【朗報】スクワット、効率が良すぎる

[1 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M]

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

[283 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:53.24 ID:P7Z4oZFK0]

スクワットは首壊すからダメって言われ始めたよな
BIG3も段々置き換わってくんかな

[284 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:56.39 ID:t9ZVtMck0]

>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする

[285 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:01.19 ID:XCqt9Fwn0]

膝と腰が

[286 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:06.61 ID:NpxD/sYxd]

昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど

[287 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:14.96 ID:Hs+BcczF0]

スクワットやると太もも太くなる？

[288 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:22.80 ID:UFTCqPgi0]

>>279
化け物で草

[289 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:27.08 ID:GN6wcOqbM]

>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や

[290 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:36.02 ID:t9ZVtMck0]

>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ

[291 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:40.91 ID:EEB2Gi4L0]

太ももの筋肉痛マジで辛い

[292 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:46.55 ID:k9mEMwH70]

ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね

[293 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:53.80 ID:+J4OFV6z0]

ザックスや

[294 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:56.50 ID:6ZaOkevp0]

ネッチョがおるな

[295 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:59.19 ID:3jUKEPIG0]

173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ

[296 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:05.14 ID:Kcbjht+b0]

ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん

[297 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:12.81 ID:fy+oFDaka]

>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで

[298 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:17.34 ID:X8hVccAfd]

たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ

[299 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:47.40 ID:mOJ5Onvk0]

マッチョって極端な話するの好きだよな

[300 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:48.00 ID:1CXCk6aS0]

足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…

[301 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:52.40 ID:+NrYjF8rM]

>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に

[302 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:57.09 ID:S9F9N48D0]

縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な

[303 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:00.56 ID:CJq0Xym90]

>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ

[304 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:00.92 ID:t9ZVtMck0]

>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？

[305 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:10.21 ID:1o1aXh/wa]

スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？

[306 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:10.97 ID:IW65iRc00]

自重でええ？

[307 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:27.67 ID:LjhTqqPP0]

筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉

[308 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:27.82 ID:P76Tf5rYM]

クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ

[309 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:34.62 ID:REDo7O+e0]

自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが

[310 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:57.09 ID:28XKV9zi0]

>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ

[311 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:05.18 ID:7hA5U7eo0]

>>305
背筋は鍛えられるね

[312 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:09.32 ID:CJq0Xym90]

>>305
スクワットは全身運動に近いぞ

[313 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:12.90 ID:mOJ5Onvk0]

>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には

[314 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:49.48 ID:J/xrQW1c0]

>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで

[315 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:52.44 ID:2E1IdE8ta]

マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け

[316 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:06.26 ID:So07IaAK0]

レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ

[317 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:12.20 ID:1CXCk6aS0]

なんＪのバーサーカーすごくて草

[318 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:29.65 ID:P73YONYs0]

>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな

[319 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:31.72 ID:k9mEMwH70]

>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね

[320 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:51.56 ID:WJemxhdm0]

家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし

[321 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:56.48 ID:1o1aXh/wa]

>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？

[322 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:07.61 ID:IW65iRc00]

なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？

[323 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:14.24 ID:3Z6UW76s0]

縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに

[324 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:22.41 ID:pTa2ax9Fa]

>>32
？

[325 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:41.68 ID:F8Lc4ZEC0]

>>322
全然ええぞ

[326 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:48.85 ID:2E1IdE8ta]

>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ

[327 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:56.49 ID:mOJ5Onvk0]

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

[328 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:00.09 ID:A/m55uyTM]

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

[329 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:05.61 ID:7hA5U7eo0]

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

[330 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:08.07 ID:1o1aXh/wa]

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

[331 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:43.74 ID:C95x8apW0]

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

[332 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:51.16 ID:k9mEMwH70]

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

[333 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:51.81 ID:t9ZVtMck0]

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

[334 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:00.90 ID:LjhTqqPP0]

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

[335 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:13.98 ID:7hA5U7eo0]

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

[336 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:14.13 ID:1o1aXh/wa]

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

[337 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:27.67 ID:2E1IdE8ta]

>>328
そうやぞ

[338 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:50.36 ID:yaponAWNa]

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

[339 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:51.67 ID:iZRbL3zL0]

>>322
プッシュアップもな

[340 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:00.21 ID:La2h6goL0]

腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？

[341 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:03.67 ID:t9ZVtMck0]

>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる

[342 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:05.35 ID:TfBlv0B/r]

>>322
ダメや
10キロ走ってこい

[343 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:16.38 ID:ymw6da5jM]

>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな

[344 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:29.15 ID:vWfSacgM0]

早漏に効くってマジ？

[345 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:34.78 ID:OVWuuaPP0]

心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット

[346 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:46.08 ID:t9ZVtMck0]

>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？

[347 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:15:48.55 ID:Fyt6sh+y0]

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

[348 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:00.26 ID:LKU2W2O10]

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

[349 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:05.61 ID:LjhTqqPP0]

>>343
速筋なさそう

[350 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:10.13 ID:h8kVjCl0r]

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

[351 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:12.48 ID:La2h6goL0]

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

[352 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:25.39 ID:iZRbL3zL0]

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

[353 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:35.47 ID:V1BmgaOU0]

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

[354 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:38.94 ID:1CXCk6aS0]

関節痛い系はマシンやればええやん

[355 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:49.35 ID:La2h6goL0]

>>350
すまんレッグプレスやったわ

[356 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:50.37 ID:PprT0rJBp]

やっぱり自重トレが最強なん

[357 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:00.57 ID:ymw6da5jM]

>>347
ウォーキング

[358 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:03.77 ID:t9ZVtMck0]

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

[359 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:09.80 ID:BS7O6ZwY0]

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

[360 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:11.24 ID:GN6wcOqbM]

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

[361 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:22.75 ID:aXTIupmmp]

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

[362 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:32.12 ID:JHXTp6zWa]

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

[363 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:44.76 ID:t9ZVtMck0]

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

[364 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:49.53 ID:LjhTqqPP0]

>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど

[365 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:51.71 ID:pTa2ax9Fa]

>>347
タオル使ったやつとか

[366 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:55.81 ID:F8Lc4ZEC0]

>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで

[367 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:56.21 ID:Kh74g4h20]

ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ

[368 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:18.45 ID:PprT0rJBp]

痛風なんやがライトな方法ないんか

[369 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:20.33 ID:lCQxdXLX0]

スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか

[370 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:20.56 ID:t9ZVtMck0]

>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？

[371 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:27.20 ID:OVWuuaPP0]

>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな

[372 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:33.52 ID:F8Lc4ZEC0]

>>347
ランジでプリケツ目指すとか？

[373 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:37.05 ID:KqIqnI8A0]

健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた

[374 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:40.70 ID:2r3fYbOV0]

>>322
あと腹筋ローラー

[375 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:46.60 ID:uyTWUoR70]

>>368
お辞儀と膝曲げ

[376 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:57.10 ID:LjhTqqPP0]

>>359
噛み合わせ見直してみろ

[377 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:17.35 ID:ElLoIDFZ0]

前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？

[378 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:19.24 ID:OVWuuaPP0]

>>373
また割でええで

[379 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:44.24 ID:BS7O6ZwY0]

>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？

[380 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:45.84 ID:5iFjCveu0]

スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う

[381 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:53.90 ID:t9ZVtMck0]

>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや

[382 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:54.46 ID:7hA5U7eo0]

>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた

[383 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:55.33 ID:1o1aXh/wa]

>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？