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アブローラー買ったけど膝コロ1回もできなくて草
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0001それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:44:57.34ID:QHX2/U4P0
戻って来れへんわ
そのまんま前のめりに寝てるだけやで
0002それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:45:54.99ID:Rq0BG5sJ0
最初はそれだけでええ
それだけでも筋肉痛になるくらい負荷かかってるやろ？
0003それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:46:15.04ID:afi348Oz0
膝コロでできないわけがない
0004それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:47:44.87ID:rDm1Nfwla
最初はそれが普通や
戻らずギリギリ耐えれる位置でキープするだけでも効果大きい
0005それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:48:55.75ID:pMk3+ryu0
ワイはついに立ちコロできるようになったんだ😤
0006それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:49:10.71ID:We1hzXJB0
膝ころって膝付いた状態やろ？

それ無理とかありえんやろ
0007それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:49:58.71ID:c4NpsWdt0
最初は壁に向かってやれ
0009それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:51:44.19ID:QHX2/U4P0
やべーなこれめちゃめちゃ腹痛い
0010それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:52:23.54ID:QHX2/U4P0
>>2
4回でもう腹めっちゃ痛え
まだ膝コロやなくて戻ろうと力入れてるだけなんだが😨
0011それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:52:30.98ID:nFgLO4R+0
アブローラーマンの動画参考するといいかも🥺
0012それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:52:59.59ID:QHX2/U4P0
前に行きすぎると戻って来れへんなこれ
かと言ってあまりにも手前でやっても効かない

むずいなこれ
0013それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:53:58.39ID:QHX2/U4P0
>>11
背中丸めろと言ってる人と丸めるなという人どっちもおるねんけど
どっちなん？丸めた方が腰痛めないって書いてあるから今はそうしてるねんけど

というかまずこれ最初からできるやつおるのか・・
フォームの習得だけでしばらくかかるわ
0014それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:54:45.99ID:QHX2/U4P0
>>5
かっこええなぁー
もうK1バリに腹割れてるやろそれ
0015それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:55:24.42ID:CwQHE9z30
布団でできるからプランクばっかや
0016それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:56:05.20ID:woAYRcWO0
腹より二の腕にきてあかんわ
0017それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:56:10.04ID:2lGQvZ2Z0
軽い気持ちで立ちコロしたら腰いわしてもうたわ
一週間くらい痛み続いたわ
0018それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:56:52.54ID:c4NpsWdt0
背中丸めた方がええやろ
丸めようが反ろうが収縮した時にしか腹筋に負荷入らんのやから腰痛めん方法をとった方がええ
0019それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:57:38.20ID:QHX2/U4P0
>>17
うあー絶対やらねえ
0020それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:57:42.88ID:M0R43PPt0
フォーム固まってない時に僧帽筋痛めたわ
最初は壁をつっかえにするのが安全かもな
0021それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:58:01.65ID:sHRdQVl00
プランクの方が効率いいのではって最近思ってる
0022それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:58:25.40ID:QHX2/U4P0
>>18
だよな
もともとスポーツガチ勢のれんちゅうは背筋が発達していてそのせいで反り腰の人が多くて
痛めやすいとさ
0023それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:59:01.42ID:QHX2/U4P0
>>21
ワイ単純やから回数で定量化できる方がわかりやすくてええわ
0024それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:59:19.55ID:pMk3+ryu0
>>14
食事制限とかしてないから中に筋肉はあるはずやけどブニプニや😤
結局腹割れてるかどうかなんて体脂肪の問題やぞ😎
0025それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 02:59:45.29ID:QHX2/U4P0
なんか腹筋の上の方だけ痛い
下の方きいてない

これもフォームちゃんとして腕全力で伸ばしたとこから戻せるようになったら下も聞くようになるんか？
0026それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 03:02:35.29ID:QHX2/U4P0
最初は普通の腹筋つけてからアブローラーやり始めた方が効率良さそうだなだと感じるけど無視してアブローラーだけやるわ😎
0027それでも動く名無し
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2023/01/15(日) 03:04:20.60ID:dEn5flxb0
とにかく腹に力入れて出来る範囲の可動域でやるんやで
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