長期間のダイエットに詳しいやつ来てくれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:17:47.69

半年で20キロ痩せたんやがここ1ヶ月で急に体重が変わらなくなった
これは停滞期と思ってチートデイしてええんかな
普段の食事はたんぱく質180g脂質50g糖質160gで1800kcalや

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:18:43.03

あと運動は週3回の筋トレ、毎日有酸素40分やってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:20:05.32

てすと………

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:20:28.79

まだ90キロあるからあと20キロ落としたいんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:21:27.20

ワイ、110キロ毎日炭水化物取りこんでるからぜんぜん分からん

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:22:44.41

>>5
ワイももともとそんくらいあったで
好きなだけ食べてるときの方が幸せやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:23:04.74

一週間くらい普通の食事してみたら
プチブレイクや

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:23:37.88

数字は気にせず続けなさい

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:24:31.01

>>7
>>8
まさにこれで悩んでるんや
このまま続けるか一回糖質ガッツリ入れて刺激入れるかや

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:25:13.51

そこで食ったら終わりやろ
チートデイとかアホの言う事信じるなよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:26:23.78

停滞期になったことあるG民おらんのか

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:26:35.99

>>9
糖質ガッツリ入れてまた半年くらい頑張れ！

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:27:15.83

そこでやめてリバウンドしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:27:34.19

70くらいまでチートデイとか設けんでええんちゃう
一年で95→60まで減ったで

**かな☆** · 2023/02/10(金) 14:27:38.51

リバウンドと

戦う方法

教えて下さい♬

**かな☆** · 2023/02/10(金) 14:28:02.21

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**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:28:28.35

>>14
食事どんなもんやった？
まだ食い過ぎなんかなワイ

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:29:23.29

停滞期はチートデイなんかせんでも適度な運動と食事続けてたらそのうち抜けるで
体重計乗って一喜一憂するのやめるのが一番やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:30:17.56

>>18
今まで週に1キロ近く落ちてたから急に1ヶ月変わらんとさすがに焦ってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/10(金) 14:34:12.95

>>17
18時間断食みたいなやつしてほぼ一日一食で半年で30kg減らしてたなあ
食事内容まであんま考えてなかったから詳しいこと言えんけど2000kcal切ってるし長い目で見たらちゃんと痩せると思うで