【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:41:40.44

チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:41:43.18

いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:41:58.22

眼の前キラキラするよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:41:59.94

>>49
40キロのダンベル見せて

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:42:02.56

>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:42:17.99

>>106
500kgレッグプレス30レップス10セット
200kgバーベル担いでランニングすれば痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:42:23.28

家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:42:32.21

膝の負担がなければええんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:42:55.10

ワイソルジャー、周りがギスってモヤモヤするので取り敢えずスクワット

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:43:07.50

>>109
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:43:24.30

>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:43:32.76

>>116
ジムで500kgレッグプレスやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:43:51.34

ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:43:55.62

>>120
詩的な表現やめて

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:02.16

懸垂って自宅でどうやるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:07.49

>>116
ドロップジャンプええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:16.96

ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:19.00

やりまくったら膝壊したんだが、これ治らんのか？
階段降りる度に痛む

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:20.91

>>122
スクワットや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:45.81

>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:49.22

>>75
レッグプレスなんぼ？
500kgはあげなきゃ技師なんて夢のまた夢やで
ボデビなら500kgは上げろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:55.96

>>122
外科的手術やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:44:59.40

>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:02.01

>>127
治らない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:04.34

２ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:05.91

ビザぶっ壊れるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:06.44

縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:22.37

>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:43.04

ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:55.53

>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:04.44

なんやスクワット万能なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:47.13

EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:47.37

>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:49.95

>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:15.34

膝悪くしそうでな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:24.71

>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:44.00

>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな？
スクワットなんぼ？ケツ何センチ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:46.84

正しいフォームとは

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:54.53

>>69
こういうアスペガイジおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:13.18

膝逝く

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:31.06

>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:31.90

>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:34.36

階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:36.80

>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:59.71

>>135
ビザを破壊すな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:01.69

>>153
一理ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:06.42

>>122
黙れガイジ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:35.50

ﾈｯﾁｮさん達さぁ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:41.03

スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:59.65

>>116
ケトルベルやれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:25.13

コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:34.21

腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:43.77

可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:46.16

仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:50.11

>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:02.46

>>157
一人暴れてるだけやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:23.34

>>146
よう知らんけど苦労してそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:24.60

>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:35.15

明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:36.99

>>161
脊柱起立筋鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:43.43

痩せる以外にメリットあるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:48.66

バーピーってスクワットの完全上位互換なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:52.35

>>12
1番きついやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:55.09

デッドリフトの方が好き

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:05.77

>>167
頭に障害出てるやん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:13.25

>>171
そうや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:17.80

あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:20.40

>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:43.66

>>12
ガイジだろ1番きついわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:45.20

>>57
歩道これで歩いてたら邪魔？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:48.28

スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:24.35

太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:24.40

わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5～6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:30.00

腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:30.32

筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:48.89

180/95
リニアレッグプレスで500/20rep
ケツ周り120を目指してる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:53.06

この間久しぶりに筋トレ行ってスクワットをバーベル50kg担いで10回×3セットしただけで1週間筋肉痛や
ニキらは何キロ担いでるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:56.98

なんGって筋トレ民多いよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:06.00

男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:06.63

重量マウント取るやつって絶対画像貼らんよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:17.01

趣味の範囲の筋トレなんて各々の見た目に対していい体になったかどうか程度の物差しでええのに
やたらと数字に固執する人ってなんか気の毒

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:17.62

スクワット100キロくらいならむしろ足細くなる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:29.95

>>187
実際はぷよぷよとガリガリの集まりやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:30.66

なぁデッドリフトで腰ぶっ壊してからひと月半経つんやがまだ痛むんやが
いつ治るんこれ？病院行ってもちょいヘルニアぽいけど気にする程じゃないとしか言われんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:31.55

デッドリフトだけでいい定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:31.68

>>180
なんぼや？ちゃんとフルボトム300kg30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:33.16

>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:34.77

>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:37.06

なぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:47.02

>>187
全部嘘に決まっとるやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:52.94

>>182
女子の方ですか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:59.96

>>198
なおらんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:17.67

>>77
なんでワイこんな怒られてるんや😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:19.18

さっき飲んだプレワくん「ただいまー🙃」
スクワット中の君ら「🤢」

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:36.88

>>180
フロントスクワットするといい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:37.86

>>186
300kgフルボトム30レップスやな
レッグプレスは500kg20レップ酢

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:41.96

ダンベルスクワットやってるけどバーベルに比べたらやっぱ効率悪いねん
けど家にバーベル邪魔やしな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:45.92

ビッグ3だけやったらマッチョになれるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:46.48

>>201
いや治るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:49.68

>>192
お前らが毎日コツコツ何かができるとは思えない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:08.19

ランニングしてるわ
有酸素運動しないと運動したって気にならない