【朗報】スクワット、効率が良すぎる

[1 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M]

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

[264 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:03:48.20 ID:GP2eovmma]

>>262
スクワットラックみたいなのは大抵のところは数少ないから占領されがちやな

[265 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:03.23 ID:t9ZVtMck0]

>>262
ろにーみたいに奇声あげてりゃ雑魚は散るやろ
イェーベイベーギリギリギリ！

[266 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:09.59 ID:2as2BATaa]

基本の動画教えてよ

[267 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:25.68 ID:1zaM8up1a]

近所のジムに大学で水泳やってるらしい21歳が居てマジで興奮する。童顔チビ巨乳でそっちばっか見ちゃう

[268 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:28.17 ID:UFTCqPgi0]

それやったら両手にダンベル持ってブルガリアンスクワットやればええんやん

[269 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:33.00 ID:Ta51IFO20]

ディップスもやれ

[270 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:36.36 ID:S9OLGkzRa]

ちゃんと体幹効かせるスクワットはコスパええよな

[271 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:48.70 ID:t9ZVtMck0]

>>263
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ

[272 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:48.84 ID:G36Mz2oI0]

>>257
むしろショルダープレスとサイドレイズで行けるやろ

[273 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:55.82 ID:YMXFDZKC0]

>>261
朝だと時間に終われてる感がいやや

[274 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:07.47 ID:C95x8apW0]

お前らジムいっててよかったなぁって思ったことある？
ワイは彼女に腕太いねすごいね！っていわれたことくらい

[275 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:19.54 ID:evJufBH/d]

ワイ先天的に膝悪いからスクワットできへんで
部活でも配慮してもらった

[276 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:19.61 ID:GN6wcOqbM]

>>261
まぁ夜のが筋肉つくとは言われてるからプロは夜なんよな
エネルギーが溜まってるから朝飯だけやとエネルギーの蓄積不足らしいけど素人は気にせんでいい

[277 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:55.86 ID:UFTCqPgi0]

>>257
コマンドー観ながらアーノルドプレスもするんやで

[278 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:56.19 ID:j9LdmOxN0]

>>214
鍋割やんけ
この人100キロとか担ぎ上げてたやろ

[279 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:57.32 ID:t9ZVtMck0]

>>268
ブルガリアもええな
両手それぞれ70kgダンベル持って30レップス10セットやると効く

[280 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:57.43 ID:qGFst5ve0]

スクワットより片足を後ろに伸ばして軸足で立ち上がる運動の方が効率的

[281 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:07.26 ID:0k6/qlx50]

バーベルスクワットって足より先に背骨と腰がしんどくなっちゃうわ

[282 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:31.06 ID:k9mEMwH70]

>>276
はぇー
まぁちょっと人よりいい体になりたいくらいやから空いてる方がええわ

[283 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:53.24 ID:P7Z4oZFK0]

スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな

[284 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:56.39 ID:t9ZVtMck0]

>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする

[285 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:01.19 ID:XCqt9Fwn0]

膝と腰が

[286 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:06.61 ID:NpxD/sYxd]

昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど

[287 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:14.96 ID:Hs+BcczF0]

スクワットやると太もも太くなる？

[288 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:22.80 ID:UFTCqPgi0]

>>279
化け物で草

[289 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:27.08 ID:GN6wcOqbM]

>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や

[290 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:36.02 ID:t9ZVtMck0]

>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ

[291 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:40.91 ID:EEB2Gi4L0]

太ももの筋肉痛マジで辛い

[292 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:46.55 ID:k9mEMwH70]

ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね

[293 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:53.80 ID:+J4OFV6z0]

ザックスや

[294 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:56.50 ID:6ZaOkevp0]

ネッチョがおるな

[295 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:59.19 ID:3jUKEPIG0]

173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ

[296 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:05.14 ID:Kcbjht+b0]

ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん

[297 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:12.81 ID:fy+oFDaka]

>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで

[298 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:17.34 ID:X8hVccAfd]

たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ

[299 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:47.40 ID:mOJ5Onvk0]

マッチョって極端な話するの好きだよな

[300 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:48.00 ID:1CXCk6aS0]

足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…

[301 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:52.40 ID:+NrYjF8rM]

>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に

[302 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:57.09 ID:S9F9N48D0]

縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な

[303 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:00.56 ID:CJq0Xym90]

