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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
2それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:43.80ID:9YU29pKg0
腰がね…
3それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:54.04ID:a+amPoVp0
なお
4それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:58.30ID:G7LFZkhq0
場所がね…
5それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:24:06.51ID:ULSFrQJh0
どのくらいやればいいんや？
6それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:24:24.35ID:cvvD9pdL0
つらい
7それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:24:24.73ID:G7LFZkhq0
なんだスクワットか
懸垂と間違えたわ
2023/03/05(日) 21:24:28.69ID:pCb8msHO0
疲れるからやだ
9それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:24:52.70ID:YDn52ja10
>>7
どういうことやねん😅
10それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:24:55.03ID:N9YCCfXl0
ワイはジャンプ
11それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:24:56.43ID:GhHjWD250
スクワットやれば全身鍛えられるの強すぎや
12それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:25:03.64ID:bi31Am440
大してキツくないのに効果が絶大だよな
13それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:25:38.52ID:a+amPoVp0
チンコビンビンになるデメリットがある
14それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:25:41.02ID:fPtNzj9j0
スクワットと懸垂は鍛えられる範囲広くてコスパがいい
15それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:25:45.64ID:pBx2vCie0
ワイ腰痛持ちやがスクワットしてええんか
2023/03/05(日) 21:25:51.66ID:UfLh9Bin0
スクワットと懸垂とデッドリフトだけやればええ
2023/03/05(日) 21:26:01.07ID:pCb8msHO0
>>13
それは良いけどな
18それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:26:06.49ID:t9ZVtMck0
>>12
スクワットがキツくないって筋トレ全部楽やん
2023/03/05(日) 21:26:26.91ID:pCb8msHO0
ベンチプレスでも翌朝ビンビンやぞ
20それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:26:31.84ID:2YANbic60
腰に良くないの？
21それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:26:35.90ID:rMC3qVYv0
自重でええんかね
22それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:26:46.02ID:pNBVBCSn0
家でスクワットするなら買っとけみたいなもんある？
23それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:26:48.96ID:v72BToMUM
スクワットで勃起力上がりすぎて草
2023/03/05(日) 21:27:05.43ID:0iRoWCKi0
膝を前に出さないようにすると後ろに倒れそうになる
それを踏ん張ろうとするとなんか膝に負担がかかって太ももにはあんまり効いてない気がする
どうすれば
2023/03/05(日) 21:27:07.76ID:k9mEMwH70
今朝80kg8回×5セットスクワットしてから腰の下部の違和感がすごいんやがやっちゃったこれ？
26それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:27:09.77ID:5S5MGxOYa
スクワット楽だと思ってたけど正しい姿勢のスクワット教えてもらってから世界変わったわガチでキツイ
2023/03/05(日) 21:27:11.89ID:LDG245wV0
デッドリフトとスクワットの違いがわからん
28それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:27:17.20ID:t/DIFcq/M
左右別々にやるやつとかだるくてやってられなくなるわ
2023/03/05(日) 21:27:18.21ID:RAIO45sn0
それはおもう
30それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:27:20.09ID:IOrykIEza
お尻が大きくなっちゃう///
31それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:27:43.76ID:5fEziCWS0
膝の腱に来る
32それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:28:04.35ID:bi31Am440
>>18
いや筋トレは楽やろ😅
筋トレがキツイならスポーツなんも出来んやん
33それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:28:06.59ID:fPtNzj9j0
>>24
足もうちょっと開け
34それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:28:18.61ID:rRp8G8N50
フルスクワット肯定派と否定派おるけどどっちがええんやろか？
2023/03/05(日) 21:28:19.19ID:0iRoWCKi0
ウェイトでやるならベルトつけたほうが・・・
2023/03/05(日) 21:28:28.07ID:k9mEMwH70
ジムでやってる人をあんまりみないのはきつすぎるからよね
37それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:28:31.52ID:t9ZVtMck0
>>25
80kgってことは女か？
ちゃんとストレッチしろ
38それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:28:48.87ID:0bZfJYhrd
タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担
39それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:28:48.95ID:FV7fFkzo0
心が辛い
2023/03/05(日) 21:28:58.75ID:k9mEMwH70
>>37
オスやで🥺
フルスクワットでこれ以上行ける気しないんやが
2023/03/05(日) 21:29:17.19ID:0iRoWCKi0
>>33
ありがと
42それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:29:19.55ID:opZiiH+h0
>>24
足を左右に広げるのがトレンドらしい
43それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:29:22.05ID:hg3NhpKO0
たまに20回やるだけで筋肉痛になる
44それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:29:26.90ID:f4BkroDv0
>>28
プリズナー読んでアシスト片足ぐらいはできるようになったな
最近やってないけど
45それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:29:35.78ID:F8Lc4ZEC0
フォームと関節だけ気をつけなあかんわ
46それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:29:45.87ID:JY0vJmUK0
>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか
47それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:30:06.44ID:t9ZVtMck0
>>32
筋トレキツいやろ
フルボトム300kg20レップス
レッグプレス500kg30レップス
これで毎回吐いとるで
48それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:30:15.72ID:NpxD/sYxd
腹圧ちゃんとかけようね
テキトーに息吸って腹固めるぐらいじゃ怪我しちゃうぞ
2023/03/05(日) 21:30:18.89ID:Nx+Txf6Ir
ワイはジム行く金ないから家トレ派や
百何十キロとか上がる気せんし上がっても頸椎とか腰にダメージありそうで怖い
家で40kgのダンベル2つ持ってナローで追い込んでる
40kgとか軽いけどそれでも片足ずつブルガリアンで追い込めば立ちくらみと吐き気は出せるで
50それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:30:50.46ID:vgpnhuLz0
筋トレ始めたいんやけどジム行ったら何すれば教えてくれるとこある？
51それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:30:57.61ID:p3+jy1BA0
ジャンピングの方が運動として良さそうなんやが膝の負担やばいかな？
スポーツに活かしたいから動きある方がええんやが
52それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:31:11.76ID:t9ZVtMck0
>>40
男なら大丈夫だからそのまま重量増やせ
53それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:31:31.52ID:rRp8G8N50
>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ
2023/03/05(日) 21:31:33.88ID:GIYx07jH0
腕立て懸垂スクワットプランクだけで良くないかと
最近思うわ
55それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:31:38.14ID:5pqVuLmK0
>>24
膝はでてもええぞ
バーベル持ってローバースクワットやると出ないけど自重なら気にせんでええ
2023/03/05(日) 21:31:47.26ID:k9mEMwH70
>>52
ビビりやから回数増やす方向にいってたわ
ちょっと重量上げてみる
57それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:32:04.16ID:ZgoptAbGa
これでええ
https://i.imgur.com/aw2GkqK.gif
58それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:32:06.06ID:tiedfiiFa
>>50
筋肉ない奴はジム行ったらいじめられるで
邪魔だからって
59それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:32:19.52ID:wWAX7m1a0
>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで
60それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:32:39.04ID:p1G2yjs60
自重スクワットならバックランジでよくね？
61それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:32:54.64ID:7vkluswG0
自重でやるならどういうフォームがいいんや？
膝前に出さないで尻を後ろに突き出す感じでやってるんだけど
62それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:32:56.06ID:6Xq5gzrr0
ワイ、自重ですでにキツイ
63それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:33:10.29ID:Uoz6Ophl0
>>38
大鶴肥満しね
64それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:33:29.27ID:llWw6kHw0
スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった
65それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:33:31.29ID:81Li556i0
うさぎとびは？
66それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:33:32.00ID:zVrYhh0/0
脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる
67それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:33:59.11ID:5Ln3XdV50
足太くなる？
足は細いほうがええんやが
68それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:34:18.86ID:mrWN6hAW0
>>22
ケトルベル
69それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:34:28.77ID:t9ZVtMck0
>>61
45度レッグプレスをちゃんと500 kgでやってるか？
20レップス10セットな
2023/03/05(日) 21:34:30.12ID:k9mEMwH70
>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや
71それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:34:30.32ID:zVrYhh0/0
>>67
ならん
逆やで
2023/03/05(日) 21:34:43.10ID:pCb8msHO0
ケロベロなんキロがええんや？12キロか？
73それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:34:59.33ID:pNBVBCSn0
>>57
こんなに部屋広くないよ…
74それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:35:01.79ID:IOrykIEza
ドロップジャンプええぞ
フルスクワット220キロ挙がるけど30回くらいで膝壊れたし相当負荷高い
75それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:35:09.57ID:NpxD/sYxd
男だけどスミスマシンでランジとかも取り入れとるで
76それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:35:14.07ID:mrWN6hAW0
>>51
ケトルベル
77それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:35:19.99ID:t9ZVtMck0
>>67
だから500キロでレッグプレスやれって
走り込んだら痩せるだろ
アホ？
200キロのバーベル担いで走り込めカス
78それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:01.27ID:f4BkroDv0
イキりネッチョがいるから終わりやね
79それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:13.73ID:2tVJ9NWga
階段の昇降はどうなん
80それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:13.82ID:pNBVBCSn0
>>68
かわいいしええやん
81それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:38.96ID:mrWN6hAW0
フロントスクワットやってるやついる?
82それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:45.48ID:pdirAGR30
腰と膝がクソいたくなるんやがやり方間違ってるんかな
83それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:48.44ID:t9ZVtMck0
>>74
それって走り込みの重量だよな？
ワイもダイエットする時は200kgバーべる担いで走り込んでる
84それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:36:52.59ID:ONNITYJm0
バーピーでええで
85それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:17.01ID:iDqJcJS70
やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ
86それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:17.06ID:mJj+TVAq0
>>74
壊すな
勧めるな
87それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:32.11ID:cy8s/62s0
ジャンプスクワットしてるの俺だけか？
天井にタッチして20回やってる

これは有酸素運動や
88それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:43.01ID:ONNITYJm0
>>87
ええで
89それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:43.12ID:X0lGdfTR0
スクワットってそんな優秀なん？
太もも以外筋肉痛にならんのやが
90それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:44.86ID:wS5JBoKR0
膝ぶっ壊れちゃう
91それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:03.89ID:ULSFrQJh0
>>57
家で進むのはガイジ
92それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:04.02ID:ONNITYJm0
>>89
腕立てバーピーでええで
93それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:17.60ID:mrWN6hAW0
>>72
体重による
94それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:18.23ID:t9ZVtMck0
>>87
じゃあ500キロでレッグプレスせな
2023/03/05(日) 21:38:33.63ID:d2rueY6e0
50回で限界やわ😭
96それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:41.42ID:sNbm0B6K0
ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ
97それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:44.19ID:2Uwj96JH0
5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが
98それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:52.08ID:NpxD/sYxd
>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方
99それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:13.96ID:uV9uXkUN0
気持ち悪くなってゲロ吐くからそれ以降トレーニングできなくなるから効率悪いぞ
100それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:28.20ID:G0Wf3cBR0
わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる
101それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:28.76ID:ZxVImP6z0
リングフィットだけで許してくれや😉
102それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:40.46ID:t9ZVtMck0
>>89
300kgフルボトム20レップ酢10セット
500kgレッグプレス30レップス10セット
これやればろにーになれるやろ
103それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:43.02ID:mJj+TVAq0
>>73
庭でやればええ
104それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:40:11.34ID:t9ZVtMck0
>>100
ちゃんと500kgレッグプレスやってるか？
105それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:40:16.96ID:ude8QgAcd
膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ
2023/03/05(日) 21:40:21.81ID:sMdAO3sV0
スクワットで痩せれる？
107それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:40:32.25ID:ONNITYJm0
>>106
バーピーがええで
108それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:41:34.08ID:F8Lc4ZEC0
>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ
109それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:41:40.24ID:Emanq6na0
おじさんワイはおしっこ終わった後もズボンの中でちょろっと出るんやがどこ鍛えたらええんや
110それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:41:40.44ID:W87PwNE40
チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺
111それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:41:43.18ID:00uj5Bgb0
いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない
112それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:41:58.22ID:VdTC4BzXa
眼の前キラキラするよな
113それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:41:59.94ID:kZfWfmeXa
>>49
40キロのダンベル見せて
2023/03/05(日) 21:42:02.56ID:k9mEMwH70
>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや
115それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:42:17.99ID:t9ZVtMck0
>>106
500kgレッグプレス30レップス10セット
200kgバーベル担いでランニングすれば痩せるやろ
116それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:42:23.28ID:agkzSyy40
家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな
117それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:42:32.21ID:wzNai6fAa
膝の負担がなければええんやけどな
118それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:42:55.10ID:wixFk5evd
ワイソルジャー、周りがギスってモヤモヤするので取り敢えずスクワット
119それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:43:07.50ID:t9ZVtMck0
>>109
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな
120それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:43:24.30ID:NpxD/sYxd
>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨
121それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:32.76ID:t9ZVtMck0
>>116
ジムで500kgレッグプレスやればええやん
122それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:51.34ID:WkIwd7Q80
ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？
123それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:55.62ID:mJj+TVAq0
>>120
詩的な表現やめて
124それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:02.16ID:yj99hK7t0
懸垂って自宅でどうやるんや
125それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:07.49ID:IOrykIEza
>>116
ドロップジャンプええぞ
126それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:16.96ID:hKfOwpbNa
ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ
127それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:19.00ID:WWGCu1Egd
やりまくったら膝壊したんだが、これ治らんのか？
階段降りる度に痛む
2023/03/05(日) 21:44:20.91ID:k9mEMwH70
>>122
スクワットや
129それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:45.81ID:ude8QgAcd
>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活
130それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:49.22ID:t9ZVtMck0
>>75
レッグプレスなんぼ？
500kgはあげなきゃ技師なんて夢のまた夢やで
ボデビなら500kgは上げろ
131それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:44:55.96ID:FDq55wqHr
>>122
外科的手術やで
132それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:59.40ID:p1G2yjs60
>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね
133それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:02.01ID:ude8QgAcd
>>127
治らない
134それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:45:04.34ID:G4cg6TpU0
２ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや？
2023/03/05(日) 21:45:05.91ID:AOxbmyCm0
ビザぶっ壊れるぞ
136それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:45:06.44ID:2qNzol2I0
縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ
137それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:45:22.37ID:t9ZVtMck0
>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか？
138それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:45:43.04ID:2EqMAr0/M
ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ
139それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:45:55.53ID:t9ZVtMck0
>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw
140それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:04.44ID:Emanq6na0
なんやスクワット万能なんか？
141それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:47.13ID:P73YONYs0
EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった
142それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:46:47.37ID:t9ZVtMck0
>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ
2023/03/05(日) 21:46:49.95ID:k9mEMwH70
>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし
2023/03/05(日) 21:47:15.34ID:LB517DwZ0
膝悪くしそうでな
145それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:47:24.71ID:FDq55wqHr
>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草
146それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:44.00ID:t9ZVtMck0
>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな？
スクワットなんぼ？ケツ何センチ？
147それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:47:46.84ID:jIv6z4tK0
正しいフォームとは
148それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:47:54.53ID:ygwgqSuEa
>>69
こういうアスペガイジおるよな
149それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:48:13.18ID:vYL64fhB0
膝逝く
150それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:31.06ID:t9ZVtMck0
>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか？
151それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:48:31.90ID:P73YONYs0
>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す
2023/03/05(日) 21:48:34.36ID:AOxbmyCm0
階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動
153それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:48:36.80ID:oODODKYoM
>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ
154それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:48:59.71ID:2FIHRd7cd
>>135
ビザを破壊すな
155それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:49:01.69ID:DTj9IoaTd
>>153
一理ある
156それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:49:06.42ID:mqNWhrP40
>>122
黙れガイジ
157それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:49:35.50ID:3AbvngMl0
ﾈｯﾁｮさん達さぁ…
158それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:49:41.03ID:uk/G8mBB0
スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ
159それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:49:59.65ID:mrWN6hAW0
>>116
ケトルベルやれ
2023/03/05(日) 21:50:25.13ID:3GTHzfqe0
コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ
161それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:50:34.21ID:3y/riX8zM
腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ
162それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:50:43.77ID:a+8Mtyrr0
可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ
163それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:50:46.16ID:t9ZVtMck0
仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな
164それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:50:50.11ID:FDq55wqHr
>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの？
165それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:02.46ID:FfA/ZICTM
>>157
一人暴れてるだけやぞ
166それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:23.34ID:P73YONYs0
>>146
よう知らんけど苦労してそうやね
167それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:24.60ID:t9ZVtMck0
>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や
168それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:35.15ID:ISaPaiAqa
明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな
169それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:36.99ID:mqNWhrP40
>>161
脊柱起立筋鍛えろ
170それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:43.43ID:FFQcHXGn0
痩せる以外にメリットあるんか？
171それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:48.66ID:WIkybwfd0
バーピーってスクワットの完全上位互換なんか？
172それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:52.35ID:ucXjOGUx0
>>12
1番きついやろ
173それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:51:55.09ID:lQLxE+8hM
デッドリフトの方が好き
174それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:05.77ID:TfBlv0B/r
>>167
頭に障害出てるやん？
175それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:13.25ID:ONNITYJm0
>>171
そうや
176それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:17.80ID:2FIHRd7cd
あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで
177それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:20.40ID:t9ZVtMck0
>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や
178それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:43.66ID:0B83rJG50
>>12
ガイジだろ1番きついわ
179それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:45.20ID:74KTA/Ii0
>>57
歩道これで歩いてたら邪魔？
180それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:52:48.28ID:fy+oFDaka
スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる
2023/03/05(日) 21:53:24.35ID:3ILWvca90
太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ
182それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:24.40ID:6gpfdPau0
わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5～6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな
183それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:30.00ID:ZQzQHF0k0
腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで
184それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:30.32ID:hFZ5b8b7M
筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね
185それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:48.89ID:t9ZVtMck0
180/95
リニアレッグプレスで500/20rep
ケツ周り120を目指してる
186それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:53.06ID:ucXjOGUx0
この間久しぶりに筋トレ行ってスクワットをバーベル50kg担いで10回×3セットしただけで1週間筋肉痛や
ニキらは何キロ担いでるんや？
187それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:56.98ID:zqekMJBe0
なんGって筋トレ民多いよな
188それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:06.00ID:TwtzVu6aM
男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない
189それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:06.63ID:6Ksg6HNC0
重量マウント取るやつって絶対画像貼らんよな
190それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:17.01ID:P73YONYs0
趣味の範囲の筋トレなんて各々の見た目に対していい体になったかどうか程度の物差しでええのに
やたらと数字に固執する人ってなんか気の毒
191それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:17.62ID:G5wZ2DC40
スクワット100キロくらいならむしろ足細くなる気がする
192それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:29.95ID:TfBlv0B/r
>>187
実際はぷよぷよとガリガリの集まりやろ
193それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:30.66ID:0wCylmM20
なぁデッドリフトで腰ぶっ壊してからひと月半経つんやがまだ痛むんやが
いつ治るんこれ？病院行ってもちょいヘルニアぽいけど気にする程じゃないとしか言われんかったわ
2023/03/05(日) 21:54:31.55ID:G36Mz2oI0
デッドリフトだけでいい定期
195それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:31.68ID:t9ZVtMck0
>>180
なんぼや？ちゃんとフルボトム300kg30レップスやってるか？
196それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:33.16ID:zVrYhh0/0
>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど
197それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:34.77ID:F8Lc4ZEC0
>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする
198それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:37.06ID:0wCylmM20
なぁ
199それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:47.02ID:6Ksg6HNC0
>>187
全部嘘に決まっとるやろ…
200それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:52.94ID:t9ZVtMck0
>>182
女子の方ですか？
201それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:54:59.96ID:ONNITYJm0
>>198
なおらんで
202それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:17.67ID:5Ln3XdV50
>>77
なんでワイこんな怒られてるんや😭
203それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:19.18ID:NpxD/sYxd
さっき飲んだプレワくん「ただいまー🙃」
スクワット中の君ら「🤢」
204それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:36.88ID:mrWN6hAW0
>>180
フロントスクワットするといい
205それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:37.86ID:t9ZVtMck0
>>186
300kgフルボトム30レップスやな
レッグプレスは500kg20レップ酢
206それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:41.96ID:GN6wcOqbM
ダンベルスクワットやってるけどバーベルに比べたらやっぱ効率悪いねん
けど家にバーベル邪魔やしな
207それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:45.92ID:gIBH3p8p0
ビッグ3だけやったらマッチョになれるか？
208それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:46.48ID:0wCylmM20
>>201
いや治るやろ
209それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:55:49.68ID:mJj+TVAq0
>>192
お前らが毎日コツコツ何かができるとは思えない
210それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:08.19ID:h/HHsB2k0
ランニングしてるわ
有酸素運動しないと運動したって気にならない
211それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:08.69ID:3y/riX8zM
>>169
そこ鍛えるためにバックエクステンションとかいうやつやってみるわ
教えてくれてサンキュー
212それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:21.09ID:ONNITYJm0
>>208
なおらん
213それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:27.53ID:7hA5U7eo0
マスク外せたらもっと追い込める気がする
214それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:33.40ID:74KTA/Ii0
歩荷のバイトええで
https://i.imgur.com/J4FLxqF.jpg
215それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:34.50ID:0wCylmM20
>>212
死ね
2023/03/05(日) 21:56:35.57ID:k9mEMwH70
>>207
懸垂もいれたい
217それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:38.68ID:t9ZVtMck0
>>196
そうか？200kg担いでランニングしとるけど体脂肪率5%切っとるで
218それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:41.74ID:ONNITYJm0
>>215
ごめん
219それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:47.08ID:ePKjrLT20
>>122
有酸素運動
220それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:56:57.22ID:gIBH3p8p0
>>209
最近は自慰すら毎日できなくなってきた
呼吸と排尿くらいやな毎日つづくものは
221それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:14.14ID:0wCylmM20
>>207
胴体だけムキムキで肩と腕が細い奇形人間になるで
2023/03/05(日) 21:57:14.40ID:G36Mz2oI0
>>190
大半は見た目目的なんやから見た目に効果でたらいいのにな
数字に拘ってもその数字を使う機会が現代社会ではないわけで
223それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:22.54ID:YMXFDZKC0
地元のジムとかだと行ってもガリデブばっかりよな
絞れてるマッチョメン見たことないわ
224それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:24.75ID:gIBH3p8p0
>>216
それでまあまあの体になれるんやな？
225それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:30.53ID:t9ZVtMck0
>>214
ヒョロガリやん
ぼでーびるだーに比べたらそーめんレベル
226それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:35.62ID:mrWN6hAW0
お前らマスクありでやってるんか
酸欠で死んでも知らんぜよ
227それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:41.47ID:EwArRtUV0
バーベル50kg でもきついわ
お尻筋肉痛や
228それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:57:56.28ID:mqNWhrP40
>>215
下痢便とか食ってそうやな
229それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:58:06.69ID:PVDhLBBr0
先輩が目の前で膝と腰ぶっ壊したからそれ以来スクワットビクビクしながらやってるわ
230それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:58:06.91ID:ucXjOGUx0
>>217
範馬勇次郎かな？
231それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:58:10.67ID:GN6wcOqbM
>>207
見た目だけならチンニングが１番効果あるんちゃう
ベンチもすぐ胸筋でかくなるが
2023/03/05(日) 21:58:12.71ID:k9mEMwH70
>>224
まぁまぁの身体ならこれで余裕やで
ビルダー目指すなら細かい筋肉がどうとかそういう話がでてくるやろうが
233それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:58:15.25ID:gIBH3p8p0
>>221
ベンチじゃ腕は無理なんか
2023/03/05(日) 21:58:19.52ID:G36Mz2oI0
>>223
実際はほとんど健康目的のジジババばっかやぞ
235それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:58:36.39ID:gIBH3p8p0
>>232
サンガツ
がんばる
236それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:58:50.10ID:X8hVccAfd
やたら調子良い日ってあるけど、あれなんなんやろ
毎回再現できないのが歯がゆい
再現できたら筋トレクッソ楽しいのになぁ
237それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:58:53.18ID:YMXFDZKC0
>>234
そもそも若い人がいないのもあるね
238それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:59:00.10ID:t9ZVtMck0
>>210
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
239それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:59:01.83ID:wlKS5zmM0
フルスク190kgぐらいで限界やこれ以上ステないと伸びんわ
240それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:59:16.15ID:ucXjOGUx0
スクワットと懸垂やってたらデッドリフトやらなくてもええか？
腰壊しそうで怖いんや
241それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:59:26.54ID:mrWN6hAW0
