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深夜の筋トレ部
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0001それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:32:31.48ID:BPHIYhl80
とりあえず今日は腕と腹の日
インクラインダンベルカール
スカルクラッシャー
腹筋ローラー
やるぜ
0002それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:32:54.61ID:i6zfHnq30
がんばれー
0003それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:34:02.44ID:fHgX76dJ0
プッシュアップバー使って4回だけやった
これだけでも手首痛むんだよなぁ
0004それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:34:38.54ID:vy7092XW0
スカルクラッシャーって効かせるのなかなかむずいよな
重量足すと胸持ってかれるし
0005それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:35:21.35ID:sqY5zYsZM
グルグル巻くやつ使った方がいい
0006それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:35:42.83ID:D+OPQxl40
懸垂しかしてない
そしてそれで十分だと感じてる
0007それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:36:22.69ID:BPHIYhl80
>>2
サンガツ
ちな今は1種目目のインクラインダンベルカールや
0009それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:38:15.24ID:BPHIYhl80
>>3
ダンベルフライがええかもな
まあ家だと難しいか

>>4
わかる
とりあえず低重量でもええから肘曲げるの意識してる
0010それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:40:21.56ID:BPHIYhl80
>>5
パワーグリップ？
>>6
たしかに万能やもんな
自重最強
0011それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:40:31.85ID:0L2YqnMp0
腹筋
0012それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:41:15.92ID:vy7092XW0
久々にハックスクワットやりたいな
冬にあれやるとキマる
夏にやると死ぬけど
0013それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:41:23.92ID:/J49rUOr0
僧帽筋下部鍛えてたら腰痛めたわ😢
0014それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:41:34.49ID:BPHIYhl80
とりあえずベンチと可変式？ダンベル（コロコロ回してプレートかえるやつ）はある
合計3万ぐらい
0015それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:41:39.85ID:x98fLmTJ0
今日やったメニューや

スカルクラッシャー
変則フレンチプレス
キックバック
ワンハンドロー
アブローラー
0016それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:43:26.89ID:q2hXpM8F0
甘味料の味が苦手だからプレーンのプロテイン買った
甘味料と香料のありがたみを思い知った
0017それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:45:45.07ID:J9vGG9kJ0
久々にリングフィット起動したわ
甘えずにスクワット系だけやったけどしんどいわ
0018それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:46:07.50ID:BPHIYhl80
>>12
スクワット続けてる人ほんますごいわ
ワイ気づいたら三週間に1回ぐらいしかやらなくなっちゃった
0019それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:47:35.84ID:BPHIYhl80
>>15
どんな感じで分割してるんや？
上半身全部1日で鍛えちゃうんか
0020それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:49:52.54ID:HeDCVGzD0
２ヶ月サボって久しぶりにやったけど気持ちええな
適度にサボる方が長続きするかも
0021それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:52:59.15ID:0Z9SOe1N0
さっきジムから帰ってきたで
今日は脚と腹筋やったわ
0022それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:55:47.95ID:/J49rUOr0
>>18
どんなキツいスクワットして嫌になったんや
0023それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 02:59:43.39ID:BPHIYhl80
>>22
ブルガリアンスクワットとダンベルスクワットや
酸欠か知らんけど後半吐きそうになる
0024それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:00:13.24ID:x98fLmTJ0
>>19
A　ブルガリアんスクワット　カーフレイズ　シュラッグ　サイドベンド　　
B　ベンチ　フライ　ルーマニンデッド
C　ショルダープレス　サイドレイズ　リアレイズ　カール　コンセントカール　気持ちインクラインカール　ハンマーカール
D　>>15

このサイクルでウエイトは全てダンベルや
ジムに行けたらもっと効率的なメニューが組めるんやけど近場にないのが辛い
0025それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:03:34.21ID:W/gi7yrda
内転筋にピンポイントに効かせたい
フォームがアカンのかもしれんけど、ワイドスクワットでも上手いこといかん
0026それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:04:40.60ID:a/uaW2010
筋トレはじめて一ヶ月経つけど懸垂バー買うか迷う
0029それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:06:32.78ID:BPHIYhl80
>>24
すげえ詰め込んでるな
Cとかワイなら絶対途中で体力切れるわ
0030それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:06:32.56ID:HiJ2kQx+0
今日はVRでボクシングしたわ
たまには使える筋肉鍛えるのもええな
0031それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:07:39.03ID:a/uaW2010
>>28
飽きたらマジで邪魔になるから迷うわ
0033それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:10:00.06ID:qqvIN2bVH
>>16
コーヒーで割ればカフェインも取れるからええぞ
0034それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:10:57.34ID:x98fLmTJ0
>>29
不足はあるけど全身考えたらこうなった
どの日もインターバル込みで1時間位で終わるで
0035それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:11:53.66ID:BPHIYhl80
ワイは近くに公園あるから懸垂バーいらんのやが深夜に懸垂したら何度か公園の前にパトカーが止まることあったから怖い。
毎回警官来る前に察知して逃げてるからまだ助かってるけど
0036それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:19:19.45ID:BPHIYhl80
>>34
へえ早いな
インターバルが短いんかスーパーセットとか？
0038それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:23:00.74ID:0Xwdv5FW0
>>35
実際警察来てなにを言われるんやろう
普通の人ならもうやめとくかとはなるやろけど
0041それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:32:17.89ID:Bywm2PUK0
腕立て初心者は膝付けてみたいに
懸垂の初心者はどうしたらええんや
いきなり上がらん
0042それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:32:56.36ID:bMZz4HWi0
>>35
よく読んだら「毎回」と書かれてるのな
それ近隣住民にマークされとるで
0043それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:33:59.66ID:bMZz4HWi0
>>41
ある程度減量はいるで
それでも無理なら上げ切ったところから降ろすのをゆっくりして負荷かければええ
0044それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:35:29.23ID:0Xwdv5FW0
>>42
バチゴリタトゥーのスキンヘッドとかなんかな
0046それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:38:27.35ID:bMZz4HWi0
>>45
自分も最初は一回もできなかったからな
そこからどうやったか大分前なんでもうほとんど覚えてないけど、まず減量した記憶だけはある
0047それでも動く名無し
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2023/02/09(木) 03:51:13.86ID:DehDhZv/0
>>41
ジムに補助付きの懸垂機あるしそれか
逆上がりするやつで足地面に付きながらの斜め懸垂や
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