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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
133それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:02.01ID:ude8QgAcd
>>127
治らない
134それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:04.34ID:G4cg6TpU0
2ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや?
2023/03/05(日) 21:45:05.91ID:AOxbmyCm0
ビザぶっ壊れるぞ
136それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:06.44ID:2qNzol2I0
縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ
137それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:22.37ID:t9ZVtMck0
>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか?
138それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:43.04ID:2EqMAr0/M
ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ
139それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:55.53ID:t9ZVtMck0
>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw
140それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:04.44ID:Emanq6na0
なんやスクワット万能なんか?
141それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:47.13ID:P73YONYs0
EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった
142それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:47.37ID:t9ZVtMck0
>>138
プランク?なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ
2023/03/05(日) 21:46:49.95ID:k9mEMwH70
>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし
2023/03/05(日) 21:47:15.34ID:LB517DwZ0
膝悪くしそうでな
145それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:24.71ID:FDq55wqHr
>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草
146それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:44.00ID:t9ZVtMck0
>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな?
スクワットなんぼ?ケツ何センチ?
147それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:46.84ID:jIv6z4tK0
正しいフォームとは
148それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:54.53ID:ygwgqSuEa
>>69
こういうアスペガイジおるよな
149それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:13.18ID:vYL64fhB0
膝逝く
150それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:31.06ID:t9ZVtMck0
>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか?
151それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:31.90ID:P73YONYs0
>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す
2023/03/05(日) 21:48:34.36ID:AOxbmyCm0
階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動
153それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:36.80ID:oODODKYoM
>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ
154それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:59.71ID:2FIHRd7cd
>>135
ビザを破壊すな
155それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:01.69ID:DTj9IoaTd
>>153
一理ある
156それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:06.42ID:mqNWhrP40
>>122
黙れガイジ
157それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:35.50ID:3AbvngMl0
ネッチョさん達さぁ…
158それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:41.03ID:uk/G8mBB0
スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ
159それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:59.65ID:mrWN6hAW0
>>116
ケトルベルやれ
2023/03/05(日) 21:50:25.13ID:3GTHzfqe0
コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ
161それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:34.21ID:3y/riX8zM
腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ
162それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:43.77ID:a+8Mtyrr0
可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ
163それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:46.16ID:t9ZVtMck0
仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな
164それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:50.11ID:FDq55wqHr
>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの?
165それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:02.46ID:FfA/ZICTM
>>157
一人暴れてるだけやぞ
166それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:23.34ID:P73YONYs0
>>146
よう知らんけど苦労してそうやね
167それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:24.60ID:t9ZVtMck0
>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や
168それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:35.15ID:ISaPaiAqa
明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな
169それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:36.99ID:mqNWhrP40
>>161
脊柱起立筋鍛えろ
170それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:43.43ID:FFQcHXGn0
痩せる以外にメリットあるんか?
171それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:48.66ID:WIkybwfd0
バーピーってスクワットの完全上位互換なんか?
172それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:52.35ID:ucXjOGUx0
>>12
1番きついやろ
173それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:55.09ID:lQLxE+8hM
デッドリフトの方が好き
174それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:05.77ID:TfBlv0B/r
>>167
頭に障害出てるやん?
175それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:13.25ID:ONNITYJm0
>>171
そうや
176それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:17.80ID:2FIHRd7cd
あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで
177それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:20.40ID:t9ZVtMck0
>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や
178それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:43.66ID:0B83rJG50
>>12
ガイジだろ1番きついわ
179それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:45.20ID:74KTA/Ii0
>>57
歩道これで歩いてたら邪魔?
180それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:48.28ID:fy+oFDaka
スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる
2023/03/05(日) 21:53:24.35ID:3ILWvca90
太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ
182それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:24.40ID:6gpfdPau0
わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5~6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな
183それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:30.00ID:ZQzQHF0k0
腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで
184それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:30.32ID:hFZ5b8b7M
筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね
185それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:48.89ID:t9ZVtMck0
180/95
リニアレッグプレスで500/20rep
ケツ周り120を目指してる
186それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:53.06ID:ucXjOGUx0
この間久しぶりに筋トレ行ってスクワットをバーベル50kg担いで10回×3セットしただけで1週間筋肉痛や
ニキらは何キロ担いでるんや?
187それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:56.98ID:zqekMJBe0
なんGって筋トレ民多いよな
188それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:06.00ID:TwtzVu6aM
男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない
189それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:06.63ID:6Ksg6HNC0
重量マウント取るやつって絶対画像貼らんよな
190それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:17.01ID:P73YONYs0
趣味の範囲の筋トレなんて各々の見た目に対していい体になったかどうか程度の物差しでええのに
やたらと数字に固執する人ってなんか気の毒
191それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:17.62ID:G5wZ2DC40
スクワット100キロくらいならむしろ足細くなる気がする
192それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:29.95ID:TfBlv0B/r
>>187
実際はぷよぷよとガリガリの集まりやろ
193それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:30.66ID:0wCylmM20
なぁデッドリフトで腰ぶっ壊してからひと月半経つんやがまだ痛むんやが
いつ治るんこれ?病院行ってもちょいヘルニアぽいけど気にする程じゃないとしか言われんかったわ
2023/03/05(日) 21:54:31.55ID:G36Mz2oI0
デッドリフトだけでいい定期
195それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:31.68ID:t9ZVtMck0
>>180
なんぼや?ちゃんとフルボトム300kg30レップスやってるか?
196それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:33.16ID:zVrYhh0/0
>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど
197それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:34.77ID:F8Lc4ZEC0
>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする
198それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:37.06ID:0wCylmM20
なぁ
199それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:47.02ID:6Ksg6HNC0
>>187
全部嘘に決まっとるやろ…
200それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:52.94ID:t9ZVtMck0
>>182
女子の方ですか?
201それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:54:59.96ID:ONNITYJm0
>>198
なおらんで
202それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:17.67ID:5Ln3XdV50
>>77
なんでワイこんな怒られてるんや😭
203それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:19.18ID:NpxD/sYxd
さっき飲んだプレワくん「ただいまー🙃」
スクワット中の君ら「🤢」
204それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:36.88ID:mrWN6hAW0
>>180
フロントスクワットするといい
205それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:37.86ID:t9ZVtMck0
>>186
300kgフルボトム30レップスやな
レッグプレスは500kg20レップ酢
206それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:41.96ID:GN6wcOqbM
ダンベルスクワットやってるけどバーベルに比べたらやっぱ効率悪いねん
けど家にバーベル邪魔やしな
207それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:45.92ID:gIBH3p8p0
ビッグ3だけやったらマッチョになれるか?
208それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:46.48ID:0wCylmM20
>>201
いや治るやろ
209それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:55:49.68ID:mJj+TVAq0
>>192
お前らが毎日コツコツ何かができるとは思えない
210それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:08.19ID:h/HHsB2k0
ランニングしてるわ
有酸素運動しないと運動したって気にならない
211それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:08.69ID:3y/riX8zM
>>169
そこ鍛えるためにバックエクステンションとかいうやつやってみるわ
教えてくれてサンキュー
212それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:21.09ID:ONNITYJm0
>>208
なおらん
213それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:27.53ID:7hA5U7eo0
マスク外せたらもっと追い込める気がする
214それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:33.40ID:74KTA/Ii0
歩荷のバイトええで
https://i.imgur.com/J4FLxqF.jpg
215それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:34.50ID:0wCylmM20
>>212
死ね
2023/03/05(日) 21:56:35.57ID:k9mEMwH70
>>207
懸垂もいれたい
217それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:38.68ID:t9ZVtMck0
>>196
そうか?200kg担いでランニングしとるけど体脂肪率5%切っとるで
218それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:41.74ID:ONNITYJm0
>>215
ごめん
219それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:47.08ID:ePKjrLT20
>>122
有酸素運動
220それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:56:57.22ID:gIBH3p8p0
>>209
最近は自慰すら毎日できなくなってきた
呼吸と排尿くらいやな毎日つづくものは
221それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:14.14ID:0wCylmM20
>>207
胴体だけムキムキで肩と腕が細い奇形人間になるで
2023/03/05(日) 21:57:14.40ID:G36Mz2oI0
>>190
大半は見た目目的なんやから見た目に効果でたらいいのにな
数字に拘ってもその数字を使う機会が現代社会ではないわけで
223それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:22.54ID:YMXFDZKC0
地元のジムとかだと行ってもガリデブばっかりよな
絞れてるマッチョメン見たことないわ
224それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:24.75ID:gIBH3p8p0
>>216
それでまあまあの体になれるんやな?
225それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:30.53ID:t9ZVtMck0
>>214
ヒョロガリやん
ぼでーびるだーに比べたらそーめんレベル
226それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:35.62ID:mrWN6hAW0
お前らマスクありでやってるんか
酸欠で死んでも知らんぜよ
227それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:41.47ID:EwArRtUV0
バーベル50kg でもきついわ
お尻筋肉痛や
228それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:57:56.28ID:mqNWhrP40
>>215
下痢便とか食ってそうやな
229それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:58:06.69ID:PVDhLBBr0
先輩が目の前で膝と腰ぶっ壊したからそれ以来スクワットビクビクしながらやってるわ
230それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:58:06.91ID:ucXjOGUx0
>>217
範馬勇次郎かな?
231それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:58:10.67ID:GN6wcOqbM
>>207
見た目だけならチンニングが1番効果あるんちゃう
ベンチもすぐ胸筋でかくなるが
2023/03/05(日) 21:58:12.71ID:k9mEMwH70
>>224
まぁまぁの身体ならこれで余裕やで
ビルダー目指すなら細かい筋肉がどうとかそういう話がでてくるやろうが
233それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:58:15.25ID:gIBH3p8p0
>>221
ベンチじゃ腕は無理なんか
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