>>206
ケトルベルおすすめ
242それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:59:29.50ID:P73YONYs0
>>224
センスが問われる趣味と違って筋トレだけは継続してれば必ず結果がでるから兎に角やり続けること
243それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:59:40.71ID:X8hVccAfd
>>223
マジ？
フェードカットのマッチョばっかりおるんやが
ちなfit24
244それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:59:44.85ID:0wCylmM20
>>226
エニタイマスク着用任意になったのにみんなマスクつけてて草やわ
245それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:59:47.61ID:mJj+TVAq0
>>217
実際こんな種目あるよなストロングマンに
246それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:00:16.11ID:t9ZVtMck0
>>233
ベンチなら300kg上げれば余裕やろな
2023/03/05(日) 22:00:17.38ID:G36Mz2oI0
不眠症民の解決法としてスクワット、デッドリフトで限界まで追い込むのが一番効果ありそうやわ
248それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:00:30.27ID:ONNITYJm0
>>247
たし🦀
249それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:01:02.82ID:t9ZVtMck0
>>239
女性でステぶち込むのはおすすめしませんよ？
250それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:01:10.06ID:KL1x3BYA0
ワイ「仕事終わった…つらいけどジム行くぞ…！！！」
↓
ワイ「やりたいマシンもラックも埋まっとる🤣🤣🤣」


これやめろ
金返せ
251それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:01:16.67ID:74KTA/Ii0
>>247
長風呂かサウナ
252それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:01:26.88ID:gIBH3p8p0
>>247
筋トレしたら体熱くなって寝れない
253それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:01:43.78ID:Dgk4gg3J0
たしかに回数に対する負担えぐいな
部活でも5回か10回くらいしかやらなかったわ
254それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:01:46.47ID:P73YONYs0
>>249
この人還暦なんかよ気色が悪いな
2023/03/05(日) 22:01:53.38ID:CJq0Xym90
>>250
たまにパワーラック1時間くらい占領してるガイジおるよな
256それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:02:08.47ID:mJj+TVAq0
>>247
座禅ええよ
257それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:02:16.72ID:GN6wcOqbM
自宅やと肩鍛えるの大変やからなかといっていちいち着替えてジムもめんどいし
せめて懸垂台とダンベルないと限界あると気づくんよな
258それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:02:18.91ID:YGynbTSup
懸垂とスクワット繰り返してれば全て解決
259それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:02:26.07ID:Dgk4gg3J0
>>250
いや分かってたことやろ？
260それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:02:29.20ID:t9ZVtMck0
>>227
それはハイバーATGでの重量？
2023/03/05(日) 22:02:34.98ID:k9mEMwH70
人が嫌いやから空いてる朝6時とかにジム行くわ
夜派多すぎん？
2023/03/05(日) 22:02:53.89ID:3jUKEPIG0
ジム行ったら常連コミュニティができてて初心者は虐められるってマジ？機械貸してもらえずに立ち往生するの？
263それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:03:36.38ID:P73YONYs0
シュッとした身体に作るだけなら低重量でもアイソメトリックトレーニングで何とかなるから自宅で充分よ
264それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:03:48.20ID:GP2eovmma
>>262
スクワットラックみたいなのは大抵のところは数少ないから占領されがちやな
265それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:03.23ID:t9ZVtMck0
>>262
ろにーみたいに奇声あげてりゃ雑魚は散るやろ
イェーベイベーギリギリギリ！
266それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:09.59ID:2as2BATaa
基本の動画教えてよ
2023/03/05(日) 22:04:25.68ID:1zaM8up1a
近所のジムに大学で水泳やってるらしい21歳が居てマジで興奮する。童顔チビ巨乳でそっちばっか見ちゃう
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:28.17ID:UFTCqPgi0
それやったら両手にダンベル持ってブルガリアンスクワットやればええんやん
269それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:33.00ID:Ta51IFO20
ディップスもやれ
270それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:36.36ID:S9OLGkzRa
ちゃんと体幹効かせるスクワットはコスパええよな
271それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:48.70ID:t9ZVtMck0
>>263
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ
2023/03/05(日) 22:04:48.84ID:G36Mz2oI0
>>257
むしろショルダープレスとサイドレイズで行けるやろ
273それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:04:55.82ID:YMXFDZKC0
>>261
朝だと時間に終われてる感がいやや
274それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:07.47ID:C95x8apW0
お前らジムいっててよかったなぁって思ったことある？
ワイは彼女に腕太いねすごいね！っていわれたことくらい
275それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:19.54ID:evJufBH/d
ワイ先天的に膝悪いからスクワットできへんで
部活でも配慮してもらった
276それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:19.61ID:GN6wcOqbM
>>261
まぁ夜のが筋肉つくとは言われてるからプロは夜なんよな
エネルギーが溜まってるから朝飯だけやとエネルギーの蓄積不足らしいけど素人は気にせんでいい
277それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:55.86ID:UFTCqPgi0
>>257
コマンドー観ながらアーノルドプレスもするんやで
278それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:56.19ID:j9LdmOxN0
>>214
鍋割やんけ
この人100キロとか担ぎ上げてたやろ
279それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:57.32ID:t9ZVtMck0
>>268
ブルガリアもええな
両手それぞれ70kgダンベル持って30レップス10セットやると効く
280それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:05:57.43ID:qGFst5ve0
スクワットより片足を後ろに伸ばして軸足で立ち上がる運動の方が効率的
281それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:06:07.26ID:0k6/qlx50
バーベルスクワットって足より先に背骨と腰がしんどくなっちゃうわ
2023/03/05(日) 22:06:31.06ID:k9mEMwH70
>>276
はぇー
まぁちょっと人よりいい体になりたいくらいやから空いてる方がええわ
283それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:06:53.24ID:P7Z4oZFK0
スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな
284それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:06:56.39ID:t9ZVtMck0
>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする
285それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:01.19ID:XCqt9Fwn0
膝と腰が
286それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:06.61ID:NpxD/sYxd
昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど
287それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:14.96ID:Hs+BcczF0
スクワットやると太もも太くなる？
288それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:22.80ID:UFTCqPgi0
>>279
化け物で草
289それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:27.08ID:GN6wcOqbM
>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や
290それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:36.02ID:t9ZVtMck0
>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ
291それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:40.91ID:EEB2Gi4L0
太ももの筋肉痛マジで辛い
2023/03/05(日) 22:07:46.55ID:k9mEMwH70
ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね
293それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:53.80ID:+J4OFV6z0
ザックスや
294それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:07:56.50ID:6ZaOkevp0
ネッチョがおるな
2023/03/05(日) 22:07:59.19ID:3jUKEPIG0
173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ
296それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:05.14ID:Kcbjht+b0
ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん
297それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:12.81ID:fy+oFDaka
>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで
298それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:17.34ID:X8hVccAfd
たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ
299それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:47.40ID:mOJ5Onvk0
マッチョって極端な話するの好きだよな
300それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:48.00ID:1CXCk6aS0
足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…
301それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:52.40ID:+NrYjF8rM
>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に
302それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:08:57.09ID:S9F9N48D0
縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な
2023/03/05(日) 22:09:00.56ID:CJq0Xym90
>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ
304それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:00.92ID:t9ZVtMck0
>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？
305それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:10.21ID:1o1aXh/wa
スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？
306それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:10.97ID:IW65iRc00
自重でええ？
307それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:27.67ID:LjhTqqPP0
筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉
308それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:27.82ID:P76Tf5rYM
クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ
309それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:34.62ID:REDo7O+e0
自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが
310それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:09:57.09ID:28XKV9zi0
>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ
311それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:05.18ID:7hA5U7eo0
>>305
背筋は鍛えられるね
2023/03/05(日) 22:10:09.32ID:CJq0Xym90
>>305
スクワットは全身運動に近いぞ
313それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:12.90ID:mOJ5Onvk0
>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には
314それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:49.48ID:J/xrQW1c0
>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで
315それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:52.44ID:2E1IdE8ta
マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:06.26ID:So07IaAK0
レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ
317それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:12.20ID:1CXCk6aS0
なんＪのバーサーカーすごくて草
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:29.65ID:P73YONYs0
>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな
2023/03/05(日) 22:11:31.72ID:k9mEMwH70
>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね
320それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:51.56ID:WJemxhdm0
家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:56.48ID:1o1aXh/wa
>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？
322それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:07.61ID:IW65iRc00
なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:14.24ID:3Z6UW76s0
縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに
324それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:22.41ID:pTa2ax9Fa
>>32
？
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:41.68ID:F8Lc4ZEC0
>>322
全然ええぞ
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:48.85ID:2E1IdE8ta
>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:56.49ID:mOJ5Onvk0
>>321
痩せたいなら有酸素運動や
328それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:00.09ID:A/m55uyTM
プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか
329それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:05.61ID:7hA5U7eo0
>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね
330それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:08.07ID:1o1aXh/wa
なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな
331それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:43.74ID:C95x8apW0
>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う
2023/03/05(日) 22:13:51.16ID:k9mEMwH70
>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね
333それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:51.81ID:t9ZVtMck0
>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:00.90ID:LjhTqqPP0
>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが
335それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:13.98ID:7hA5U7eo0
>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな
336それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:14.13ID:1o1aXh/wa
>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ
337それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:27.67ID:2E1IdE8ta
>>328
そうやぞ
338それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:50.36ID:yaponAWNa
170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？
339それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:51.67ID:iZRbL3zL0
>>322
プッシュアップもな
340それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:00.21ID:La2h6goL0
腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？
341それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:03.67ID:t9ZVtMck0
>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる
342それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:05.35ID:TfBlv0B/r
>>322
ダメや
10キロ走ってこい
343それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:16.38ID:ymw6da5jM
>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな
2023/03/05(日) 22:15:29.15ID:vWfSacgM0
早漏に効くってマジ？
2023/03/05(日) 22:15:34.78ID:OVWuuaPP0
心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット
346それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:46.08ID:t9ZVtMck0
>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？
347それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:48.55ID:Fyt6sh+y0
膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ
348それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:00.26ID:LKU2W2O10
やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ
349それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:05.61ID:LjhTqqPP0
>>343
速筋なさそう
350それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:10.13ID:h8kVjCl0r
>>340
ベンチプレスは出来るやろ
351それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:12.48ID:La2h6goL0
背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや
352それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:25.39ID:iZRbL3zL0
スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した
353それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
354それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
355それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
357それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
358それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
359それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
360それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
361それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
362それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:32.12ID:JHXTp6zWa
https://i.imgur.com/FPucAU5.gif
363それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
364それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
365それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
366それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
369それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
2023/03/05(日) 22:18:27.20ID:OVWuuaPP0
>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな
372それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:33.52ID:F8Lc4ZEC0
>>347
ランジでプリケツ目指すとか？
373それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:37.05ID:KqIqnI8A0
健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:40.70ID:2r3fYbOV0
>>322
あと腹筋ローラー
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:46.60ID:uyTWUoR70
>>368
お辞儀と膝曲げ
376それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:57.10ID:LjhTqqPP0
>>359
噛み合わせ見直してみろ
377それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:17.35ID:ElLoIDFZ0
前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？
2023/03/05(日) 22:19:19.24ID:OVWuuaPP0
>>373
また割でええで
379それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
380それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
386それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
388それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:57.82ID:t9ZVtMck0
>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:01.98ID:mrWN6hAW0
>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:10.16ID:jDVR9sys0
スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな
391それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:15.40ID:6+PW6XvI0
>>386
自重トレーニングでええか？
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:19.53ID:EQF3ucU+0
坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや
393それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:43.59ID:5iFjCveu0
>>387
それしかないんかな
ネットで買える？
394それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:49.07ID:pUx8gUKf0
筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが
395それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:49.24ID:PcXS483H0
ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭
396それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:50.36ID:t9ZVtMck0
>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:15.48ID:F8Lc4ZEC0
>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか
398それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:16.92ID:1CXCk6aS0
>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ
399それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:30.55ID:5iFjCveu0
>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ
400それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:40.53ID:t9ZVtMck0
>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理
401それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:47.53ID:2r3fYbOV0
>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど
402それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:04.49ID:1o1aXh/wa
>>397
サンガツやで
頑張るわ
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:08.27ID:La2h6goL0
レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする
2023/03/05(日) 22:23:12.05ID:s6jES8yV0
>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが
2023/03/05(日) 22:23:13.46ID:N0IYycQ50
ワイ、レッグプレスに逃げる
406それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:16.79ID:t9ZVtMck0
>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:34.87ID:La2h6goL0
>>382
サンキューガッツ
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:50.99ID:t9ZVtMck0
>>403
レッグプレスなんぼでやってる？
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:52.31ID:rEiGjM6Cd
なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:08.03ID:2r3fYbOV0
マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな
411それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:15.06ID:4kaT71CAM
半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:18.89ID:xXgOKg43d
膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？
413それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:24.03ID:1CXCk6aS0
>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ
414それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:39.29ID:C95x8apW0
プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ
415それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:46.78ID:jjqCjfEQ0
エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい
416それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:51.13ID:iWrpuKK5a
>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:56.78ID:PcXS483H0
>>406
いやジムなんかいかんわ
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:56.84ID:n6TK/NZ40
運動音痴ワイやり方がよくわからない
419それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:16.54ID:kW47bhFh0
ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:19.28ID:n6TK/NZ40
スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？
421それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:21.59ID:2r3fYbOV0
>>414
家にどでかいプール作れ
422それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:21.86ID:lJAGRHQX0
>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ
423それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:22.99ID:pUx8gUKf0
>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:47.88ID:WDxwsYlX0
>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:49.00ID:iZRbL3zL0
>>419
自重なら片足種目がええで
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:11.48ID:jjqCjfEQ0
>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ
2023/03/05(日) 22:26:18.64ID:OVWuuaPP0
>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ
428それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:43.15ID:mrWN6hAW0
>>411
ケトルベル
429それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:48.48ID:1CXCk6aS0
重量は無理しないことと体型は人それぞれだから合う種目合わない種目あるからそれを見極めて継続するのが大事やと思う
430それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:49.03ID:F8Lc4ZEC0
>>411
仰向け膝立ててケツノアゲサゲとかする
ハムとケツにしか効かんし膝の負担もわからんから自信ない
431それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:07.25ID://QHSnrxr
スクワットで太もも鍛えたら代謝上がって痩せる？
血流良くなってチンポギンギンになる？
432それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:23.56ID:t9ZVtMck0
>>419
別にバーベル無くても出来るで
ワイは別荘行った時は森の巨木でスクワットやってるで
多分300kgはあるやつ
433それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:24.17ID:1CXCk6aS0
両津勘吉みたいな体型のやつが一番重量伸ばせるよな
434それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:31.35ID:LjhTqqPP0
>>419
加速度つければ(反動)鍛えられるぞ
ただ筋トレ民みたいに筋形質をモリモリに肥大させるのは難しいから見せ筋作りたいなら向いてない
435それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:34.31ID:BS7O6ZwY0
>>427
ポカリか考えもせんかったで
bcaaとかじゃあかん？
436それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:36.03ID:2E1IdE8ta
トレーニングしたことないやつは
スクワットと腕立て交互に20回ずつでもセットでやったらいい
マジで死ねるから
437それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:13.28ID:La2h6goL0
体幹と腹筋鍛えたいんやけどプランク毎日やればええか？
2023/03/05(日) 22:28:16.84ID:Nx+Txf6Ir
>>416
ちょっと盛った部分はあるがパワーグリップ使えば普通にできるぞ
439それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:25.64ID:tfAkPIID0
スクワットし始めたらチンコギンギンになったんやがどういう理屈や
440それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:47.73ID:t9ZVtMck0
>>383
ワイは一日
鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升
これが基本やな
足りなかったらプロテイン飲む
441それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:48.71ID:sSY1RCxt0
>>412
前重心だと膝痛めるからケツを後方に引きながら太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがむ
442それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:52.78ID:AvXq/zL40
ダンベルアームカール12.5kg挙がらないんやが、挙げれるやつどうやってるん？
443それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:02.36ID:4kaT71CAM
>>428
なかなか良さそうやな
2023/03/05(日) 22:29:03.27ID:OVWuuaPP0
>>439
血流プラステストステロン
445それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:05.00ID:2E1IdE8ta
>>439
単に運動不足が解消されてセロトニンとかがでてる
446それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:14.38ID:fy+oFDaka
>>435
bcaaはアミノ酸や
ポカリは電解質
447それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:14.54ID:DOnXxIL00
筋肉痛になるから1日置きや
448それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:15.18ID:4jZpAZid0
最近筋トレ始めたんやけど自重じゃいかんのか？
2023/03/05(日) 22:29:22.58ID:BzKxTfJa0
四股スクワットもええで
450それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:29.62ID:F8Lc4ZEC0
>>412
一回膝曲げる方向確かめて変な痛みとも言えんレベルでも関節に妙な負荷とか違和感とかないか確かめてからはどうや
なんの問題もなくパキパキ鳴るだけの人もわりとおるけど
451それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:39.20ID:4kaT71CAM
>>430
それは膝にダメージいかなそうや
やってみるわ
452それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:42.69ID:uyTWUoR70
>>439
体で一番でかい脚の筋肉の血流増加しちんこに集まる
453それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:44.98ID:4jZpAZid0
筋トレしたらチンコデカくなるんか？
454それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:53.43ID:t9ZVtMck0
>>437
フルボトムスクワット300kg 20レップ巣
デッドリフト400kg20レップスやれ
455それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:54.37ID:2r3fYbOV0
>>442
どうやるもなにもそこまで段階的に来とるんなら負荷下げるしかないやろがい
456それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:03.32ID:jjqCjfEQ0
>>437
腹筋鍛えたいならプランクなんかよりアブローラーの方がいいと思う
457それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:03.51ID:2E1IdE8ta
あとプロテインはよほどハードな運動した時以外は飲まんで良い

あれは太るだけや
458それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:18.94ID:t9ZVtMck0
>>442
女子の方ですか？あまり無理はしない方がいいですよ
2023/03/05(日) 22:30:29.99ID:r2sVMtYY0
週1一年やっても50キロ10回3セットで限界なんやけど何か間違ってる？
460それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:30.66ID:7CYXuX1i0
・精子が最も作られるのは筋肉が作られてる時
・太ももは第二の血液ポンプになってくれる

これもう精力維持運動だろ
461それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:40.42ID:kW47bhFh0
さんきゅー参考にするね
462それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:53.56ID:La2h6goL0
>>454
>>456
腰が弱いんや…
腰椎椎間板症…
463それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:23.26ID:t9ZVtMck0
>>459
女性なら普通ですよ
464それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:26.07ID:veFpTuA6M
筋トレってやり方がわからんわ
家で1人でやってもフォームが間違ってるんやと思う
筋力ないのになんかできてるつもりになるし
465それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:26.76ID:Dk35YVXa0
自重スクワットほかより楽やから続けてたら毎日余裕で3発抜けるようになったわ
2023/03/05(日) 22:31:31.50ID:OVWuuaPP0
>>453
マジな話スクワットはでかくなる
ただ血流が良くなって張りがでるだけやけど
467それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:40.12ID:KOm+ZwkP0
>>459
頻度が足りない
それとプログレッシブオーバーロードでググれ
468それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:31:48.41ID:AvXq/zL40
>>455
10kg10回３セットはいけるんやが12.5kgが上がらん
急に重く感じる
469それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:49.13ID:tfAkPIID0
やっぱ血流って大事なんやな教えてくれてサンガツ
2023/03/05(日) 22:31:50.35ID:r2sVMtYY0
>>463
65キロの男なら？
471それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:52.94ID:z4Kq3Rzp0
>>453
埋もれてたのが出てきて大きくなるように見えるだけや
472それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:56.36ID:uyTWUoR70
>>459
10回3セットを辞める
8回や5回3回や1発を組み合わせ勿論10回以上もいいぞ
筋肉は慣れるから違う刺激を与える
473それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:32:09.12ID:6AIdEYR2d
>>431
太ももは一番でかい筋肉だからスクワットで鍛えると一番代謝上がりやすいね
でも痩せるかどうかは食事次第
ちんぽはギンギンになる
474それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:32:17.83ID:t9ZVtMck0
>>462
じゃあレッグプレス500kgでもええ
プランクとかああいうそーめんがやるのは意味ないで
475それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:20.12ID:4jZpAZid0
ジム行きたいけどジム行く勇気がないわ
とりあえず最初は体重増やしたらいいって聞いて体重だけ増やしてるけど最初何したらいいんや
476それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:32:39.20ID:4jZpAZid0
>>471
なるほど
477それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:32:42.20ID:2r3fYbOV0
>>468
まずは10に戻して上がりやなくて下げをスローにして追い込め
478それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:49.84ID:t9ZVtMck0
>>470
拒食症か？もっと食った方がいい
479それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:55.48ID:S8FiUJ140
スクワットにダンベルもったら足太くなるか？
480それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:33:01.46ID:+yhd7R/dM
>>456
アブローラーは普段鍛えてないやつには難易度高いけどな
はじめはネットで見たような4、5種類ぐらいの好きな腹筋でセット組んでやっとけばええ思うわ
481それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:33:09.36ID:n6TK/NZ40
>>453
確か30歳ぐらいまでは成長するってどっかで見たから普通に成長ででかくなっただけの可能性
482それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:33:20.23ID:JJxU8F9L0
スクワットすると射精力が高まる
ガチ
2023/03/05(日) 22:33:21.89ID:Nx+Txf6Ir
標準体型で太もも力入れて65cmあったらまぁまぁやろ？
普通に脂肪もあるから絞ったら全然減るけど
2023/03/05(日) 22:33:24.95ID:k9mEMwH70
>>475
体重増やしながら筋トレするんやで
筋トレしてないのに増やしてたらただのデブやぞ
485それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:33:29.07ID:S8FiUJ140
スキニーとか履きたいからこれ以上太もも太くなるのはイヤだな
486それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:33:36.54ID:F8Lc4ZEC0
>>457
これはガチむしろ身体壊す
2023/03/05(日) 22:33:38.67ID:r2sVMtYY0
>>467
40キロから初めて2.5キロずつあげてここまできたんや
先月は3セット目は8回だった
488それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:33:44.83ID:AvXq/zL40
>>477
やってみるわ
サンガツ
489それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:33:51.79ID:SJ9/aMMH0
クリーン覚えたいけど難しすぎやろ
490それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:01.10ID:sSY1RCxt0
トレ垢見ると200kg以上スクワット挙げてる人ゴロゴロおるよな
491それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:09.44ID:wsZZPDU40
>>468
シングルハンドでやってもう片方の手で補助付けながら12.5kgに慣らすか
チーティングがんがん使って重さ自体に慣れるか
あとはアームカールと平行して二頭筋・上腕筋の別種目をやる期間を作るか
492それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:18.51ID:n6TK/NZ40
なんか参考動画かなんかないんかなスクワットやってみとるけど絶対これ負荷かかってないわ
2023/03/05(日) 22:34:19.59ID:r2sVMtYY0
>>478
ちびやぞ
494それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:20.48ID:jjqCjfEQ0
>>462
そしたらまずは腸腰筋ってとこ鍛えてハンギングレッグレイズオススメするわ
495それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:29.00ID:16RcZABtM
スクワットとプランクやればOKやで
2023/03/05(日) 22:34:31.98ID:BOmkO4t80
腰痛めたらアカンです
497それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:49.98
腹回りの脂肪落とすのは食事制限しかない？
498それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:50.11ID:t9ZVtMck0
>>486
壊すわけないやろ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってるけど体脂肪率3%だが
499それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:34:56.34ID:9tMWdtr40
全身に血を回したいとき何が効率的？
短時間でできるやつがいい
2023/03/05(日) 22:35:03.55ID:RoaPW+V8H
https://i.imgur.com/quomgNH.jpg