>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ

[304 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:00.92 ID:t9ZVtMck0]

>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？

[305 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:10.21 ID:1o1aXh/wa]

スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？

[306 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:10.97 ID:IW65iRc00]

自重でええ？

[307 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:27.67 ID:LjhTqqPP0]

筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉

[308 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:27.82 ID:P76Tf5rYM]

クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ

[309 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:34.62 ID:REDo7O+e0]

自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが

[310 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:57.09 ID:28XKV9zi0]

>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ

[311 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:05.18 ID:7hA5U7eo0]

>>305
背筋は鍛えられるね

[312 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:09.32 ID:CJq0Xym90]

>>305
スクワットは全身運動に近いぞ

[313 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:12.90 ID:mOJ5Onvk0]

>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には

[314 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:49.48 ID:J/xrQW1c0]

>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで

[315 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:52.44 ID:2E1IdE8ta]

マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け

[316 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:06.26 ID:So07IaAK0]

レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ

[317 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:12.20 ID:1CXCk6aS0]

なんＪのバーサーカーすごくて草

[318 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:29.65 ID:P73YONYs0]

>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな

[319 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:31.72 ID:k9mEMwH70]

>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね

[320 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:51.56 ID:WJemxhdm0]

家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし

[321 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:56.48 ID:1o1aXh/wa]

>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？

[322 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:07.61 ID:IW65iRc00]

なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？

[323 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:14.24 ID:3Z6UW76s0]

縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに

[324 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:22.41 ID:pTa2ax9Fa]

>>32
？

[325 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:41.68 ID:F8Lc4ZEC0]

>>322
全然ええぞ

[326 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:48.85 ID:2E1IdE8ta]

>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ

[327 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:56.49 ID:mOJ5Onvk0]

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

[328 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:00.09 ID:A/m55uyTM]

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

[329 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:05.61 ID:7hA5U7eo0]

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

[330 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:08.07 ID:1o1aXh/wa]

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

[331 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:43.74 ID:C95x8apW0]

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

[332 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:51.16 ID:k9mEMwH70]

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

[333 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:51.81 ID:t9ZVtMck0]

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

[334 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:00.90 ID:LjhTqqPP0]

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

[335 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:13.98 ID:7hA5U7eo0]

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

[336 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:14.13 ID:1o1aXh/wa]

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

[337 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:27.67 ID:2E1IdE8ta]

>>328
そうやぞ

[338 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:50.36 ID:yaponAWNa]

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

[339 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:51.67 ID:iZRbL3zL0]

>>322
プッシュアップもな

[340 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:00.21 ID:La2h6goL0]

腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？

[341 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:03.67 ID:t9ZVtMck0]

>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる

[342 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:05.35 ID:TfBlv0B/r]

>>322
ダメや
10キロ走ってこい

[343 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:16.38 ID:ymw6da5jM]

>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな

[344 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:29.15 ID:vWfSacgM0]

早漏に効くってマジ？

[345 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:34.78 ID:OVWuuaPP0]

心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット

[346 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:46.08 ID:t9ZVtMck0]

>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？

[347 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:48.55 ID:Fyt6sh+y0]

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

[348 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:00.26 ID:LKU2W2O10]

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

[349 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:05.61 ID:LjhTqqPP0]

>>343
速筋なさそう

[350 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:10.13 ID:h8kVjCl0r]

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

[351 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:12.48 ID:La2h6goL0]

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

[352 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:25.39 ID:iZRbL3zL0]

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

[353 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:35.47 ID:V1BmgaOU0]

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

[354 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:38.94 ID:1CXCk6aS0]

関節痛い系はマシンやればええやん

[355 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:49.35 ID:La2h6goL0]

>>350
すまんレッグプレスやったわ

[356 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:50.37 ID:PprT0rJBp]

やっぱり自重トレが最強なん

[357 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:00.57 ID:ymw6da5jM]

>>347
ウォーキング

[358 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:03.77 ID:t9ZVtMck0]

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

[359 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:09.80 ID:BS7O6ZwY0]

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

[360 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:11.24 ID:GN6wcOqbM]

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

[361 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:22.75 ID:aXTIupmmp]

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

[362 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:32.12 ID:JHXTp6zWa]

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

[363 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:44.76 ID:t9ZVtMck0]

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで