筋トレ初心者ワイの1週間のメニューを評価してくれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:09:10.37

月　木　ブッシュアップバー使用腕立て伏せ×50 手をダイヤにして腕立て伏せ×50合計100 ダンベルカール×15（3セット）

火　金　背筋×100 懸垂×10（3セット）ディップス×15（2セット）

水　土　20kgのダンベル持ってブルガリアンスクワット左右50回

毎日　アブローラー（立ちながら壁コロ）×30

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:09:39.47

追加した方がいいメニューとかあれば教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:10:29.16

有酸素

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:10:40.74

初心者なら十分やん
慣れてきたら種目増やしたらええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:11:38.65

目標は何なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:11:50.00

>>3
職場まで一応走っていっとる
距離は片道2キロくらいや

>>4
サンガツ
一応ラグビーやっとるツレにメニュー組んでもらった

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:12:09.14

マジレスするとプッシュバー腕立て伏せいらなくない？

ディップスでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:12:55.66

>>5
細マッチョや

スペックは177m62kgや

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:13:22.93

頑張りすぎ
1ヶ月もたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:13:23.71

初心者で20kgダンベルつかってブルガリアンよくできたな

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:13:52.04

>>7
ディップスだと三頭筋に負荷行くし大胸筋も下部に効くからちょっと変わる

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:13:53.93

スペックみると、東京タワーでも目指すんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:14:10.01

いいんじゃね安いディップスバー買えば胸も行けるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:14:25.86

>>10
初回の筋肉痛はヤバかったわ。
今は終わったら産まれたての仔馬になるけど翌日は特に筋肉痛になっとらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:15:50.41

やりすぎて膝炒めんようにな

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:16:17.60

懸垂は未だに反動使わな上がらんわ
3セット目になるとヘロヘロになる正直1番これが辛い

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:17:12.73

ほな400ｍダッシュいこか

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:17:17.91

calisthenicsでyoutubeで検索して同じことやればいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/07(火) 22:17:44.51

初心者で懸垂10回いけることがまず少ないんでは
自分0やったぞ