【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:16.15

スクワットと懸垂やってたらデッドリフトやらなくてもええか？
腰壊しそうで怖いんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:26.54

>>206
ケトルベルおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:29.50

>>224
センスが問われる趣味と違って筋トレだけは継続してれば必ず結果がでるから兎に角やり続けること

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:40.71

>>223
マジ？
フェードカットのマッチョばっかりおるんやが
ちなfit24

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:44.85

>>226
エニタイマスク着用任意になったのにみんなマスクつけてて草やわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:47.61

>>217
実際こんな種目あるよなストロングマンに

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:16.11

>>233
ベンチなら300kg上げれば余裕やろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:17.38

不眠症民の解決法としてスクワット、デッドリフトで限界まで追い込むのが一番効果ありそうやわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:30.27

>>247
たし🦀

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:02.82

>>239
女性でステぶち込むのはおすすめしませんよ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:10.06

ワイ「仕事終わった…つらいけどジム行くぞ…！！！」
↓
ワイ「やりたいマシンもラックも埋まっとる🤣🤣🤣」

これやめろ
金返せ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:16.67

>>247
長風呂かサウナ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:26.88

>>247
筋トレしたら体熱くなって寝れない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:43.78

たしかに回数に対する負担えぐいな
部活でも5回か10回くらいしかやらなかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:46.47

>>249
この人還暦なんかよ気色が悪いな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:53.38

>>250
たまにパワーラック1時間くらい占領してるガイジおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:08.47

>>247
座禅ええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:16.72

自宅やと肩鍛えるの大変やからなかといっていちいち着替えてジムもめんどいし
せめて懸垂台とダンベルないと限界あると気づくんよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:18.91

懸垂とスクワット繰り返してれば全て解決

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:26.07

>>250
いや分かってたことやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:29.20

>>227
それはハイバーATGでの重量？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:34.98

人が嫌いやから空いてる朝6時とかにジム行くわ
夜派多すぎん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:53.89

ジム行ったら常連コミュニティができてて初心者は虐められるってマジ？機械貸してもらえずに立ち往生するの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:36.38

シュッとした身体に作るだけなら低重量でもアイソメトリックトレーニングで何とかなるから自宅で充分よ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:48.20

>>262
スクワットラックみたいなのは大抵のところは数少ないから占領されがちやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:03.23

>>262
ろにーみたいに奇声あげてりゃ雑魚は散るやろ
イェーベイベーギリギリギリ！

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:09.59

基本の動画教えてよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:25.68

近所のジムに大学で水泳やってるらしい21歳が居てマジで興奮する。童顔チビ巨乳でそっちばっか見ちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:28.17

それやったら両手にダンベル持ってブルガリアンスクワットやればええんやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:33.00

ディップスもやれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:36.36

ちゃんと体幹効かせるスクワットはコスパええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:48.70

>>263
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:48.84

>>257
むしろショルダープレスとサイドレイズで行けるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:55.82

>>261
朝だと時間に終われてる感がいやや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:07.47

お前らジムいっててよかったなぁって思ったことある？
ワイは彼女に腕太いねすごいね！っていわれたことくらい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:19.54

ワイ先天的に膝悪いからスクワットできへんで
部活でも配慮してもらった

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:19.61

>>261
まぁ夜のが筋肉つくとは言われてるからプロは夜なんよな
エネルギーが溜まってるから朝飯だけやとエネルギーの蓄積不足らしいけど素人は気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:55.86

>>257
コマンドー観ながらアーノルドプレスもするんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:56.19

>>214
鍋割やんけ
この人100キロとか担ぎ上げてたやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:57.32

>>268
ブルガリアもええな
両手それぞれ70kgダンベル持って30レップス10セットやると効く

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:57.43

スクワットより片足を後ろに伸ばして軸足で立ち上がる運動の方が効率的

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:07.26

バーベルスクワットって足より先に背骨と腰がしんどくなっちゃうわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:31.06

>>276
はぇー
まぁちょっと人よりいい体になりたいくらいやから空いてる方がええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:53.24

スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:56.39

>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:01.19

膝と腰が

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:06.61

昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:14.96

スクワットやると太もも太くなる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:22.80

>>279
化け物で草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:27.08

>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:36.02

>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:40.91

太ももの筋肉痛マジで辛い

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:46.55

ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:53.80

ザックスや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:56.50

ネッチョがおるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:59.19

173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:05.14

ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:12.81

>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:17.34

たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:47.40

マッチョって極端な話するの好きだよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:48.00

足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:52.40

>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:57.09

縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:00.56

>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:00.92

>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:10.21

スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:10.97

自重でええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:27.67

筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:27.82

クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:34.62

自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:57.09

>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:05.18

>>305
背筋は鍛えられるね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:09.32

>>305
スクワットは全身運動に近いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:12.90

>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:49.48

>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:52.44

マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:06.26

レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:12.20

なんＪのバーサーカーすごくて草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:29.65

>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:31.72

>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:51.56

家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:56.48

>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:07.61

なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:14.24

縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:22.41

>>32
？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:41.68

>>322
全然ええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:48.85

>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:56.49

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:00.09

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:05.61

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:08.07

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:43.74

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:51.16

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:51.81

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:00.90

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:13.98

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:14.13

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:27.67

>>328
そうやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:50.36

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:51.67

>>322
プッシュアップもな