【急募】一年で20kg太ったワイに痩せる方法を教えるスレ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:27:50.35

頼む

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:28:32.69

水泳おすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:29:03.17

特になし

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:29:03.65

自転車もええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:29:31.28

>>2
泳げないンゴ…

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:29:37.79

食べない

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:30:11.10

会員制ジム入れ
金払ったら元取ろうとして通うようになるから

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:30:11.91

食べる暇を作らないようにする。だからランニングええんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:30:39.47

走る食事を控えるここ3年で20キロ太ったワイからのアドバイスや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:30:52.75

>>4
エアロバイクとかほしいんやけどどうやろか
自転車やと外に出るハードルがある

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:31:24.35

そこまで太ったならドブ水飲め
下痢ダイエットしかない

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:31:27.74

仕事は？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:31:31.22

筋トレしてから有酸素運動や、有酸素運動は40分以上じゃないと意味がないという奴もいるが、イッチレベルで太ってるならまず20分ぐらい歩いて慣らしてから徐々に距離や時間を増やしていこう

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:31:47.46

筋トレしましょうとたんぱく質たくさん摂りましょう以外人間にできることないと思う
腹減っちゃったらもうどうしようもないし未来永劫続けないといけないからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:32:05.69

食事減らして1時間歩こう

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:32:18.20

まずは酒をやめぇ！

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:32:43.98

テレビの前にエアロバイク置いてゲームしながら漕げ
毎日1時間余裕や

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:32:50.33

摂取カロリー減らせや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:33:18.25

>>10
エアロバイクでもええで
最近はZwiftっていう有料のアプリがあってそれでレースゲーム出来るからおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:34:09.17

自転車マジおすすめ
ワイは63キロから90キロまで太って高校時代の自転車(アルベルト)で週に100キロから始めて68キロまで痩せる頃には週で350キロくらい走ってたわ
クロスバイクとかロードバイクじゃなくてもどんな自転車でもええからとにかく乗りまくれば痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:34:15.05

ワイデブ、ジムで筋トレ中やで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:34:15.50

食うのやめろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:34:18.44

食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:34:50.84

>>19
それガチの人だらけやから注意
PWR4.5倍↑とか求められるんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:35:09.37

>>13
20分歩くのしんどいなぁ
帰り道一駅歩くようなもんやけどやるしかないか

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:35:42.65

>>24
他の人に抜かされてもタイム上がってくだけで楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:36:07.17

飯食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:36:07.32

腸内環境改善しろ
新ビオフェルミンSを一錠
無添加のリンゴ酢を大さじ1
を毎日摂取
リンゴ酢はそのままやときついからカロリー0の炭酸ドリンクで割るといい
これで普通の食生活してたら普通に痩せてく

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:36:31.73

絶食でよくね？凄まじいスピードで痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:36:53.82

>>22
>>23
ストレスあると食べてしまうんや
休みの日とかドカ食い気絶部を地でいってるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:37:10.25

一日2000カロリーで暮せば普通に痩せる
有酸素とかいらん

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:37:48.34

お菓子って美味えよなあ…
ホンマ美味い…

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:38:47.56

あとは1食をプロテインとかに置き換えるのもありやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:38:47.91

見た目だけ取り繕うならカロリー制限せず体脂肪減らしつつ除脂肪体重ゴリゴリ増やすのがいいと思う
競技者など減量が必要な場合は気合でカロリー制限するしかないけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:39:33.58

>>30
ストレスを他で発散しろ😠

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:39:48.46

食べて太ったんやから
食べないで痩せろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:39:55.05

食べない

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:40:08.48

>>33
プロテイン屁が臭くなるからアカンのよな
最近18時に飯食べて夜お腹すいたらプロテインにしてるんやけどあんまり意味ないやろか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:40:43.98

>>35
例えばなんや😠

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:40:51.38

ストレスと断食

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:11.96

>>39
…😠

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:21.96

筋トレだけやってれば勝手に痩せる
筋肉落としてもいいなら有酸素運動だけでいいが

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:28.30

解決策募っただけで今日は満足して寝てそう

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:39.30

朝飯と昼飯を抜け

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:51.27

>>38
おやつ食べるよりかはええはずやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:58.86

>>41
ぷゆゆ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:41:59.57

>>28
ほんまか？信じてええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:42:28.83

ワイが食っても痩せる方法教えたろか？😏

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:42:30.30

燃えた脂肪ってどこへ行くんやろ？
別にうんこの量変わるわけでも無いし

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:42:38.62

>>42
今もう筋肉ない状態やからな
動かないせいで太ったくせに力こぶなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:43:19.32

>>45
確かになぁ
でももっと痩せたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:43:27.20

>>49
生きるのにエネルギーとして使われるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:44:14.06

>>49
ほとんどは呼吸で脂肪だったものが窒素として外に出ていく

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:44:14.52

ついさっきGLP-1ダイエットのオンライン面談医者としたぞ
食欲減衰して痩せるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:44:15.89

