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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
270それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:04:36.36ID:S9OLGkzRa
ちゃんと体幹効かせるスクワットはコスパええよな
271それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:04:48.70ID:t9ZVtMck0
>>263
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ
2023/03/05(日) 22:04:48.84ID:G36Mz2oI0
>>257
むしろショルダープレスとサイドレイズで行けるやろ
273それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:04:55.82ID:YMXFDZKC0
>>261
朝だと時間に終われてる感がいやや
274それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:07.47ID:C95x8apW0
お前らジムいっててよかったなぁって思ったことある？
ワイは彼女に腕太いねすごいね！っていわれたことくらい
275それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:19.54ID:evJufBH/d
ワイ先天的に膝悪いからスクワットできへんで
部活でも配慮してもらった
276それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:19.61ID:GN6wcOqbM
>>261
まぁ夜のが筋肉つくとは言われてるからプロは夜なんよな
エネルギーが溜まってるから朝飯だけやとエネルギーの蓄積不足らしいけど素人は気にせんでいい
277それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:55.86ID:UFTCqPgi0
>>257
コマンドー観ながらアーノルドプレスもするんやで
278それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:56.19ID:j9LdmOxN0
>>214
鍋割やんけ
この人100キロとか担ぎ上げてたやろ
279それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:57.32ID:t9ZVtMck0
>>268
ブルガリアもええな
両手それぞれ70kgダンベル持って30レップス10セットやると効く
280それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:05:57.43ID:qGFst5ve0
スクワットより片足を後ろに伸ばして軸足で立ち上がる運動の方が効率的
281それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:06:07.26ID:0k6/qlx50
バーベルスクワットって足より先に背骨と腰がしんどくなっちゃうわ
2023/03/05(日) 22:06:31.06ID:k9mEMwH70
>>276
はぇー
まぁちょっと人よりいい体になりたいくらいやから空いてる方がええわ
283それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:06:53.24ID:P7Z4oZFK0
スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな
284それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:06:56.39ID:t9ZVtMck0
>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする
285それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:01.19ID:XCqt9Fwn0
膝と腰が
286それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:06.61ID:NpxD/sYxd
昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど
287それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:14.96ID:Hs+BcczF0
スクワットやると太もも太くなる？
288それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:22.80ID:UFTCqPgi0
>>279
化け物で草
289それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:27.08ID:GN6wcOqbM
>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や
290それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:36.02ID:t9ZVtMck0
>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ
291それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:40.91ID:EEB2Gi4L0
太ももの筋肉痛マジで辛い
2023/03/05(日) 22:07:46.55ID:k9mEMwH70
ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね
293それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:53.80ID:+J4OFV6z0
ザックスや
294それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:56.50ID:6ZaOkevp0
ネッチョがおるな
2023/03/05(日) 22:07:59.19ID:3jUKEPIG0
173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ
296それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:05.14ID:Kcbjht+b0
ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん
297それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:12.81ID:fy+oFDaka
>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで
298それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:17.34ID:X8hVccAfd
たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ
299それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:47.40ID:mOJ5Onvk0
マッチョって極端な話するの好きだよな
300それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:48.00ID:1CXCk6aS0
足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…
301それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:52.40ID:+NrYjF8rM
>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に
302それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:57.09ID:S9F9N48D0
縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な
2023/03/05(日) 22:09:00.56ID:CJq0Xym90
>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ
304それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:00.92ID:t9ZVtMck0
>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？
305それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:10.21ID:1o1aXh/wa
スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？
306それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:10.97ID:IW65iRc00
自重でええ？
307それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:27.67ID:LjhTqqPP0
筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉
308それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:27.82ID:P76Tf5rYM
クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ
309それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:34.62ID:REDo7O+e0
自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが
310それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:57.09ID:28XKV9zi0
>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ
311それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:05.18ID:7hA5U7eo0
>>305
背筋は鍛えられるね
2023/03/05(日) 22:10:09.32ID:CJq0Xym90
>>305
スクワットは全身運動に近いぞ
313それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:12.90ID:mOJ5Onvk0
>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には
314それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:49.48ID:J/xrQW1c0
>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで
315それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:52.44ID:2E1IdE8ta
マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け
316それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:06.26ID:So07IaAK0
レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ
317それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:12.20ID:1CXCk6aS0
なんＪのバーサーカーすごくて草
318それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:29.65ID:P73YONYs0
>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな
2023/03/05(日) 22:11:31.72ID:k9mEMwH70
>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね
320それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:51.56ID:WJemxhdm0
家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし
321それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:56.48ID:1o1aXh/wa
>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？
322それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:07.61ID:IW65iRc00
なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？
323それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:14.24ID:3Z6UW76s0
縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに
324それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:22.41ID:pTa2ax9Fa
>>32
？
325それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:41.68ID:F8Lc4ZEC0
>>322
全然ええぞ
326それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:48.85ID:2E1IdE8ta
>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ
327それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:56.49ID:mOJ5Onvk0
>>321
痩せたいなら有酸素運動や
328それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:00.09ID:A/m55uyTM
プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか
329それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:05.61ID:7hA5U7eo0
>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね
330それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:08.07ID:1o1aXh/wa
なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな
331それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:43.74ID:C95x8apW0
>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う
2023/03/05(日) 22:13:51.16ID:k9mEMwH70
>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね
333それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:51.81ID:t9ZVtMck0
>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？
334それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:00.90ID:LjhTqqPP0
>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが
335それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:13.98ID:7hA5U7eo0
>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな
336それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:14.13ID:1o1aXh/wa
>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ
337それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:27.67ID:2E1IdE8ta
>>328
そうやぞ
338それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:50.36ID:yaponAWNa
170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？
339それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:51.67ID:iZRbL3zL0
>>322
プッシュアップもな
340それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:00.21ID:La2h6goL0
腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？
341それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:03.67ID:t9ZVtMck0
>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる
342それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:05.35ID:TfBlv0B/r
>>322
ダメや
10キロ走ってこい
343それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:16.38ID:ymw6da5jM
>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな
2023/03/05(日) 22:15:29.15ID:vWfSacgM0
早漏に効くってマジ？
2023/03/05(日) 22:15:34.78ID:OVWuuaPP0
心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット
346それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:46.08ID:t9ZVtMck0
>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？
347それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:48.55ID:Fyt6sh+y0
膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ
348それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:00.26ID:LKU2W2O10
やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ
349それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:05.61ID:LjhTqqPP0
>>343
速筋なさそう
350それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:10.13ID:h8kVjCl0r
>>340
ベンチプレスは出来るやろ
351それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:12.48ID:La2h6goL0
背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや
352それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:25.39ID:iZRbL3zL0
スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した
353それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
354それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
355それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
357それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
358それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
359それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
360それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
361それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
362それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:32.12ID:JHXTp6zWa
https://i.imgur.com/FPucAU5.gif
363それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
366それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
369それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
370それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
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