https://i.imgur.com/DeULO6g.jpg
https://i.imgur.com/nRG6Q0x.jpg
https://i.imgur.com/QT69DGn.jpg
https://i.imgur.com/hgchtoe.jpg
https://i.imgur.com/xavfstZ.jpg
501それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:03.83ID:hYsYCCeha
>>489
パッとやってガッやぞ
502それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:03.84ID:jjqCjfEQ0
>>480
膝コロくらいならイケるやろ
女子でも潰れる所で壁に当てればいいんだし
503それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:04.91ID:La2h6goL0
>>494
サンキューガッツ
504それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:08.75ID:0FL33ASo0
>>490
クソ浅スクワットでマックス換算とかそんなんやろ
505それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:19.94ID:x8mCoARG0
ダンベル握りながらスクワットすればタイパがいい！
2023/03/05(日) 22:35:27.73ID:r2sVMtYY0
>>472
はえ～
一発で限界の重さとかうんこでそう
2023/03/05(日) 22:35:27.95ID:OVWuuaPP0
>>499
ジョギング
508それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:37.53ID:t9ZVtMck0
>>493
なんcmや？
ワイも185cmのドチビやがやってるで？
509それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:46.71ID:oODODKYoM
>>423
510それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:49.92ID:RxmeJn3d0
立ちコロ10回もやると腰だの手首だの痛くなる
511それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:35:57.77ID:0FL33ASo0
>>497
消費が摂取カロリー上回ってれば何食ってもいいぞ
512それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:01.64ID:JJxU8F9L0
>>498
これネタ？
513それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:02.28ID:9tMWdtr40
>>507
家からでなくてもできるやつがいい
514それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:05.65ID:4jZpAZid0
クソガリから筋肉つけた先輩おらんか？
とりあえず食わんと始まらんって認識であってるのか教えてほしい不安なんや
515それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:07.89ID:uyTWUoR70
>>499
バーピージャンプ
516それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:19.59ID:4jZpAZid0
>>481
はえー確かになんかデカくなった時期あったわ
2023/03/05(日) 22:36:22.55ID:fEsYC/230
スクワット中は肩のストレッチを並行してるから腹筋が両手でゲームできて一番楽しい
518それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:48.13ID:uCEloHfH0
ケトルベル持ってフルスクワットしたら体幹めっちゃ効くわ
519それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:36:58.46ID:S8FiUJ140
>>514
食わなきゃ始まらんが、筋トレもやらないと無駄に脂肪増える
520それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:37:03.89ID:AvXq/zL40
>>491
メモったわ助かる
521それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:37:13.21ID:t9ZVtMck0
>>513
庭の巨木でスクワットすればええやん
ワイは別荘で300kgくらいの巨木でスクワットやってる
522それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:37:15.10ID:9tMWdtr40
>>515
ジャンプしたら下の階の連中にボコボコにされる
2023/03/05(日) 22:37:35.66ID:k9mEMwH70
>>514
食わなきゃはじまらないがまず筋トレを継続する土台を作らないと食ったところでやぼ
524それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:37:43.46ID:6AIdEYR2d
最低限の柔軟性ないとスクワットはハーフになるし、デッドリフトは腰曲がるよね
ベンチもアーチ作れなくて肩痛めたりする
まずはビッグ3やれとか言うけど意外と敷居高い
525それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:37:49.98ID:2r3fYbOV0
>>522
リングフィットとかのがええんちゃうかもう？
526それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:05.56ID:uCEloHfH0
胸筋なさすぎて猫背やから腕立てやらなあかんわ
527それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:07.06ID:hYsYCCeha
>>514
正確には食わんと始まらんやなくて食えるようにならないと始まらんやな
すき家のキングをペロッでいけるくらい食えるようになるといい
528それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:07.12ID:4jZpAZid0
>>519
今181/56のBMI17摂取カロリー2500くらいで週4で30分自重筋トレするくらいなんやが足りない？
529それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:18.05ID:jjqCjfEQ0
>>503
あと梨状筋ってケツのインナーも鍛えてたらギックリ腰にもなりにくくなるよ
腰痛持ちには大事やと思う
530それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:26.87ID:4jZpAZid0
あと体壊さないためにストレッチもやってるわ
2023/03/05(日) 22:38:28.65ID:r2sVMtYY0
筋トレ自体は楽しいけど筋肉痛のまま生活するのがつらい
532それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:35.82ID:9tMWdtr40
>>525
時間かかるやろそれ
2023/03/05(日) 22:38:36.57ID:Nx+Txf6Ir
>>442
2.5kg刻みなら20kgぐらいまでなら続けてたら上がるよ
最初は重く感じるし10回できてたのが5回もできんかもしれんけどそれでも飯食ってしっかり続けてたらそのうち10回で物足りなくなるから
どうしても上がらんならスパイダーカールって言って途中までハンマーっぽく上げて途中から回外して絞り込む
534それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:37.69ID:uyTWUoR70
>>522
ならスクワットだ
535それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:42.32ID:Nk4IUpBad
なんかホラ吹いてるやつおるけど病気か？w
536それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:51.72ID:+kpg3ashd
登山のために足の筋肉つけたいんやがスクワットと階段登るのだとどっちの方がええんや？
537それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:38:52.96ID:hZhRCANIa
腿の背中側じゃなくて前側ばっかりくるんやけどどうしたら背中側に効くんや
2023/03/05(日) 22:39:01.43ID:5YrEAFl10
あと脹ら脛も軽くトレーニングするとええぞ
歯磨きしてるときに爪先勃ちするだけでもやるのおすすめ
539それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:03.97ID:3Z6UW76s0
静かにひっそりと出来る自重トレの圧倒的需要
540それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:08.31ID:7d45rBWp0
スクワットは重りとかなく普通にやればええんか？
541それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:13.26ID:ggfQXNUr0
末端冷え性なんやがどこ鍛えたら改善される？
542それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:14.23ID:7hA5U7eo0
最近筋トレ楽しくないわ
どうやってモチベーション保ってる？
543それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:14.38ID:4jZpAZid0
>>527
キング食ったことないからわからんけど一食で2200キロカロリーペロッはまだきついわ…
頑張るンゴ…
544それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:30.21ID:sSY1RCxt0
>>514
それで合ってる
摂取カロリーが消費カロリー上回らないと体重増えないから
545それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:31.82ID:t9ZVtMck0
>>528
そんだけチビだと食う量も少ないんか？
摂取カロリー拒食症レベルやん
546それでも働く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:32.90ID:j1G8geNH0
>>63
まーごめ
2023/03/05(日) 22:39:45.27ID:5YrEAFl10
>>499
わりと真面目にラジオ体操
548それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:49.85ID:JJxU8F9L0
エニタイムはマスク外せるからええで
549それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:03.82ID:nRdFvpRE0
ダンベルでやると足に当たって痛いんやが？
550それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:15.04ID:hYsYCCeha
>>536
どっちでもええけど登山っていう明確な目的があるならザック背負って階段の方が効率はええと思う
551それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:25.68ID:EQF3ucU+0
ケトルベルとダンベルってどんな用途で使い分けるん？
552それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:40:26.91ID:4jZpAZid0
サンガツやで引き継ぎ頑張るわ
2023/03/05(日) 22:40:27.22ID:k9mEMwH70
>>542
他にスポーツやってないと筋トレのモチベなんか続かんと思うで
ワイはメインの趣味がマラソンやからそっちのタイム上がりゃモチベになる
554それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:45.08ID:iqeyFdwca
スクワット使う筋肉多いから自重じゃ物足りんやろ
2023/03/05(日) 22:40:46.62ID:r2sVMtYY0
>>537
椅子に座るようにしゃがむんや
2023/03/05(日) 22:40:46.92ID:Nx+Txf6Ir
>>533
スパイダーじゃなくてスピネイトだったわ
2023/03/05(日) 22:40:54.49ID:5YrEAFl10
>>536
両方やりゃええ
558それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:58.06ID:vaYZ6tW40
>>540
胸あたりにケトルベル持ってゴブレットスクワットすればええで
なければダンベルでもええしスクワットで上半身もめっちゃ使うのが分かると思うわ
559それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:40:59.18ID:RxmeJn3d0
>>536
そらアネロビックパワーはスクワットやしエアロビックはエアロバイクしたほうが効率良いわな
バイクで1分インターバルやTABATAしてたら良いよ
560それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:41:02.26ID:nRdFvpRE0
>>541
カーフレイズじゃね
561それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:41:23.44ID:t9ZVtMck0
>>542
モテないならジムでAV見ながらやるとテストステロン爆上げだぞ
ワイは爆乳白人ハーフの雌5匹飼っとるからそいつら半裸で侍らせて鬼トレしてる
2023/03/05(日) 22:41:30.57ID:5YrEAFl10
>>542
趣味が水泳やから、最低限だらしなくない体やないと恥ずかしいってのがモチベーションかな
563それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:32.91ID:S8FiUJ140
モチベはジムにエッチな女おるかどうかで決まる
564それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:41:37.47ID:wsZZPDU40
>>524
目的にもよると思うけどボディメイクならそれで全然良いと思う
スクワットはハーフでやって重さを持つ
ベンチはブリッジ組まないけどパーシャルでやって重さを持つ
それでもある程度まではいくし殆どの人はそれ以上を筋肉を必要としない
565それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:44.93ID:9tMWdtr40
ここまで全員ゴミみたいな回答しかありませんでした
ちなみにワーストは巨木とか抜かしたこいつ521です

ヒョロガリイキリもやししかおらんなんGに期待するだけ無駄か
566それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:04.29ID:A0CP3h5Ha
この手の筋トレスレって意味不明なレス乞食湧きがちだけどなんでなんだろう
567それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:08.37ID:RxmeJn3d0
>>541
無理くね？
末端捨てて胴体臓器守る体の正常な反応だもん
2023/03/05(日) 22:42:16.88ID:Nx+Txf6Ir
>>549
必然的に肩幅以下のナローでしかできんな
ちなカカトにプレートとか挟んで前傾でやるとより大腿四頭筋に入るぞ
569それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:19.25ID:S8FiUJ140
ワイもトレやるまえAV見るわ

あれはオスの本能か？
570それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:29.36ID:F8Lc4ZEC0
>>541
ふくらはぎとかええんちゃうか普通にたってる時に踵の上げ下げ30回くらいするだけでも
ちょっと膝下太くなるかもしれんけど
571それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:39.31ID:sSY1RCxt0
>>542
自分は大会出るわけじゃないから競技者みたいにストイックにプログラム組んでやらないことかな
疲れてなければジム行くって感じでやってると義務感もなく気楽で楽しい
572それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:59.82ID:n6TK/NZ40
>>528
ワイの友達みたいな身長体重しとるなナナフシみたいな感じでポキッと折れそうで見てて怖い見た目になってそう
573それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:17.79ID:2sfAZNf+a
腰やるの怖い人はヘックスバーおすすめや
574それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:18.61ID:fgl5RWpoa
自重スクワットしてもハムストリングスに全然効かないんやが
前面だけ何回も筋肉痛になる
575それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:22.51ID:36wDlft80
トレーナーに体見てもらって体作りのプログラム組んでもらいたいわ
2023/03/05(日) 22:43:25.48ID:rmHmHabg0
射精の飛距離伸びるってマ？
577それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:32.76ID:2r3fYbOV0
>>563
入会担当の受付女くらいしかおらんやろがーい😡
578それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:42.43ID:LQ9OiJLj0
>>59
これはその通り
579それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:43.06ID:ZSv94n6Ld
>>573
ジムにないわ
置いてほしい
580それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:55.02ID:hYsYCCeha
>>543
まぁ焦らずゆっくりでええ
いきなり食おうとしても内臓がたまげて消化不良起こすだけやし
