【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:56.39

>>278
しょぼいな
ビルダーなら200kg担いでランニングする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:01.19

膝と腰が

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:06.61

昔読んだ雑誌に筋肥大や筋力アップに1番良いトレーニングの時間帯は昼過ぎ～夕方辺りって書いてあった記憶
相当昔だから真偽は定かでないしそもそも学校とか仕事とかあったらできないけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:14.96

スクワットやると太もも太くなる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:22.80

>>279
化け物で草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:27.08

>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:36.02

>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:40.91

太ももの筋肉痛マジで辛い

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:46.55

ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:53.80

ザックスや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:56.50

ネッチョがおるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:59.19

173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:05.14

ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:12.81

>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:17.34

たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:47.40

マッチョって極端な話するの好きだよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:48.00

足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:52.40

>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:57.09

縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:00.56

>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:00.92

>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:10.21

スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:10.97

自重でええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:27.67

筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:27.82

クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:34.62

自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:57.09

>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:05.18

>>305
背筋は鍛えられるね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:09.32

>>305
スクワットは全身運動に近いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:12.90

>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:49.48

>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:52.44

マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:06.26

レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:12.20

なんＪのバーサーカーすごくて草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:29.65

>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:31.72

>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:51.56

家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:56.48

>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:07.61

なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:14.24

縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:22.41

>>32
？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:41.68

>>322
全然ええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:48.85

>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:56.49

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:00.09

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:05.61

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:08.07

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:43.74

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:51.16

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:51.81

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:00.90

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:13.98

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:14.13

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:27.67

>>328
そうやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:50.36

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:51.67

>>322
プッシュアップもな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:00.21

腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:03.67

>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:05.35

>>322
ダメや
10キロ走ってこい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:16.38

>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:29.15

早漏に効くってマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:34.78

心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:46.08

>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:48.55

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:00.26

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:05.61

>>343
速筋なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:10.13

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:12.48

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:25.39

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:35.47

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:38.94

関節痛い系はマシンやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:49.35

>>350
すまんレッグプレスやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:50.37

やっぱり自重トレが最強なん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:00.57

>>347
ウォーキング

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:03.77

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:09.80

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:11.24

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:22.75

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:32.12

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:44.76

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:49.53

>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:51.71

>>347
タオル使ったやつとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:55.81

>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:56.21

ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:18.45

痛風なんやがライトな方法ないんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:20.33

スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:20.56

>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:27.20

>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:33.52

>>347
ランジでプリケツ目指すとか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:37.05

健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:40.70

>>322
あと腹筋ローラー

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:46.60

>>368
お辞儀と膝曲げ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:57.10

>>359
噛み合わせ見直してみろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:17.35

前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:19.24

>>373
また割でええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:44.24

>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:45.84

スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:53.90

>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:54.46

>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:55.33

>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？