X

【朗報】スクワット、効率が良すぎる

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
311それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:05.18ID:7hA5U7eo0
>>305
背筋は鍛えられるね
2023/03/05(日) 22:10:09.32ID:CJq0Xym90
>>305
スクワットは全身運動に近いぞ
313それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:12.90ID:mOJ5Onvk0
>>305
腹筋しないでもバキバキになる程度には
314それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:49.48ID:J/xrQW1c0
>>305
ちゃんとケツを押し出してやれば背筋まで効かせられるで
315それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:10:52.44ID:2E1IdE8ta
マジな話

理屈とか効率とか考えずにとりあえず動け
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:06.26ID:So07IaAK0
レッグプレスだけ400kgあがるようになったわ
317それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:12.20ID:1CXCk6aS0
なんＪのバーサーカーすごくて草
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:29.65ID:P73YONYs0
>>294
還暦手前でネッチョとかもう棺桶ベッドがわりにした方がええよな
2023/03/05(日) 22:11:31.72ID:k9mEMwH70
>>315
実際途中で投げ出さなきゃいいだけよね
320それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:51.56ID:WJemxhdm0
家トレはストレスフリーやからええわ
チンスタもダンベルありゃ十分だし
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:11:56.48ID:1o1aXh/wa
>>311,312,313
マ？一時期痩せたのにまた太ってきて腹出てきたから解消したいんやけどスクワットでいける？
322それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:07.61ID:IW65iRc00
なぁその辺のおっさんは自重のスクワットと懸垂だけでええ？
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:14.24ID:3Z6UW76s0
縄跳びやるといつの間にこんな弱体化したんやってまじで愕然とするわ
ガキの頃は無限にできたのに
324それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:22.41ID:pTa2ax9Fa
>>32
？
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:41.68ID:F8Lc4ZEC0
>>322
全然ええぞ
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:48.85ID:2E1IdE8ta
>>321
一番大きな筋肉動かすわけやから効果が高いんよ
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:12:56.49ID:mOJ5Onvk0
>>321
痩せたいなら有酸素運動や
328それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:00.09ID:A/m55uyTM
プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか
329それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:05.61ID:7hA5U7eo0
>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね
330それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:08.07ID:1o1aXh/wa
なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな
331それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:43.74ID:C95x8apW0
>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う
2023/03/05(日) 22:13:51.16ID:k9mEMwH70
>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね
333それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:13:51.81ID:t9ZVtMck0
>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:00.90ID:LjhTqqPP0
>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが
335それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:13.98ID:7hA5U7eo0
>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな
336それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:14.13ID:1o1aXh/wa
>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ
337それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:27.67ID:2E1IdE8ta
>>328
そうやぞ
338それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:50.36ID:yaponAWNa
170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？
339それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:14:51.67ID:iZRbL3zL0
>>322
プッシュアップもな
340それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:00.21ID:La2h6goL0
腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？
341それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:03.67ID:t9ZVtMck0
>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる
342それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:05.35ID:TfBlv0B/r
>>322
ダメや
10キロ走ってこい
343それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:16.38ID:ymw6da5jM
>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな
2023/03/05(日) 22:15:29.15ID:vWfSacgM0
早漏に効くってマジ？
2023/03/05(日) 22:15:34.78ID:OVWuuaPP0
心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット
346それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:46.08ID:t9ZVtMck0
>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？
347それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:15:48.55ID:Fyt6sh+y0
膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ
348それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:00.26ID:LKU2W2O10
やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ
349それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:05.61ID:LjhTqqPP0
>>343
速筋なさそう
350それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:10.13ID:h8kVjCl0r
>>340
ベンチプレスは出来るやろ
351それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:12.48ID:La2h6goL0
背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや
352それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:25.39ID:iZRbL3zL0
スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した
353それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
354それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
355それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
357それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
358それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
359それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
360それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
361それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
362それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:32.12ID:JHXTp6zWa
https://i.imgur.com/FPucAU5.gif
363それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
366それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
369それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
2023/03/05(日) 22:18:27.20ID:OVWuuaPP0
>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな
372それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:33.52ID:F8Lc4ZEC0
>>347
ランジでプリケツ目指すとか？
373それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:37.05ID:KqIqnI8A0
健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:40.70ID:2r3fYbOV0
>>322
あと腹筋ローラー
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:46.60ID:uyTWUoR70
>>368
お辞儀と膝曲げ
376それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:57.10ID:LjhTqqPP0
>>359
噛み合わせ見直してみろ
377それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:17.35ID:ElLoIDFZ0
前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？
2023/03/05(日) 22:19:19.24ID:OVWuuaPP0
>>373
また割でええで
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
380それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
386それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
388それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:57.82ID:t9ZVtMck0
>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:01.98ID:mrWN6hAW0
>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:10.16ID:jDVR9sys0
スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな
391それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:15.40ID:6+PW6XvI0
>>386
自重トレーニングでええか？
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:19.53ID:EQF3ucU+0
坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや
393それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:43.59ID:5iFjCveu0
>>387
それしかないんかな
ネットで買える？
394それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:49.07ID:pUx8gUKf0
筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが
395それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:49.24ID:PcXS483H0
ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭
396それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:50.36ID:t9ZVtMck0
>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:15.48ID:F8Lc4ZEC0
>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか
398それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:16.92ID:1CXCk6aS0
>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ
399それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:30.55ID:5iFjCveu0
>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ
400それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:40.53ID:t9ZVtMck0
>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理
401それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:47.53ID:2r3fYbOV0
>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど
402それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:04.49ID:1o1aXh/wa
>>397
サンガツやで
頑張るわ
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:08.27ID:La2h6goL0
レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする
2023/03/05(日) 22:23:12.05ID:s6jES8yV0
>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが
2023/03/05(日) 22:23:13.46ID:N0IYycQ50
ワイ、レッグプレスに逃げる
406それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:16.79ID:t9ZVtMck0
>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:34.87ID:La2h6goL0
>>382
サンキューガッツ
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:50.99ID:t9ZVtMck0
>>403
レッグプレスなんぼでやってる？
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:52.31ID:rEiGjM6Cd
なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:08.03ID:2r3fYbOV0
マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。