筋トレ「体カッコ良くなります、性欲増し増しになります、モテます、自信が付きます」
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お前ら筋トレはいい事尽くしなのになんでやらないんや? 豆乳で好きな味足せばええねん
キッコーマンも高くなったが >>656
高級品やん
とはいえ周りが高騰化しすぎて相対的に安くなってるという
Amazonのセールも多いし >>658
アボカドは割と健康的に高カロリー取れるんちゃうけ 皮下脂肪落としたい
いま167/75で、毎日1時間のウォーキングと50分のジョギング
飯は朝昼晩糖質オフのパン食って、合間にゆで卵やノンオイルシーチキン食ってるが1週間に1キロも落ちんし、皮下脂肪も減ってるように見えん
どうすりゃいいんや 太ももが太くて昔のズボン履けないんだよな
太ももって痩せるのか? 家でダンベルプレスやらフライやってるけどある一定の重さからスタートポジションに持っていけへん
胸鍛える前に腕鍛えた方がええんか?
動画みてわかってるんやけど寝転んだときに胸にダンベルが近づいてしまう >>645
普通にウォーキングなんかねえ
市営か県営のジムにリカンベントバイク(エアロバイク)あるだろうから、それ漕ぐのも手やね
リカンベントバイクは、普通のチャリよりさらに楽
https://i.imgur.com/lhReYSz.jpg >>665
1ヶ月2キロくらいのペースでええぞ
パンとか辞めとけオートミールと米でローファットや ダンベル欲しいんやが振回せて確実に壊れないもんないかね
ケトルベルみたいな一定の重さで調節できない角もない安全な感じの >>427
せやね
股関節の柔軟性は必要やからストレッチはしたほうがええけど 上半身ムキムキで下半身ホソホソマンはなんで下半身鍛えないんや? >>665
その体重から1週間に1kgは相当な無理することになるぞ >>670
この間突然ランニング15キロしたら無事筋肉痛や
心肺的には余裕あったんやけどな >>677
でもKBTITの上半身は素直にすげえと思う ワイ1ヶ月で3キロ落ちたんやけど、これって順調にいけてるかな? コロワク後はやらんほうがええで免疫力カスで死に至る病 性欲マジ?
ワイ最近性欲なくなってED気味なんやが なんでこんなクソみたいなスレタイでこんなに伸びてるんや >>687
スクリプトに荒らされてない数少ないスレだからや 腰やってスクワットもう出来んけど、レッグプレスとレッグエクステンションだけで大丈夫そう?
教えてクレメンス 高校時代にラグビーやめてから10年で75kgが65kgまで落ちて一気にヒョロヒョロなったから自重からまた再開したわ
体力多少戻ったらジムいこ 精子の運動率上げるために体動かす場合、どれくらいの運動量が必要になるんかな? >>690
大丈夫ならみんなスクワットなんてキツイ種目やらないんだよなぁ 筋トレやり出すと肉おじゃはもちろん拓也、野獣先輩でさえかなり鍛えてる体してるのが分かる
あんだけバカにされておもちゃにされてる肉体ですら1年2年じゃなかなかできないもんや >>673
すまん勉強不足やわ
どっちもカットしちゃあかんの?
摂取カロリーと消費カロリーの収支は常にマイナスにはなっとる いくら食っても太れないんだが、筋肉よりつけるのが簡単な脂肪がまず付かないからねぇ
病気のせいで何も出来んわ >>694
野獣とか普通に均整とれてて綺麗な体よな
チーズが汚物扱いしていい体ではないわ >>665
ロカボと低脂質の併用って自分でおかしいと思わないんかな >>674
春ぐらいから婚活やりたいからなるべく早く痩せたいんや
オートミールは興味あるわ
レンジでちんするやつでええん? >>690
レッグプレスが最強の種目だと思うよ
バーベルスクワットはあれは、関節を壊して筋肉を付ける種目だ >>697
胃腸が弱いんかね
まあ脂肪なんてつかんでもええやろ >>694
野獣先輩は普通にいい体しとるわ
やっぱホモは自分の魅力高めるために自己鍛錬を欠かさないんやろな >>695
レッグプレスで足置くポジション変えればいけんかな? ワイ今日入会してきた。有酸素で勃起するんやな?腹へこむんやな? >>696
まず前提としてPFCはそれぞれすべてが本来は人体の正常な活動に必要なものや
筋肥大や筋力アップを目的とする以上直接筋肉になるプロテインは必須としてあとは糖質か脂質どちらかを減らして調整するしかないんや 鍛え出すとスーパー銭湯でチンポばっか見てたのが筋肉見るようになるよな 毎日写真取ってるんやけど、まんまるだった腹がだんだん引っ込んでくのがたのしい
モチベ維持のために写真とるのマジ大事やで >>708
男優の体が気になってまうようにはなった >>696
ローファット(脂質カット)かケトジェニック(糖質カット)
もしくは期間決めて交互にやる交互にやるメリットは食べれるものが変わる
ちなみに糖質制限言うても米は10%ぐらいは食べないと逆に太るという罠 ちなみにナチュラルのタンパク質は体重の1.5倍までしか効果ないって結果出とるで
数十個の論文を更に纏めて分析した結果やから信頼度もダンチや
総タンパク質摂取量の増加と筋力トレーニングの筋力に対する相乗効果:ランダム化比較試験の用量反応メタ分析
https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00508-w >>665
ワイが陥ったのはオートミール食ってるから腹一杯食ったろだった
一食分の3倍の量食ってたわ 痩せる為に筋トレ始めたんやけど何か食欲増すのは気のせいか? BIG3トータル550まで来たわ
ぼちぼちパワリフの試合出ようと思う >>711
逆に太るのはどういうメカニズムなんや? >>713
あの味のものいっぱい食えるのは凄いな
米より不味いから自然とダイエットできるわ コロナの後遺症で息切れヤバいんやけどどうやって体力戻せばええの?
エアロバイク買えばええか?
階段上がるのがキツいわ >>712
たんぱく質100gでええんか
毎日豆腐3丁食べよっかな >>720
それは肺組織の問題やから運動では無理や
一生戻らん >>717
メカニズムもクソもどっちも増やしてカロリーオーバーさせるだけやんけ >>715
筋トレって言うほど消費カロリー高くないから気を付けてな >>712
2倍取るのしんどくて諦めてたから嬉しいデータやわ
値上げ値上げに鳥インフルだの鯖缶出荷停止だの散々やったからな >>717
血糖値が上がる
インスリンが出るもグリコーゲンにしきれなかったら中性脂肪になる
中性脂肪が脂肪細胞にぶち込まれる >>717
ほんまに糖質ゼロでインスリンが出せなくなると筋肉が合成できない
お菓子の糖分はNGやがトレーニングしてるなら多少の米食わんとあかん >>718
おかゆだと思って食いまくったな
レンチンで時短だし >>534
この体って身長170cmだとすると体重と体脂肪率どのくらいなん? 筋トレtuber誰見ればええんや?
ちなレモンは登録解除した >>730
筋肉が合成できないと太るんか?
代謝が減るからか? >>672
超ど田舎やけど一応近所の体育館に公営ジムあるから障害者割引使えるやろうし行ってみるか
あと他の低負荷足トレって浅いスクワットくらいしか思いつかんのやけど
マシンもやったほうがええんかな? >>733
ワイはビッグヒデと山本義徳とサイヤマン マッスルアップ出来るようになったわ
掌ボロになりながら年単位で頑張ったのが報われた ワイもガタイよくなりたかったけど毎日4000カロリー取っても体重増えんかったから諦めたわ >>733
ナチュラルなら木澤横川や
ユーザーなら山本山岸や >>733
たまたまみたいな名前のやつときんにくんみてる >>735
>>728が1番わかりやすい
増量するときも減量するときも米ゼロは失敗しやすい >>725
腕立て無理なら
シャドーボクシングとかするとええで
3分5セットくらいでええから
それと坂道ダッシュ組み合わせれば
使える筋肉がつく >>736
なぜ便所の落書きで聞くのか
精神障害も併発しとるんか >>738
正直筋トレに消費カロリーの正確さなんか要らんからアプリの量でアップルウォッチ以外選択肢はない ヒョロガリやけど何日か腕立てしてると肘鳴るわ
これフォームが悪いん? >>733
ビッグヒデと筋肉あるある
フィジーカー界隈の馴れ合いは何が面白いんかわからん >>736
心拍ベルト胸につけて心拍数見とくと良い
機種によってはリンクできたりできなかったりするがどちらにせよスマホで見れる
筋トレで無酸素運動をすると有酸素に比べて瞬間的な心拍数が高くなりがちなので注意 自宅で腹筋ローラーとプッシュアップバーと自重スクワットだけローテーションでやってるわ
ムキムキになるつもりもないし憧れもないけど年老いていく体に抗うために最低限の筋肉だけは維持し続けたいなあと
こういうのって結局続けていけないと意味ないもんやから家で短時間でそれなりの負荷かけられるのがええなって きんに君面白いけど添加物の話になると急に👹みたいな顔になるから怖い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています