>>21
ワイの場合は大人になってから思ったより運動全然できなくなってたのが原因で、普通レベルの運動が強度強過ぎだったのが運動の効果なかった原因みたい
具合悪くても生活出来ちゃうから体めちゃ弱ってるのに気づかないのよね

弱い順に
ストレッチポールで背中伸ばす 2ヶ月くらい
ベンチプレス 20kgからスタート 1年
ジョギング 500mから 半年
こんなもんやな
他にも色々やってるから時間は2年以上かかってる