オナ禁には、身体的な効果や精神的な効果がありますが、その効果は個人差があります。

身体的な効果としては、精液が蓄積され、性的興奮や性行為による快感が増すことがあります。また、オナ禁期間中にテストステロンが上昇し、身体的なパフォーマンスや筋力の向上につながることがあります。

精神的な効果としては、自己制御力の向上や集中力の向上が期待できます。また、オナ禁を続けることで、性欲や性的なイメージに振り回されずに済むようになり、自己肯定感や自己価値感の向上につながることがあります。

しかし、一方で過剰なオナ禁は、ストレスやイライラ、焦燥感を引き起こすことがあり、健康に悪影響を与えることもあります。また、性的な欲求を満たすことができないことで、逆に性的なストレスが蓄積され、精神的な健康に悪影響を与えることもあります。

そのため、オナ禁には程々の範囲内で行うことが大切です。また、健康的な性生活やセルフケアを併用することで、より効果的な効果が期待できるかもしれません。