【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:56.49

>>321
痩せたいなら有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:00.09

プールって関節痛めないしあらゆる部分に筋肉つくし完璧な筋トレちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:05.61

>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:08.07

なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:43.74

>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:51.16

>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:51.81

>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:00.90

>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:13.98

>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:14.13

>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:27.67

>>328
そうやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:50.36

170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:51.67

>>322
プッシュアップもな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:00.21

腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:03.67

>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:05.35

>>322
ダメや
10キロ走ってこい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:16.38

>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:29.15

早漏に効くってマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:34.78

心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:46.08

>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:15:48.55

膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:00.26

やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:05.61

>>343
速筋なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:10.13

>>340
ベンチプレスは出来るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:12.48

背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:25.39

スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:35.47

個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:38.94

関節痛い系はマシンやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:49.35

>>350
すまんレッグプレスやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:50.37

やっぱり自重トレが最強なん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:00.57

>>347
ウォーキング

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:03.77

>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:09.80

脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:11.24

腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:22.75

ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:32.12

https://i.imgur.com/FPucAU5.gif

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:44.76

>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:49.53

>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:51.71

>>347
タオル使ったやつとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:55.81

>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:56.21

ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:18.45

痛風なんやがライトな方法ないんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:20.33

スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:20.56

>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:27.20

>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:33.52

>>347
ランジでプリケツ目指すとか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:37.05

健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:40.70

>>322
あと腹筋ローラー

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:46.60

>>368
お辞儀と膝曲げ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:57.10

>>359
噛み合わせ見直してみろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:17.35

前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:19.24

>>373
また割でええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:44.24

>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:45.84

スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:53.90

>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:54.46

>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:55.33

>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:15.14

チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:29.08

>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:42.95

>>384
スクワット・腹筋

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:45.86

>>380
もうバイアグラでいいやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:57.82

>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:01.98

>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:10.16

スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:15.40

>>386
自重トレーニングでええか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:19.53

坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:43.59

>>387
それしかないんかな
ネットで買える？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:49.07

筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:49.24

ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:50.36

>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:15.48

>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:16.92

>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:30.55

>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:40.53

>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:47.53

>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:04.49

>>397
サンガツやで
頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:08.27

レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:12.05

>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:13.46

ワイ、レッグプレスに逃げる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:16.79

>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:34.87

>>382
サンキューガッツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:50.99

>>403
レッグプレスなんぼでやってる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:52.31

なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:08.03

マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:15.06

半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:18.89

膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:24.03

>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:39.29

プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:46.78

エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:51.13

>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:56.78

>>406
いやジムなんかいかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:24:56.84

運動音痴ワイやり方がよくわからない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:16.54

ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:19.28

スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:21.59

>>414
家にどでかいプール作れ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:21.86

>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:22.99

>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:47.88

>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:49.00

>>419
自重なら片足種目がええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:11.48

>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