【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:45:55.53

>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:04.44

なんやスクワット万能なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:47.13

EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:47.37

>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:46:49.95

>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:15.34

膝悪くしそうでな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:24.71

>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:44.00

>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな？
スクワットなんぼ？ケツ何センチ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:46.84

正しいフォームとは

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:47:54.53

>>69
こういうアスペガイジおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:13.18

膝逝く

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:31.06

>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:31.90

>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:34.36

階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:36.80

>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:48:59.71

>>135
ビザを破壊すな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:01.69

>>153
一理ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:06.42

>>122
黙れガイジ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:35.50

ﾈｯﾁｮさん達さぁ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:41.03

スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:49:59.65

>>116
ケトルベルやれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:25.13

コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:34.21

腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:43.77

可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:46.16

仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:50.11

>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:02.46

>>157
一人暴れてるだけやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:23.34

>>146
よう知らんけど苦労してそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:24.60

>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:35.15

明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:36.99

>>161
脊柱起立筋鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:43.43

痩せる以外にメリットあるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:48.66

バーピーってスクワットの完全上位互換なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:52.35

>>12
1番きついやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:55.09

デッドリフトの方が好き

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:05.77

>>167
頭に障害出てるやん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:13.25

>>171
そうや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:17.80

あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:20.40

>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:43.66

>>12
ガイジだろ1番きついわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:45.20

>>57
歩道これで歩いてたら邪魔？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:48.28

スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:24.35

太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:24.40

わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5～6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:30.00

腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:30.32

筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:48.89

180/95
リニアレッグプレスで500/20rep
ケツ周り120を目指してる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:53.06

この間久しぶりに筋トレ行ってスクワットをバーベル50kg担いで10回×3セットしただけで1週間筋肉痛や
ニキらは何キロ担いでるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:56.98

なんGって筋トレ民多いよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:06.00

男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:06.63

重量マウント取るやつって絶対画像貼らんよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:17.01

趣味の範囲の筋トレなんて各々の見た目に対していい体になったかどうか程度の物差しでええのに
やたらと数字に固執する人ってなんか気の毒

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:17.62

スクワット100キロくらいならむしろ足細くなる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:29.95

>>187
実際はぷよぷよとガリガリの集まりやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:30.66

なぁデッドリフトで腰ぶっ壊してからひと月半経つんやがまだ痛むんやが
いつ治るんこれ？病院行ってもちょいヘルニアぽいけど気にする程じゃないとしか言われんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:31.55

デッドリフトだけでいい定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:31.68

>>180
なんぼや？ちゃんとフルボトム300kg30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:33.16

>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:34.77

>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:37.06

なぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:47.02

>>187
全部嘘に決まっとるやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:52.94

>>182
女子の方ですか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:59.96

>>198
なおらんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:17.67

>>77
なんでワイこんな怒られてるんや😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:19.18

さっき飲んだプレワくん「ただいまー🙃」
スクワット中の君ら「🤢」

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:36.88

>>180
フロントスクワットするといい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:37.86

>>186
300kgフルボトム30レップスやな
レッグプレスは500kg20レップ酢

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:41.96

ダンベルスクワットやってるけどバーベルに比べたらやっぱ効率悪いねん
けど家にバーベル邪魔やしな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:45.92

ビッグ3だけやったらマッチョになれるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:46.48

>>201
いや治るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:49.68

>>192
お前らが毎日コツコツ何かができるとは思えない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:08.19

ランニングしてるわ
有酸素運動しないと運動したって気にならない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:08.69

>>169
そこ鍛えるためにバックエクステンションとかいうやつやってみるわ
教えてくれてサンキュー

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:21.09

>>208
なおらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:27.53

マスク外せたらもっと追い込める気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:33.40

歩荷のバイトええで
https://i.imgur.com/J4FLxqF.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:34.50

>>212
死ね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:35.57

>>207
懸垂もいれたい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:38.68

>>196
そうか？200kg担いでランニングしとるけど体脂肪率5%切っとるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:41.74

>>215
ごめん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:47.08

>>122
有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:57.22

>>209
最近は自慰すら毎日できなくなってきた
呼吸と排尿くらいやな毎日つづくものは

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:14.14

>>207
胴体だけムキムキで肩と腕が細い奇形人間になるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:14.40

>>190
大半は見た目目的なんやから見た目に効果でたらいいのにな
数字に拘ってもその数字を使う機会が現代社会ではないわけで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:22.54

地元のジムとかだと行ってもガリデブばっかりよな
絞れてるマッチョメン見たことないわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:24.75

>>216
それでまあまあの体になれるんやな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:30.53

>>214
ヒョロガリやん
ぼでーびるだーに比べたらそーめんレベル

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:35.62

お前らマスクありでやってるんか
酸欠で死んでも知らんぜよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:41.47

バーベル50kg でもきついわ
お尻筋肉痛や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:56.28

>>215
下痢便とか食ってそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:06.69

先輩が目の前で膝と腰ぶっ壊したからそれ以来スクワットビクビクしながらやってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:06.91

>>217
範馬勇次郎かな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:10.67

>>207
見た目だけならチンニングが１番効果あるんちゃう
ベンチもすぐ胸筋でかくなるが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:12.71

>>224
まぁまぁの身体ならこれで余裕やで
ビルダー目指すなら細かい筋肉がどうとかそういう話がでてくるやろうが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:15.25

>>221
ベンチじゃ腕は無理なんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:19.52

>>223
実際はほとんど健康目的のジジババばっかやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:36.39

>>232
サンガツ
がんばる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:50.10

やたら調子良い日ってあるけど、あれなんなんやろ
毎回再現できないのが歯がゆい
再現できたら筋トレクッソ楽しいのになぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:58:53.18

>>234
そもそも若い人がいないのもあるね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:00.10

>>210
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで