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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
288それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:22.80ID:UFTCqPgi0
>>279
化け物で草
289それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:27.08ID:GN6wcOqbM
>>272
ダンベル買えばそれでいけるよ
完全自重やともはや体操選手みたいな逆立ちして腕立てぐらいせんと強度足りんという難易度や
290それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:36.02ID:t9ZVtMck0
>>283
じゃあレッグプレス500kgやればええやん
腰の負担ゼロ
291それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:40.91ID:EEB2Gi4L0
太ももの筋肉痛マジで辛い
2023/03/05(日) 22:07:46.55ID:k9mEMwH70
ビルダーでもなんでもない別にスポーツもやってないやつが体壊すとこまで追い込む意味あんのかね
293それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:53.80ID:+J4OFV6z0
ザックスや
294それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:07:56.50ID:6ZaOkevp0
ネッチョがおるな
2023/03/05(日) 22:07:59.19ID:3jUKEPIG0
173cm74キロのワイは痩せる為にジム行こうか検討してるんやけどなんか準備する事あったら教えてくれ
296それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:05.14ID:Kcbjht+b0
ブルガリアンスクワットって膝の負担どうなん
297それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:12.81ID:fy+oFDaka
>>280
それブルガリアンスクワットって言うんやで
298それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:17.34ID:X8hVccAfd
たまに遠めのジム行くんやけど、いつも行くジムにおるうざい常連がそこにもおって嫌な気持ちになった
海外旅行で穴場に行ったのに日本人がいたような感じ
299それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:47.40ID:mOJ5Onvk0
マッチョって極端な話するの好きだよな
300それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:48.00ID:1CXCk6aS0
足が痛すぎるンゴ…重量伸びないンゴ…
301それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:52.40ID:+NrYjF8rM
>>295
こんなとこであれこれ気にしないで飛び込む勇気やな
割と真面目に
302それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:08:57.09ID:S9F9N48D0
縄跳びしようぜ
大人になってやるとめっちゃ疲れる
何かしら鍛えられると思うけど心臓弱いやつは注意な
2023/03/05(日) 22:09:00.56ID:CJq0Xym90
>>294
適当こいてるしネッチョですら無いやろ
304それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:00.92ID:t9ZVtMck0
>>287
300kgフルボトム30レップス10セットやってるか？
305それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:10.21ID:1o1aXh/wa
スクワットって下半身しか鍛えられ無さそうだけど上半身にも効くんか？
306それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:10.97ID:IW65iRc00
自重でええ？
307それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:27.67ID:LjhTqqPP0
筋トレ民は筋形質肥大だから使えない筋肉
308それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:27.82ID:P76Tf5rYM
クソデブ（160キロ）だから自重でもブルガリアンスクワットきついわ
309それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:34.62ID:REDo7O+e0
自重が重くなりすぎて昔と違って自重トレのがキツくなってきたんやが
310それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:09:57.09ID:28XKV9zi0
>>302
ダイエットに縄跳びしようかなぁと思ったら1分飛んだだけで足裏痛いわ息切れヤバいわで愕然としたわ
311それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:05.18ID:7hA5U7eo0
>>305
背筋は鍛えられるね
2023/03/05(日) 22:10:09.32ID:CJq0Xym90
>>305
スクワットは全身運動に近いぞ
313それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:12.90ID:mOJ5Onvk0
>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には
314それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:49.48ID:J/xrQW1c0
>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで
315それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:10:52.44ID:2E1IdE8ta
マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け
316それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:06.26ID:So07IaAK0
レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ
317それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:12.20ID:1CXCk6aS0
なんＪのバーサーカーすごくて草
318それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:29.65ID:P73YONYs0
>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな
2023/03/05(日) 22:11:31.72ID:k9mEMwH70
>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね
320それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:51.56ID:WJemxhdm0
家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし
321それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:11:56.48ID:1o1aXh/wa
>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？
322それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:07.61ID:IW65iRc00
なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？
323それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:14.24ID:3Z6UW76s0
縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに
324それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:22.41ID:pTa2ax9Fa
>>32
？
325それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:41.68ID:F8Lc4ZEC0
>>322
全然ええぞ
326それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:48.85ID:2E1IdE8ta
>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ
327それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:12:56.49ID:mOJ5Onvk0
>>321
痩せたいなら有酸素運動や
328それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:00.09ID:A/m55uyTM
プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか
329それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:05.61ID:7hA5U7eo0
>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね
330それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:08.07ID:1o1aXh/wa
なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな
331それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:43.74ID:C95x8apW0
>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う
2023/03/05(日) 22:13:51.16ID:k9mEMwH70
>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね
333それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:51.81ID:t9ZVtMck0
>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？
334それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:00.90ID:LjhTqqPP0
>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが
335それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:13.98ID:7hA5U7eo0
>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな
336それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:14.13ID:1o1aXh/wa
>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ
337それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:27.67ID:2E1IdE8ta
>>328
そうやぞ
338それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:50.36ID:yaponAWNa
170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？
339それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:51.67ID:iZRbL3zL0
>>322
プッシュアップもな
340それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:00.21ID:La2h6goL0
腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？
341それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:03.67ID:t9ZVtMck0
>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる
342それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:05.35ID:TfBlv0B/r
>>322
ダメや
10キロ走ってこい
343それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:16.38ID:ymw6da5jM
>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな
2023/03/05(日) 22:15:29.15ID:vWfSacgM0
早漏に効くってマジ？
2023/03/05(日) 22:15:34.78ID:OVWuuaPP0
心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット
346それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:46.08ID:t9ZVtMck0
>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？
347それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:48.55ID:Fyt6sh+y0
膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ
348それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:00.26ID:LKU2W2O10
やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ
349それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:05.61ID:LjhTqqPP0
>>343
速筋なさそう
350それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:10.13ID:h8kVjCl0r
>>340
ベンチプレスは出来るやろ
351それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:12.48ID:La2h6goL0
背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや
352それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:25.39ID:iZRbL3zL0
スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した
353それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
354それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
355それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
356それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
357それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
358それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
359それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
360それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
361それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
362それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:32.12ID:JHXTp6zWa
https://i.imgur.com/FPucAU5.gif
363それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
364それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
365それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
366それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
367それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
368それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
369それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
370それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
2023/03/05(日) 22:18:27.20ID:OVWuuaPP0
>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな
372それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:33.52ID:F8Lc4ZEC0
>>347
ランジでプリケツ目指すとか？
373それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:37.05ID:KqIqnI8A0
健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた
374それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:40.70ID:2r3fYbOV0
>>322
あと腹筋ローラー
375それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:46.60ID:uyTWUoR70
>>368
お辞儀と膝曲げ
376それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:57.10ID:LjhTqqPP0
>>359
噛み合わせ見直してみろ
377それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:17.35ID:ElLoIDFZ0
前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？
2023/03/05(日) 22:19:19.24ID:OVWuuaPP0
>>373
また割でええで
379それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
380それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
381それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
383それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
384それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
386それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
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