の人が多くて
痛めやすいとさ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:59:01.42

>>21
ワイ単純やから回数で定量化できる方がわかりやすくてええわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:59:19.55

>>14
食事制限とかしてないから中に筋肉はあるはずやけどブニプニや😤
結局腹割れてるかどうかなんて体脂肪の問題やぞ😎

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 02:59:45.29

なんか腹筋の上の方だけ痛い
下の方きいてない

これもフォームちゃんとして腕全力で伸ばしたとこから戻せるようになったら下も聞くようになるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 03:02:35.29

最初は普通の腹筋つけてからアブローラーやり始めた方が効率良さそうだなだと感じるけど無視してアブローラーだけやるわ😎

**それでも動く名無し** · 2023/01/15(日) 03:04:20.60

とにかく腹に力入れて出来る範囲の可動域でやるんやで