【筋肉】細マッチョを目指して毎日10分自宅で自重トレーニングしてるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:47:26.85

165cm58kgなんやが
プロテインっているんか？
既にある脂肪だけで大丈夫？

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:47:52.26

10分程度じゃ細マッチョにすらなれん

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:48:08.94

筋トレ2日目やが筋肉痛で全身痛い

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:48:39.08

>>2
マ？
何分くらいやればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:48:41.19

準備体操かな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:48:50.36

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:48:57.19

ジム半年通った方が早い

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:49:07.72

YouTubeの10分のトレーニング動画メニューやってるけど10分でも辛いで

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:49:33.79

そうなんだ

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:50:28.07

ビフォー写真ハラデイ

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:50:36.50

>>7
自宅で出来るから続けられるけどジムまで行くのはだるい

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:51:13.57

>>8
エアプやけど30分てとこやない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:51:56.31

その辛い10分って一日に何セットかやるやつやろ
流石に10分単体じゃどうにもならん

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:52:51.51

女が言うところの腹筋割れてればOK程度の細マッチョなら脂肪どかせば浮き出る
男が言うところの細めのアスリート体型の細マッチョならプロテインは摂った方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:52:54.89

ダンベルとベンチ台はあった方がいい、これだけで選択肢が超増える

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:53:07.72

>>12
>>13
10分x3回やればええんか
明日から頑張るかあ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:54:03.96

>>14
サンガツ
ちょうど知りたい情報やったわ
ワイは女ウケしたいだけやからプロテインは要らんな

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:54:20.52

明らかなレス乞食じゃねーか

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:55:04.51

>>15
普通にマッチョがやる筋トレやんそれ
ワイにはまだ早いわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/01(水) 18:56:54.30

>>1で書いてる通りワイはちょいポチャな体型なんやが
ダイエットが主な目的やからゴリゴリマッチョは目指してないんや