イッチなんか趣味とか好きなことないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:44:51.91

もう40増やす

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:45:08.74

屁が馬鹿臭くなるのどうしたらええんやろ
白菜たくさん食べたりキムチ納豆ヨーグルト食べたり穀物酢の水割り飲んだりしとる

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:45:09.98

>>55
それが無くなったんよなぁ
楽しみとかはほぼ無いわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:45:28.35

でも毎日好きなもの食べたくない？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:45:32.70

彼女作る
彼女が痩せてって言ったらダイエット頑張れる

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:45:46.97

山で遭難する

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:45:47.86

>>59
食べたい😆😆😆

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:46:01.59

>>58
ほな試しに筋トレなり有酸素なり始めてみたらええやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:46:17.99

>>62
おい😡

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:46:21.10

>>51
せやったら運動するのと置き換えやな、何日かに1回とかでもええし

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:46:39.67

ワイも半年で8キロ太ったから気になる😣

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:46:42.16

>>62
食っても太らんもんに置き換えると痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:46:49.30

体重100キロあるようなオタク系ガチデブの体脂肪率を3ヶ月そこらで20パーまで下げる健康的なダイエットを叶えるのがエアロバイク
やっぱ体重減らすだけじゃだめ、肉体を良くするなら運動してなんぼよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:08.92

>>63
なるほどなぁ
近くにジムあるから行くか食費切り詰めて

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:14.67

>>53
はえー
呼吸から排出されるとは思わなんだった

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:15.10

5日断食するだけで5klは痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:18.57

>>68
エアロバイクええんか？
買ってみようかな？😥

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:19.45

>>67
例えば何があるんや?

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:40.65

>>60
ワイは彼女つくるためには頑張れるけど彼女できた後は無理やわ
結婚して10キロ太った

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:50.76

Zwiftって始めるのにトータルいくらかかる？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:47:55.81

>>67
甘くて太らんもんあるやろか🤔

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:48:14.20

>>68
ワイも漕ぎながらなんGしてるは

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:48:29.90

>>68
エアロバイク最高やん！！買うか

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:48:30.74

>>76
そんなもんないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:49:01.46

>>73
パンは普通のからブランパン
お菓子もロカボって書いてるのでおいしいのいっぱいあるんや
麺類もロカボとカロリー0のいっぱいあるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:49:18.24

>>70
炭素はCO2で出てくし水やその他の代謝物はおしっこやね

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:49:22.37

まずどんな生活送ったらそんなに太れるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:49:39.83

>>80
試してみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:49:45.25

>>76
ある
ロカボ　お菓子で検索するんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:50:43.47

ライザップが作ったコンビニジムってどうなん？
月会費3,278円で24時間365日使い放題ってええと思うんやけど
ただし風呂なし着替えなし

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:51:44.59

>>83
米も白米にマンナンヒカリ言うこんにゃくとか糸こんにゃく、しらたき刻んだの混ぜてもまあまあいけるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:51:55.81

>>84
サンガツ
ブランは最近お昼に食べてるンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:52:05.98

トレーニング用品とかいうタンスと物置とオフハウスの肥やし

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:53:18.14

チャリの目的はダイエット以外ないんか？30km先のラーメン屋食いに行って目的なんやったっか分からんくなる

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:54:33.86

>>75
どれくらいやりたいかによるけど
取り敢えず遊んでみたい　3万
結構ガッツリやりたい　5～10万
ガチ勢　15万～
これに加えてロードバイク代やな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:54:39.50

半年で12kg痩せたワイからアドバイス
食事制限だけで痩せるとあんま良い体にならんから気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:54:56.51

ナイシトール飲めよ
あと米の代わりにキャベツ
これでワイは３ヶ月で8キロ痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:55:05.58

>>47
ええで
ワイは一月で5キロは落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:56:03.55

水泳なら別に歩くだけでもええやろ短期間で痩せられるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:56:27.18

ロードレーサーも1日8000kcalの食事であの体型維持してるのに引退したらクソデブになるから動き回るしかない

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:56:37.30

>>93
酒は飲んでもええんか?

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:57:28.35

>>96
ウィスキーとかならええんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:57:40.81

>>87
それブランパンの菓子パンならええけどクリーム玄米ブランならあんま意味ないで
あれ糖質結構入ってるから

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:57:44.42

>>96
酒の種類によるんやない？
蒸留酒のみで割材はカロリー0のものだけな
後基本つまみは当たり前やが一切ダメやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:58:06.91

1日1食にしたら痩せたけど逆に太れへん体質になってしまったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:58:15.48

どうやって太るのか教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:58:46.54

>>96
まあワイは酒ウイスキーしか飲まんし酒飲む時はつまみ食わんからようわからん

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:58:56.35

>>98
コンビニのあれアカンやんけ！騙されたわ！

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:59:22.56

>>101
ちゃんと高カロリーのものを一日通して大量に食う
それを毎日続ける

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 18:59:28.08

>>101
テレワークで一日3食出前にしろ
間食も忘れるな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:00:48.95

>>101
睡眠時間3時間
寝る10分前に食事
酒を飲んでつまみもたらふく食べる
カレーや丼物を腹一杯食べる
何も考えないで一日中寝転がる

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:00:57.43

>>103
ローソンの菓子パン含むブランパンとロカボのお菓子ええで
この前レーズンサンド初めて見たから食ったけど結構うまかったわ
あとおっとっとうまい

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:01:21.50

間食がやめられなくて体重減らんからおやつを豆腐かところてんにしようと思うんやが、どうや？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:02:17.39

>>107
ローソンか
近くにセブンしか無いから少し歩いてローソン行くわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:02:23.09

>>108
それで満足できるならええで
我慢出来んならワイのレス参考にするとええわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:02:29.20

>>101
毎日３食+コンビニおやつ
休日は家でごろごろ+コンビニ菓子惣菜ジュース
仕事してるけど
自己最大体重120kgまで行ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:02:57.32

運動するとそのぶん食いたくなるから終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:03:26.45

コーラとか炭酸飲料飲んでる人は炭酸水にするとええで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:04:01.76

世の中美味いものが多すぎやな
毎日好きなもの食べたいのに食べたら大変なことになるなんて辛すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:04:40.49

>>112
有酸素やと腹減って食いたくなりがちなんや
ボディビルダーも体重増やす時期にやる奴もおるし

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:04:47.69

リングフィット

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:05:07.75

スイーツお菓子系とか揚げ物は咀嚼するだけで吐き出して
飲み込まないようにしとるわ
チューイング最強やろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:05:20.99

どうやったら一年でそんなに太れんねん

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:06:15.96

運動するくらいなら空腹我慢する方がはるかにマシや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:06:16.98

>>118
毎日Uberや出前館からクーポン届いてコンビニでおやつ買ってたらこうなったで😆

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:06:38.97

>>114
物価高騰で
家計が厳しくなったから
食事量減らしてダイエットするチャンスなのよね(´･ω･｀)

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:07:27.44

コレバインや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:07:37.50

>>118
ブラック企業で働いてるとコルチゾールが出まくって激太りしやすいらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:07:51.68

３食食っても腹が空くやつはカリウムだかマグネシウムが足りてないとか聞いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:08:51.87

知り合いに体重100キロコーラ年中ガブ飲みしてる奴おるわ
100キロ超えは才能よな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:09:29.82

ガマンしてもストレスでおかしくなりそうや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:09:40.14

エアロバイク家で使うならどれかうんがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:09:48.54

>>5
プールの中で歩くだけでも痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:09:55.47

デブは死んだ方がええな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:10:25.41

本気で痩せたいなら飯を3食鶏肉ブロッコリーオートミールにしろ
これで痩せないやつはおらん

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:10:28.16

>>128
帰りビール2缶ファミチキ5個食ってええか😆

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:10:47.86

>>127
ワットバイク

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:10:51.64

少し前近所にちょこザップが出来たらしく気になってる
あそこどうなん？
深夜なら人おらんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:11:11.82

>>44
これでワイ100→60まで痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:11:13.26

酒だけはアカンな

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:11:37.24

>>130
オートミールは買ったからあとはブロッコリーと鶏むねで毎日過ごせばええんやな
胸肉の皮は食べてええか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:11:37.72

やせても一生ガマンせんとあかんのやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:12:12.06

左足切断

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:12:43.50

ダイエットに必要なのは食事8運動2くらいだからまず入院して強制的に病院食に慣れろ
運動はfitboxingがええぞ。振動はともかく騒音は出ないからこれで有酸素運動しろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:12:48.95

>>131
ファミチキ5個で1255カロリーや

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:13:21.58

>>132
高くて草
これならチャリ買って外の方がええな…

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:13:30.21

今ホワイト企業過ぎてもリモート勤務でデブ爆増やで

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:13:31.55

食事制限は置いといて
まず運動を始めた方が良い
毎日のウォーキングと下半身の筋トレ
ここからスタート

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:13:34.99

>>136
ワイは食ってる
あと冷凍ほうれん草も楽でええで
オートミールは食っとらんけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:14:22.67

>>131
調べたら
ファミチキ5個食ってプール4時間くらい歩けば相殺される
なおビール分は太るw

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:14:55.13

>>144
そこまで過剰にならんくてもええんやな
ブロッコリーとほうれん草買うわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:15:24.37

>>136
ストックにやるなら皮は捨てるんやけど勿体ないし食べてもええんちゃうかな
オススメの食べ方は低温調理で鶏ハムやな
手間かかるけどパサパサにならんし毎日食える

**それでも動く名無し** · 2023/01/28(土) 19:16:25.08

>>141
チャリ買うんならローラー台もありやで