X

【朗報】スクワット、効率が良すぎる

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
353それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
354それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
355それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
357それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
358それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
359それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
360それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
361それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
362それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:32.12ID:JHXTp6zWa
https://i.imgur.com/FPucAU5.gif
363それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
366それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
369それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
2023/03/05(日) 22:18:27.20ID:OVWuuaPP0
>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな
372それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:33.52ID:F8Lc4ZEC0
>>347
ランジでプリケツ目指すとか？
373それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:37.05ID:KqIqnI8A0
健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:40.70ID:2r3fYbOV0
>>322
あと腹筋ローラー
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:46.60ID:uyTWUoR70
>>368
お辞儀と膝曲げ
376それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:18:57.10ID:LjhTqqPP0
>>359
噛み合わせ見直してみろ
377それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:17.35ID:ElLoIDFZ0
前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？
2023/03/05(日) 22:19:19.24ID:OVWuuaPP0
>>373
また割でええで
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
380それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
386それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
388それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:20:57.82ID:t9ZVtMck0
>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:01.98ID:mrWN6hAW0
>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:10.16ID:jDVR9sys0
スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな
391それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:15.40ID:6+PW6XvI0
>>386
自重トレーニングでええか？
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:19.53ID:EQF3ucU+0
坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや
393それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:43.59ID:5iFjCveu0
>>387
それしかないんかな
ネットで買える？
394それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:49.07ID:pUx8gUKf0
筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが
395それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:49.24ID:PcXS483H0
ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭
396それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:21:50.36ID:t9ZVtMck0
>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:15.48ID:F8Lc4ZEC0
>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか
398それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:16.92ID:1CXCk6aS0
>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ
399それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:30.55ID:5iFjCveu0
>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ
400それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:40.53ID:t9ZVtMck0
>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理
401それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:22:47.53ID:2r3fYbOV0
>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど
402それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:04.49ID:1o1aXh/wa
>>397
サンガツやで
頑張るわ
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:08.27ID:La2h6goL0
レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする
2023/03/05(日) 22:23:12.05ID:s6jES8yV0
>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが
2023/03/05(日) 22:23:13.46ID:N0IYycQ50
ワイ、レッグプレスに逃げる
406それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:16.79ID:t9ZVtMck0
>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:34.87ID:La2h6goL0
>>382
サンキューガッツ
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:50.99ID:t9ZVtMck0
>>403
レッグプレスなんぼでやってる？
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:23:52.31ID:rEiGjM6Cd
なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:08.03ID:2r3fYbOV0
マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな
411それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:15.06ID:4kaT71CAM
半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:18.89ID:xXgOKg43d
膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？
413それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:24.03ID:1CXCk6aS0
>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ
414それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:39.29ID:C95x8apW0
プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ
415それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:46.78ID:jjqCjfEQ0
エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい
416それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:51.13ID:iWrpuKK5a
>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:56.78ID:PcXS483H0
>>406
いやジムなんかいかんわ
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:56.84ID:n6TK/NZ40
運動音痴ワイやり方がよくわからない
419それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:16.54ID:kW47bhFh0
ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:19.28ID:n6TK/NZ40
スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？
421それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:21.59ID:2r3fYbOV0
>>414
家にどでかいプール作れ
422それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:21.86ID:lJAGRHQX0
>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ
423それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:22.99ID:pUx8gUKf0
>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:47.88ID:WDxwsYlX0
>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:49.00ID:iZRbL3zL0
>>419
自重なら片足種目がええで
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:11.48ID:jjqCjfEQ0
>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ
2023/03/05(日) 22:26:18.64ID:OVWuuaPP0
>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:43.15ID:mrWN6hAW0
>>411
ケトルベル
429それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:48.48ID:1CXCk6aS0
重量は無理しないことと体型は人それぞれだから合う種目合わない種目あるからそれを見極めて継続するのが大事やと思う
430それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:49.03ID:F8Lc4ZEC0
>>411
仰向け膝立ててケツノアゲサゲとかする
ハムとケツにしか効かんし膝の負担もわからんから自信ない
431それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:07.25ID://QHSnrxr
スクワットで太もも鍛えたら代謝上がって痩せる？
血流良くなってチンポギンギンになる？
432それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:23.56ID:t9ZVtMck0
>>419
別にバーベル無くても出来るで
ワイは別荘行った時は森の巨木でスクワットやってるで
多分300kgはあるやつ
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:24.17ID:1CXCk6aS0
両津勘吉みたいな体型のやつが一番重量伸ばせるよな
434それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:31.35ID:LjhTqqPP0
>>419
加速度つければ(反動)鍛えられるぞ
ただ筋トレ民みたいに筋形質をモリモリに肥大させるのは難しいから見せ筋作りたいなら向いてない
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:34.31ID:BS7O6ZwY0
>>427
ポカリか考えもせんかったで
bcaaとかじゃあかん？
436それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:27:36.03ID:2E1IdE8ta
トレーニングしたことないやつは
スクワットと腕立て交互に20回ずつでもセットでやったらいい
マジで死ねるから
437それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:28:13.28ID:La2h6goL0
体幹と腹筋鍛えたいんやけどプランク毎日やればええか？
2023/03/05(日) 22:28:16.84ID:Nx+Txf6Ir
>>416
ちょっと盛った部分はあるがパワーグリップ使えば普通にできるぞ
439それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:28:25.64ID:tfAkPIID0
スクワットし始めたらチンコギンギンになったんやがどういう理屈や
440それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:28:47.73ID:t9ZVtMck0
>>383
ワイは一日
鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升
これが基本やな
足りなかったらプロテイン飲む
441それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:28:48.71ID:sSY1RCxt0
>>412
前重心だと膝痛めるからケツを後方に引きながら太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがむ
442それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:28:52.78ID:AvXq/zL40
ダンベルアームカール12.5kg挙がらないんやが、挙げれるやつどうやってるん？
443それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:02.36ID:4kaT71CAM
>>428
なかなか良さそうやな
2023/03/05(日) 22:29:03.27ID:OVWuuaPP0
>>439
血流プラステストステロン
445それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:05.00ID:2E1IdE8ta
>>439
単に運動不足が解消されてセロトニンとかがでてる
446それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:14.38ID:fy+oFDaka
>>435
bcaaはアミノ酸や
ポカリは電解質
447それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:14.54ID:DOnXxIL00
筋肉痛になるから1日置きや
448それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:15.18ID:4jZpAZid0
最近筋トレ始めたんやけど自重じゃいかんのか？
2023/03/05(日) 22:29:22.58ID:BzKxTfJa0
四股スクワットもええで
450それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:29.62ID:F8Lc4ZEC0
>>412
一回膝曲げる方向確かめて変な痛みとも言えんレベルでも関節に妙な負荷とか違和感とかないか確かめてからはどうや
なんの問題もなくパキパキ鳴るだけの人もわりとおるけど
451それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:39.20ID:4kaT71CAM
>>430
それは膝にダメージいかなそうや
やってみるわ
452それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:42.69ID:uyTWUoR70
>>439
体で一番でかい脚の筋肉の血流増加しちんこに集まる
453それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:44.98ID:4jZpAZid0
筋トレしたらチンコデカくなるんか？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。