あとはプロテインに粉飴混ぜて飲むと手っ取り早くカロリーチャージできるから食えない内はそれもオススメ
581それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:44:16.66ID:nRdFvpRE0
>>568
仕方がないから軽い重量で肩に担いでやってるわ
582それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:44:23.93ID:KJ1qZXt7d
基地外沸いとるけどなんで？
2023/03/05(日) 22:44:25.52ID:8omEANs9a
ミズノの椅子みたいの使ってるやつ居る？
どんな感じ？
2023/03/05(日) 22:44:31.86ID:OVWuuaPP0
>>576
ちんこ関連についてはスクワットホンマに効くで
2023/03/05(日) 22:44:37.95ID:8ljaYbBQ0
>>576
理論的には伸びるで
586それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:44:42.24ID:ZSv94n6Ld
たまに合トレするとモチベ上がる
587それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:44:46.26ID:nj7gEAeI0
>>574
股関節や足関節動いてないんちゃうんけ
588それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:45:14.99ID:t9ZVtMck0
>>574
500kgレッグプレスやってる？
589それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:45:37.60ID:C5ndUDG90
血圧140になったから医師に『スクワットしてタマネギ食べてください』って言われて生玉ねぎ齧りながら140回スクワットしてる
590それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:45:59.35ID:jjqCjfEQ0
>>589
草
591それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:01.19ID:jc/1Qq/90
フォームって尻突き出す・膝前に出さない、これでええんよな？
592それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:02.43ID:4jZpAZid0
>>572
マジでそんな感じやコンプやからオーバーサイズの服ばっか着てるわこれでも47kgの時とかあったからマシになったんやけどね
593それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:09.54ID:Hmph4BJf0
>>574
ランジしたら？自重無理やけど
594それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:13.62ID:wsZZPDU40
>>581
ゴブレットスクワットで試してみるのは？
自分は最近やってないけど割と好きな種目
上半身の筋肉にも刺激をまあまあ感じるから下半身だけに集中したい人は嫌かもだけど
595それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:19.31ID:t9ZVtMck0
>>589
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
2023/03/05(日) 22:46:22.48ID:Nx+Txf6Ir
>>581
重くなるとラッパースタイルはなかなか厳しい
597それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:43.20ID:Hmph4BJf0
>>591
膝は前に出るぞ
出過ぎないだけ
598それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:51.51ID:+yhd7R/dM
飯もそんなこだわらんでいいけどなただこだわるとバキバキなるのは確かやな
白米、鶏胸肉、キノコの味噌汁、ノンオイルのシーチキンタマゴサラダみたいな生活続けてるとまじで効率良くバキバキなる
599それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:54.76ID:fd604U+X0
食欲の抑えが効かないデブでなおかつジョギングすると膝壊すんやけどプール以外で痩せそうな運動ってある？
エアロバイクなら家にある
600それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:03.04ID:EXaiZiDTa
ワイドスクワット初めてからケツがキュッと上向きになってきたってほめられたわ
601それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:07.31ID:2r3fYbOV0
>>591
つま先と膝の向きを絶対に揃える
602それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:08.54ID:jjqCjfEQ0
>>591
自然にしゃがみきる形が一番いいと思うわ
膝が前に行くことよりも内側に入らないことを意識した方がいい
603それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:41.53ID:jc/1Qq/90
>>597
まじか、さんくす
2023/03/05(日) 22:47:42.79ID:Nx+Txf6Ir
>>594
ゴブレットはワイドスクワットしたり確かに気持ちいい
がダンベル1つしか持てないし重量がね
605それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:45.50ID:nt2jijv00
>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事
2023/03/05(日) 22:47:50.01ID:k9mEMwH70
>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ
607それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:58.38ID:jjqCjfEQ0
>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ
2023/03/05(日) 22:48:02.86ID:8ljaYbBQ0
>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで
609それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:14.48ID:2r3fYbOV0
>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ
610それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:15.32ID:t9ZVtMck0
>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ
611それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:19.47ID:ElLoIDFZ0
ブルガリアンバッグってどない？
612それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:21.58ID:Pba0moSu0
いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ
613それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:30.66ID:jc/1Qq/90
>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか
614それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:35.75ID:rQlkjFhPa
またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草
615それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:36.90ID:ZSv94n6Ld
君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？
616それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:46.10ID:jc/1Qq/90
>>605
ほんまかいな・・・
2023/03/05(日) 22:48:47.42ID:8ljaYbBQ0
>>612
あほすぎる
618それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:51.52ID:F8Lc4ZEC0
>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも
2023/03/05(日) 22:49:16.41ID:LkMr3UNCa
ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？
620それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:35.27ID:t9ZVtMck0
>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
621それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:42.18ID:EQF3ucU+0
>>599
食欲抑えられんの意味が分からん
622それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:45.36ID:ElLoIDFZ0
木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？
623それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:57.96ID:XyiEagT70
最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？
624それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:05.35ID:t9ZVtMck0
>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな
625それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:11.72ID:hSrZvSNUa
階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ
626それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:17.82ID:jjqCjfEQ0
>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ
2023/03/05(日) 22:50:23.69ID:Nx+Txf6Ir
>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う
2023/03/05(日) 22:50:47.86ID:rmHmHabg0
>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで
629それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:48.67ID:t9ZVtMck0
>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに
630それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:53.43ID:7+2gF29f0
>>574
ブルガリアンスクワットは？
631それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:57.08ID:nRdFvpRE0
>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ
2023/03/05(日) 22:50:57.61ID:k9mEMwH70
>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ
633それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:04.41ID:2r3fYbOV0
>>622
素振りしろやw
634それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:08.14ID:mDWqAA2ja
>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや
635それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:11.52ID:t9ZVtMck0
>>623
500kgレッグプレスやれって
636それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:11.72ID:uS+igS4c0
>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ
637それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:23.85ID:oku/VwwCd
スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？
638それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:28.64ID:hYsYCCeha
>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる
639それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:35.69ID:XyiEagT70
>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや
640それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:41.87ID:eun2YOSu0
自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい
641それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:49.92ID:OFzKekgea
>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん
2023/03/05(日) 22:52:06.20ID:Ak3psa3x0
1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん
643それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:09.82ID:t9ZVtMck0
>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる
644それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:14.23ID:b86uvr5S0
バーベルフロントスクワットの玄人感よ
645それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:16.46ID:OFzKekgea
>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0
2023/03/05(日) 22:52:20.32ID:Nx+Txf6Ir
>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ
647それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:26.90ID:t9ZVtMck0
>>642
どんくらい食っとる？
2023/03/05(日) 22:53:06.27ID:k9mEMwH70
>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで
649それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:08.67ID:xaMtv5Z+d
ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ
650それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:09.67ID:XyiEagT70
>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ
651それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:20.01ID:8hDmqP1p0
フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが
652それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:30.19ID:nRdFvpRE0
>>649
見えない
2023/03/05(日) 22:53:33.01ID:OVWuuaPP0
>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる
654それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:55.14ID:fd604U+X0
>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな
655それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:54:03.24ID:jjqCjfEQ0
>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど
656それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:54:10.61ID:OFzKekgea
脚力の瞬発力鍛えたいんやがなにしたらええん
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