ワイ筋トレ初挑戦！いきなり怪我をする！

[1 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:41:09.66 ID:b2L2Cb/+0]

終わり

[2 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:41:20.54 ID:b2L2Cb/+0]

肉離れしましたわ

[3 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:41:33.78 ID:qpReLKwZa]

まずはウォーキングやね

[4 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:41:51.68 ID:BF4/bamL0]

最初は見栄張らず超低負荷でやれと

[5 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:41:55.66 ID:b2L2Cb/+0]

肩やってもうた
いきなり病院や

[6 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:42:06.96 ID:pSOsOe1c0]

ちょっと草

[7 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:42:11.20 ID:b2L2Cb/+0]

>>4
完全にやらかしたわ

[8 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:42:19.42 ID:g05VCUnn0]

何やったん

[9 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:42:35.81 ID:lxUTNvU20]

ダサすぎる

[10 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:42:40.77 ID:FqsZX+DA0]

初挑戦でそんなに重いの持ち上がらんやろ

[11 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:42:54.72 ID:b2L2Cb/+0]

>>8
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか

[12 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:43:00.07 ID:VNRihrnm0]

とりあえず毎日最低一杯はプロテイン飲んでおけよ

[13 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:43:16.14 ID:b2L2Cb/+0]

>>10
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…

[14 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:43:24.63 ID:b2L2Cb/+0]

もうやらんわ…

[15 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:43:45.77 ID:UTp7FmIj0]

どこをどう怪我したん？

[16 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:43:45.97 ID:BF4/bamL0]

変なフォームで無理やり持ち上げて降ろすときにやらかした感じか

[17 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:43:51.79 ID:g05VCUnn0]

>>11
サイドレイズでやってもうたか？

[18 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:44:09.28 ID:hmkxMEn60]

雑魚なのは知能では？

[19 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:44:15.37 ID:b2L2Cb/+0]

ダンベルプレスの影響か胸も痛い
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった？

[20 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:44:20.24 ID:Tv6RbVPtM]

草生える

[21 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:44:34.43 ID:b2L2Cb/+0]

>>17
ショルダープレスやと思う

[22 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:45:01.69 ID:DqQVG6pna]

最初はジム行ってマシン使えや
初心者に重さ調整出来んダンベルはアカンて

[23 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:45:10.65 ID:5k4hPeR20]

初心者が24キロ扱えるわけねぇだろ

[24 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:45:14.00 ID:b2L2Cb/+0]

胸もなんか付け根が痛い
筋肉痛って感じじゃなくてなんかひらけん

[25 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:45:41.96 ID:xFxHQxin0]

骨も逝ってそう

[26 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:45:41.94 ID:b2L2Cb/+0]

>>23
やらかしたか…
一応10回できる重さ？がええって話やったからそれが24kgやったんや

[27 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:46:20.18 ID:jE70fFEW0]

>>26
おかしいやろ
初心者ならスタートポジションにすらもっていけへんはず

[28 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:46:57.96 ID:b2L2Cb/+0]

最初のセットで10回ギリギリ出来る重さって話をYouTubeで見たから
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや

[29 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:47:31.56 ID:b2L2Cb/+0]

>>27
いやできたで？

[30 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:47:53.18 ID:fGG2F43ha]

最初は絶対ジムがええて
ダンベル買う金で一年は通えるやろに

[31 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:47:57.98 ID:5k4hPeR20]

16キロもそもそもおかしいねん
初心者がそんなの持てるわけない

[32 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:48:13.32 ID:g05VCUnn0]

アフィくさいなこいつ

[33 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:48:27.85 ID:5k4hPeR20]

ショルダープレスはなんぼでやった？

[34 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:48:28.83 ID:b2L2Cb/+0]

You Tubeの動画通りやったんやが普通にベンチに寝っ転がって蹴り？あげて持ち上がったわ
何回か失敗した
てかこの失敗もよくなかったんやないかこれ

[35 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:48:47.50 ID:b2L2Cb/+0]

>>33
14

[36 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:49:06.60 ID:b2L2Cb/+0]

なんで嘘扱いされるんや
は？

[37 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:49:32.99 ID:b2L2Cb/+0]

なんか変なのに絡まれとんな…
怪我もするし散々やマジで

[38 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:49:50.15 ID:b2L2Cb/+0]

サイドレイズなんて6kgやぞ

[39 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:50:01.59 ID:fGG2F43ha]

>>36
idつけてダンベルアップしてくれや

[40 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:50:05.32 ID:qI1ddPgwa]

24って片手24ずつってことよね？

[41 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:50:13.64 ID:RcDdvQb7r]

自重まではマシントレにしとけや

[42 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:50:45.81 ID:b2L2Cb/+0]

サイドレイズは途中から4kgにして15回やるようにした
6kgやともう2セット目から全く上がらん
やる種目によって重さ変わりすぎやろ

[43 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:50:48.69 ID:bSPRkWQp0]

ワイも今年から筋トレ始めたけど、筋肉痛になるまでやって数日休むのと筋肉痛にならない程度に毎日続けるのどっちがええんや？

[44 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:50:55.48 ID:b2L2Cb/+0]

>>40
せやね

[45 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:51:08.61 ID:/3R5g1Kn0]

筋トレはまじで下手しなくとも無理したら体痛めて逆に体力差がるからな

ストレッチはいいぞ
どんどん体が強くなる

[46 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:51:13.40 ID:b2L2Cb/+0]

>>39
フレックスベルってやつで可変やぞ
アップしてもええけど

[47 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:51:27.68 ID:FqsZX+DA0]

>>38
それでも初心者なら重すぎるぐらいやぞ

[48 それでも動く名無し 2023/01/15(日) 23:51:36.44 ID:b2L2Cb/+0]

なんでダンベルアップとかいう話になんねん…
なんか悪いことしたんかワイ